وصفات جديدة

اجعل غداء طفلك أقل مللاً مع هذه اللفافات العشرة

اجعل غداء طفلك أقل مللاً مع هذه اللفافات العشرة

قد يكون تحديد ما يجب وضعه في علب غذاء أطفالك أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، لذا استخدم غلافًا بسيطًا

لفائف أرام الديك الرومي اللذيذة مثالية لصندوق غداء طفلك.

كان من المحتم أن يحدث ذلك: يقترب الصيف من نهايته ، وتستعد الاستعدادات للعودة إلى المدرسة على قدم وساق. لكن لا تخف أبدًا - غداء أطفالك على وشك أن يصبح أكثر سهولة في التنقل ، كل ذلك بفضل اللفائف اللذيذة والصحية. احصل على استعداد لركل شطيرة زبدة الفول السوداني والجيلي إلى الرصيف.

تعتبر اللفائف طريقة ممتعة لتجربة النكهات الجديدة ، ويمكن تخصيصها بسهولة. لقد جمعنا 10 وصفات ملفوفة يمكنك التلاعب بها بناءً على تفضيلات أطفالك الصغار. لقد قمت بتضمين بعض العناصر الاختيارية التي يمكنك إضافتها لتخصيصها.

انقر هنا لجعل غداء طفلك أقل مللاً مع عرض الشرائح العشر لفات.

هل تريد أن تصبح أكثر إبداعًا ومرحًا مع وجبات غداء طفلك؟ جرب تقطيع اللفافات إلى قطع صغيرة الحجم من "السوشي" أو إضافة صلصات غمس إضافية. واحدة من أعز ذكرياتي عندما كنت طفلاً كانت Lunchables ، والتي سمحت للأطفال ببناء وجبات الغداء الخاصة بهم. يمكنك إعادة إنشاء تجربة Lunchables من خلال تضمين التورتيلا بحجم التاكو والاحتفاظ ببقية المكونات منفصلة حتى يتمكن أطفالك من تجميع لفائفهم الخاصة في المدرسة. يعد إشراك الأطفال في عملية صنع أطعمتهم طريقة مجربة لحملهم على تجربة أشياء جديدة. لذا قم بإشراكهم في المطبخ في المنزل أو دعهم يختارون المكونات الخاصة بهم في المتجر. نأمل جميعًا في الحصول على علب غداء فارغة عند عودتهم إلى المنزل - إليك 11 وصفة طعام يلتهمها أطفالك!

لفائف الدجاج والأناناس من أدوبو

الدجاج أو لحم الخنزير يجعل من هذا adobo خيار غداء لذيذ وفريد ​​من نوعه. أيضًا ، يتحسن adobo لأنه يجلس لفترة أطول ، لذلك تعتبر بقايا الطعام مكونًا مثاليًا. "للحصول على مذاق adobo الأصيل ، أنصح باستخدام الخل الفلبيني وصلصة الصويا ، والتي يمكنك العثور عليها في سوبر ماركت آسيوي" ، كما يقول المساهم الخاص Malou Perez-Nievera. للحصول على وصفة لفائف الدجاج والأناناس من Adobo ، انقر هنا.

لفائف التفاح والقرفة

يعتقد معظم الناس أن اللفائف لذيذة. لماذا لا تخلطها وتستخدمها كوعاء لشيء حلو؟ لفائف التفاح والقرفة سهلة التحضير ولذيذة للغاية. إذا كنت ترغب في إضافته لعمل خيار حلو ولذيذ ، يمكنك استخدام شرائح الديك الرومي أيضًا! للحصول على وصفة لفائف التفاح والقرفة ، انقر هنا.


وصفات لف صحية سهلة

هل تعبت من نفس وجبات الغداء القديمة؟ تحتاج أحيانًا إلى القليل من الإلهام لمساعدتك في الحصول على شبق! واحدة من الأشياء المفضلة لدي هي وصفات سهلة وصحية!

لقد جمعت & # 8217ve أكثر من 25 من أفكار لفات الغداء المفضلة لدي وشاركتها أدناه. على الرغم من أن اللفائف هي واحدة من وجبات الغداء المفضلة لدي ، إلا أن هذه الوصفات تملأ أيضًا بما يكفي لتقديمها على العشاء.

تحتوي ملخص الوصفة أدناه على وصفات لفائف التورتيلا الصحية ، بالإضافة إلى لفائف الخس. إذا كنت تحاول تناول كمية أقل من الكربوهيدرات ، فلا تتردد في تحويل أي من أفكار الوصفات أدناه إلى لفائف الخس. أو ، اصنع مجموعة من تورتيلا الكوسة المفضلة لدي واستخدمها كقاعدة لفافات الغداء بدلاً من ذلك!

1. راب الدجاج والخس (كيتو)

هذا سهل راب دجاج كيتو بافلو بالخس محشوة بجبنة الشيدر الحادة ولحم الخنزير المقدد المقرمش والدجاج المشوي وجرعة كبيرة من صلصة البافلو المنعشة! أقل من ثلاثة كربوهيدرات صافية لكل غلاف! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

2. لفائف كاليفورنيا ديك رومي

هذه إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مليئة بالخضروات الطازجة والديك الرومي ولحم الخنزير المقدد المقرمش. (وصفة من Farm Life DIY)

3. لفائف الكوسة والحمص المشوية

الخضار الطازجة مشوية بشكل مثالي ومعبأة في هذا صحي راب حمص! هذه هي الوصفة المثالية السهلة والصحية لللفائف!

4. راب خس كيتو كلوب

هذه راب كيتو كلوب بالخس مليئة بشرائح سميكة من لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والجبن والخس المقرمش والطماطم! هذا الغداء المشبع أقل من 4 كربوهيدرات صافية! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

5. راب دجاج بيكون حار

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

6. لفائف الخس كيتو BLT

هل تبحث عن وصفة سهلة لغداء الكيتو؟ هؤلاء لفائف الخس كيتو BLT منخفضة الكربوهيدرات بشكل طبيعي ومثالية لتناول وجبة كيتو! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

7. لفائف الدجاج الايطالية

جرب هذه بسهولة لفائف الدجاج الايطالية مليئة بالدجاج المشوي ، الخس ، الفلفل ، الطماطم ، البارميزان والصلصة الايطالية الحارة! هذه وصفة سهلة وصحية للغداء! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

8. راب دجاج تايلندي

هؤلاء راب دجاج كيتو تاي هي عبارة عن لفائف مذهلة منخفضة الكربوهيدرات ومليئة بالنكهات وتحتوي فقط على حوالي 5 كربوهيدرات صافية لكل منها! (وصفة من Farm Life DIY)

9. راب الإفطار بالسجق والسبانخ

هذا سريع وسهل إفطار بوريتو محمل بالسبانخ والسجق والبيض والجبن! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

10. راب دجاج بيكون حار رانش

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

11. كلوب راب كاليفورنيا تركي

إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مع الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد والأفوكادو والطماطم والخس. وجبة غداء متوازنة صحية ولذيذة! (وصفة مذاق جميل)

12. البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء الخس

يتم لف البطاطا الحلوة المحمصة والفاصوليا السوداء في أوراق الخس بالزبدة لخلق هذه مذهلة لفائف البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس. (وصفة من تحب الطعام)

13. لفائف السلطة اليونانية

السبانخ الصغيرة والطماطم الكرزية والخيار والفيتا والزيتون ليست سوى بعض الأشياء الجيدة التي يتم تعبئتها في هذه Gريك ساد راب!

14. راب دجاج رانش بافلو

دجاج مشوي متبل بالفلفل ومغطى بصلصة بافلو رانش ومغطى بالخضروات المفضلة لديك. هذه راب بافلو رانش دجاج يُعد نسيمًا رائعًا وممتازًا لتناول طعام الغداء أو عشاء خفيف. (وصفة من My Kitchen Craze)

15. راب الفطور النباتي

المربى المليء بالخضار والبيض والجبن راب إفطار نباتي محشو اخفقي في دقائق وهي مثالية لوجبة فطور سريعة! (وصفة بالفرن الكامل والسماوي)

16. لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض

هذه لفائف لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والبيض مع صلصة ديجون بالعسل هي وجبة فطور لذيذة ستحبها عائلتك بأكملها!

17. راب دجاج شيبوتلي رانش

هذه راب دجاج رانش شيبوتلي لايت عبارة عن لفائف سهلة مع الدجاج المشوي والطماطم والسبانخ والبصل الأخضر وصلصة الزبادي اليوناني شيبوتل الحارة لوجبة غداء صحية! (وصفة من The Creative Bite)

18. لفائف الخس التركية المشوية

هذه 25 دقيقة لفائف الخس التركي المشوي آسيوي وصفة تجعل الغداء أو العشاء المثالي في نهاية الأسبوع. الديك الرومي المطحون ممزوج بصلصات الشواء والصلصات والزنجبيل والثوم. يتم تقليب شرائح اللوز والبصل الأخضر طوال الوقت والعشاء جاهز للتقديم! (وصفة ميلاني ميكس)

19. فيلي تشيزستيك راب

هذه محملة فيلي تشيزستيك راب جاهزة في 15 دقيقة فقط ومليئة بالنكهة! إنها رائعة لتناول طعام الغداء أو العشاء ، والجميع يحبهم!

20. سلطة راب الدجاج اليوناني

لمسة جديدة على السلطة اليونانية المفضلة لدي! هؤلاء سلطة دجاج يونانية خس تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وغنية بالبروتين ومثالية لتناول عشاء أو غداء خفيف وطازج طوال الأسبوع! (وصفة من وصفة عداء)

21. راب الدجاج التايلندي الحار و الحار

هؤلاء راب الدجاج التايلندي الحار و الحار هي وجبة عشاء أو غداء سريعة مثالية! مليئة بسلطة تايلاندية حارة ، دجاج مشوي ، جبنة بيبر جاك ومغطاة بعسل سريراتشا أيولي! (وصفة بالملح والذكاء)

22. BLTA التفاف

هل سئمت من وجبات الغداء المملة؟ أنت بحاجة إلى رمي سهل التفاف BLTA في صندوق الغداء! ماذا يمكن أن يكون أفضل من لفائف لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم والأفوكادو مع صلصة الكريمة؟ (وصفة لذيذة صحية سهلة)

23. راب دجاج بافلو

هذه راب دجاج بافلو يتكون من الدجاج المطبوخ بصلصة البافلو والجبن الأزرق المفتت والخضار. أوه ، ولا تنسى صلصة الرانش محلية الصنع. (وصفة من ويل كوك للابتسامات)

24. لفائف الخس الحلو والحامض

تحول صحي في الخروج! روبيان روبيان خس حلو وحامض مليئة بالنكهات الآسيوية ، أخف وزنا وجاهزة أسرع مما يمكنك الاتصال به! (وصفة بالملح والذكاء)

25. لفائف الخس لحم البقر الكوري

طباخ بطيء بسيط وسهل لفائف الخس باللحم البقري الكوري وصفة مع 7 مكونات فقط! يقدم في لفائف الخس لعشاء خفيف وطازج. (وصفة البازلاء الحلوة والزعفران)

26. راب سلطة الدجاج بالكاري

إذا أغرقت بالمايونيز ، فهذا هو راب سلطة دجاج كاري لك. بدلاً من المايونيز ، فهو مصنوع من الزبادي اليوناني غير الدسم. يمتزج الزبادي بشكل رائع مع نكهة الكاري ، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل أيضًا. (وصفة مذاق جميل)

27. لفائف الحمص

يتم تعبئة الهليون المقلي والسبانخ والفجل والفجل والحمص في لفائف التورتيلا قبل رشها بصلصة المايونيز بالأعشاب! هؤلاء لفائف حمص الربيع لا بد أن تكون ضربة! (وصفة من تحب الطعام)


وصفات لف صحية سهلة

هل تعبت من نفس وجبات الغداء القديمة؟ تحتاج أحيانًا إلى القليل من الإلهام لمساعدتك في الحصول على شبق! واحدة من الأشياء المفضلة لدي هي وصفات سهلة وصحية!

لقد جمعت & # 8217ve أكثر من 25 من أفكار لفات الغداء المفضلة لدي وشاركتها أدناه. على الرغم من أن اللفائف هي واحدة من وجبات الغداء المفضلة لدي ، إلا أن هذه الوصفات تملأ أيضًا بما يكفي لتقديمها على العشاء.

تحتوي ملخص الوصفة أدناه على وصفات لفائف التورتيلا الصحية ، بالإضافة إلى لفائف الخس. إذا كنت تحاول تناول كمية أقل من الكربوهيدرات ، فلا تتردد في تحويل أي من أفكار الوصفات أدناه إلى لفائف الخس. أو ، اصنع مجموعة من تورتيلا الكوسة المفضلة لدي واستخدمها كقاعدة لفافات الغداء بدلاً من ذلك!

1. راب الدجاج والخس (كيتو)

هذا سهل راب دجاج كيتو بافلو بالخس محشوة بجبنة الشيدر الحادة ولحم الخنزير المقدد المقرمش والدجاج المشوي وجرعة كبيرة من صلصة البافلو المنعشة! أقل من ثلاثة كربوهيدرات صافية لكل غلاف! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

2. لفائف كاليفورنيا ديك رومي

هذه إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مليئة بالخضروات الطازجة والديك الرومي ولحم الخنزير المقدد المقرمش. (وصفة من Farm Life DIY)

3. لفائف الكوسة والحمص المشوية

الخضار الطازجة مشوية بشكل مثالي ومعبأة في هذا صحي راب حمص! هذه هي الوصفة المثالية السهلة والصحية لللفائف!

4. راب خس كيتو كلوب

هذه راب كيتو كلوب بالخس مليئة بشرائح سميكة من لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والجبن والخس المقرمش والطماطم! هذا الغداء المشبع أقل من 4 كربوهيدرات صافية! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

5. راب دجاج بيكون حار

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

6. لفائف الخس كيتو BLT

هل تبحث عن وصفة سهلة لغداء الكيتو؟ هؤلاء لفائف الخس كيتو BLT منخفضة الكربوهيدرات بشكل طبيعي ومثالية لتناول وجبة كيتو! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

7. لفائف الدجاج الايطالية

جرب هذه بسهولة لفائف الدجاج الايطالية مليئة بالدجاج المشوي ، الخس ، الفلفل ، الطماطم ، البارميزان والصلصة الايطالية الحارة! هذه وصفة سهلة وصحية للغداء! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

8. راب دجاج تايلندي

هؤلاء راب دجاج كيتو تاي هي عبارة عن لفائف مذهلة منخفضة الكربوهيدرات ومليئة بالنكهات وتحتوي فقط على حوالي 5 كربوهيدرات صافية لكل منها! (وصفة من Farm Life DIY)

9. راب الإفطار بالنقانق والسبانخ

هذا سريع وسهل إفطار بوريتو محمل بالسبانخ والسجق والبيض والجبن! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

10. راب دجاج بيكون حار رانش

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

11. كلوب راب كاليفورنيا تركي

إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مع الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد والأفوكادو والطماطم والخس. غداء صحي ولذيذ ومتوازن! (وصفة مذاق جميل)

12. البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس

يتم لف البطاطا الحلوة المحمصة والفاصوليا السوداء في أوراق الخس بالزبدة لخلق هذه مذهلة لفائف البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس. (وصفة من تحب الطعام)

13. لفائف السلطة اليونانية

السبانخ الصغيرة والطماطم الكرزية والخيار والفيتا والزيتون ليست سوى بعض الأشياء الجيدة التي يتم تعبئتها في هذه Gريك ساد راب!

14. راب دجاج رانش بافلو

دجاج مشوي متبل بالفلفل مغطى بصلصة بافلو رانش ومغطى بالخضروات المفضلة لديك. هذه راب بافلو رانش دجاج يُعد نسيمًا رائعًا وممتازًا لتناول طعام الغداء أو عشاء خفيف. (وصفة من My Kitchen Craze)

15. راب الفطور النباتي

المربى المليء بالخضار والبيض والجبن راب إفطار نباتي محشو اخفقي في دقائق وهي مثالية لوجبة فطور سريعة! (وصفة بالفرن الكامل والسماوي)

16. لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض

هذه لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض مع صلصة العسل ديجون هي وجبة فطور لذيذة ستحبها عائلتك بأكملها!

17. راب دجاج شيبوتلي رانش

هذه راب دجاج رانش شيبوتلي لايت عبارة عن لفائف سهلة مع الدجاج المشوي والطماطم والسبانخ والبصل الأخضر وصلصة الزبادي اليوناني شيبوتل الحارة لوجبة غداء صحية! (وصفة من The Creative Bite)

18. لفائف الخس التركية المشوية

هذه 25 دقيقة لفائف الخس التركي المشوي آسيوي وصفة تجعل الغداء أو العشاء المثالي في نهاية الأسبوع. الديك الرومي المطحون ممزوج بصلصات الشواء والصلصات والزنجبيل والثوم. يتم تقليب شرائح اللوز والبصل الأخضر طوال الوقت والعشاء جاهز للتقديم! (وصفة ميلاني ميكس)

19. فيلي تشيزستيك راب

هذه محملة فيلي تشيزستيك راب جاهزة في 15 دقيقة فقط ومليئة بالنكهة! إنها رائعة لتناول طعام الغداء أو العشاء ، والجميع يحبهم!

20. سلطة راب الدجاج اليوناني

لمسة جديدة على السلطة اليونانية المفضلة لدي! هؤلاء سلطة دجاج يونانية خس تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين ومثالية لتناول عشاء أو غداء خفيف وطازج خلال أيام الأسبوع! (وصفة من وصفة عداء)

21. راب الدجاج التايلندي الحار و الحار

هؤلاء راب الدجاج التايلندي الحار و الحار هي وجبة عشاء أو غداء سريعة مثالية! مليئة بسلطة تايلاندية حارة ، دجاج مشوي ، جبنة بيبر جاك ومغطاة بعسل سريراتشا أيولي! (وصفة بالملح والذكاء)

22. BLTA التفاف

هل سئمت من وجبات الغداء المملة؟ أنت بحاجة إلى رمي سهل التفاف BLTA في صندوق الغداء! ماذا يمكن أن يكون أفضل من لفائف لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم والأفوكادو مع صلصة الكريمة؟ (وصفة لذيذة صحية سهلة)

23. راب دجاج بافلو

هذه راب دجاج بافلو يتكون من الدجاج المطبوخ بصلصة البافلو والجبن الأزرق المفتت والخضار. أوه ، ولا تنسى صلصة الرانش محلية الصنع. (وصفة من ويل كوك للابتسامات)

24. لفائف الخس الحلو والحامض

تحول صحي في الخروج! روبيان روبيان خس حلو وحامض مليئة بالنكهات الآسيوية ، وأخف وزنا وجاهزة أسرع مما يمكنك الاتصال به! (وصفة بالملح والذكاء)

25. لفائف الخس لحم البقر الكوري

طباخ بطيء بسيط وسهل لفائف الخس باللحم البقري الكوري وصفة مع 7 مكونات فقط! يقدم في لفائف الخس لعشاء خفيف وطازج. (وصفة البازلاء الحلوة والزعفران)

26. راب سلطة الدجاج بالكاري

إذا أغرقت بالمايونيز ، فهذا هو راب سلطة دجاج بالكاري لك. بدلاً من المايونيز ، فهو مصنوع من الزبادي اليوناني غير الدسم. يمتزج الزبادي بشكل رائع مع نكهة الكاري ، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل أيضًا. (وصفة مذاق جميل)

27. لفائف الحمص

يتم تعبئة الهليون المقلي والسبانخ والفجل والفجل والحمص في لفائف التورتيلا قبل رشها بصلصة المايونيز بالأعشاب! هؤلاء لفائف حمص الربيع لا بد أن تكون ضربة! (وصفة من تحب الطعام)


وصفات سهلة وصحية

هل تعبت من نفس وجبات الغداء القديمة؟ تحتاج أحيانًا إلى القليل من الإلهام لمساعدتك في الحصول على شبق! واحدة من الأشياء المفضلة لدي هي وصفات سهلة وصحية!

لقد جمعت & # 8217ve أكثر من 25 من أفكار لفات الغداء المفضلة لدي وشاركتها أدناه. على الرغم من أن اللفائف هي واحدة من وجبات الغداء المفضلة لدي ، إلا أن هذه الوصفات تملأ أيضًا بما يكفي لتقديمها على العشاء.

تحتوي ملخص الوصفة أدناه على وصفات لفائف التورتيلا الصحية ، بالإضافة إلى لفائف الخس. إذا كنت تحاول تناول كمية أقل من الكربوهيدرات ، فلا تتردد في تحويل أي من أفكار الوصفات أدناه إلى لفائف الخس. أو ، اصنع مجموعة من تورتيلا الكوسة المفضلة لدي واستخدمها كقاعدة لفافات الغداء بدلاً من ذلك!

1. راب الدجاج والخس (كيتو)

هذا سهل راب دجاج كيتو بافلو بالخس محشوة بجبنة الشيدر الحادة ولحم الخنزير المقدد المقرمش والدجاج المشوي وجرعة كبيرة من صلصة البافلو المنعشة! أقل من ثلاثة كربوهيدرات صافية لكل غلاف! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

2. لفائف كاليفورنيا ديك رومي

هذه إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مليئة بالخضروات الطازجة والديك الرومي ولحم الخنزير المقدد المقرمش. (وصفة من Farm Life DIY)

3. لفائف الكوسة والحمص المشوية

الخضار الطازجة مشوية بشكل مثالي ومعبأة في هذا صحي راب حمص! هذه هي الوصفة المثالية السهلة والصحية لللفائف!

4. راب خس كيتو كلوب

هذه راب كيتو كلوب بالخس مليئة بشرائح سميكة من لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والجبن والخس المقرمش والطماطم! هذا الغداء المشبع أقل من 4 كربوهيدرات صافية! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

5. راب دجاج بيكون حار

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

6. لفائف الخس كيتو BLT

هل تبحث عن وصفة سهلة لغداء الكيتو؟ هؤلاء لفائف الخس كيتو BLT منخفضة الكربوهيدرات بشكل طبيعي ومثالية لتناول وجبة كيتو! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

7. لفائف الدجاج الايطالية

جرب هذه بسهولة لفائف الدجاج الايطالية مليئة بالدجاج المشوي ، الخس ، الفلفل ، الطماطم ، البارميزان والصلصة الايطالية الحارة! هذه وصفة سهلة وصحية للغداء! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

8. راب دجاج تايلندي

هؤلاء راب دجاج كيتو تاي هي عبارة عن لفائف مذهلة منخفضة الكربوهيدرات ومليئة بالنكهات وتحتوي فقط على حوالي 5 كربوهيدرات صافية لكل منها! (وصفة من Farm Life DIY)

9. راب الإفطار بالسجق والسبانخ

هذا سريع وسهل إفطار بوريتو محمل بالسبانخ والسجق والبيض والجبن! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

10. راب دجاج بيكون حار رانش

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

11. كلوب راب كاليفورنيا تركي

إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مع الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد والأفوكادو والطماطم والخس. غداء صحي ولذيذ ومتوازن! (وصفة مذاق جميل)

12. البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس

يتم لف البطاطا الحلوة المحمصة والفاصوليا السوداء في أوراق الخس بالزبدة لخلق هذه مذهلة لفائف البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس. (وصفة من تحب الطعام)

13. لفائف السلطة اليونانية

السبانخ الصغيرة والطماطم الكرزية والخيار والفيتا والزيتون ليست سوى بعض الأشياء الجيدة التي يتم تعبئتها في هذه Gريك ساد راب!

14. راب دجاج رانش بافلو

دجاج مشوي متبل بالفلفل مغطى بصلصة بافلو رانش ومغطى بالخضروات المفضلة لديك. هذه راب بافلو رانش دجاج يُعد نسيمًا رائعًا وممتازًا لتناول طعام الغداء أو عشاء خفيف. (وصفة من My Kitchen Craze)

15. راب الفطور النباتي

المربى المليء بالخضار والبيض والجبن راب إفطار نباتي محشو اخفقي في دقائق وهي مثالية لوجبة فطور سريعة! (وصفة بالفرن الكامل والسماوي)

16. لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض

هذه لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض مع صلصة العسل ديجون هي وجبة فطور لذيذة ستحبها عائلتك بأكملها!

17. راب دجاج شيبوتلي رانش

هذه راب دجاج رانش شيبوتلي لايت عبارة عن لفائف سهلة مع الدجاج المشوي والطماطم والسبانخ والبصل الأخضر وصلصة الزبادي اليوناني شيبوتل الحارة لوجبة غداء صحية! (وصفة من The Creative Bite)

18. لفائف الخس التركية المشوية

هذه 25 دقيقة لفائف الخس التركي المشوي آسيوي وصفة تجعل الغداء أو العشاء المثالي في نهاية الأسبوع. الديك الرومي المطحون ممزوج بصلصات الشواء والصلصات والزنجبيل والثوم. يتم تقليب شرائح اللوز والبصل الأخضر طوال الوقت والعشاء جاهز للتقديم! (وصفة ميلاني ميكس)

19. فيلي تشيزستيك راب

هذه محملة فيلي تشيزستيك راب جاهزة في 15 دقيقة فقط ومليئة بالنكهة! إنها رائعة لتناول طعام الغداء أو العشاء ، والجميع يحبهم!

20. سلطة راب الدجاج اليوناني

لمسة جديدة على السلطة اليونانية المفضلة لدي! هؤلاء سلطة دجاج يونانية خس تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين ومثالية لتناول عشاء أو غداء خفيف وطازج خلال أيام الأسبوع! (وصفة من وصفة عداء)

21. راب الدجاج التايلندي الحار و الحار

هؤلاء راب الدجاج التايلندي الحار و الحار هي وجبة عشاء أو غداء سريعة مثالية! مليئة بسلطة تايلاندية حارة ، دجاج مشوي ، جبنة بيبر جاك ومغطاة بعسل سريراتشا أيولي! (وصفة بالملح والذكاء)

22. BLTA التفاف

هل سئمت من وجبات الغداء المملة؟ أنت بحاجة إلى رمي سهل التفاف BLTA في صندوق الغداء! ماذا يمكن أن يكون أفضل من لفائف لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم والأفوكادو مع صلصة الكريمة؟ (وصفة لذيذة صحية سهلة)

23. راب دجاج بافلو

هذه راب دجاج بافلو يتكون من الدجاج المطبوخ بصلصة البافلو والجبن الأزرق المفتت والخضار. أوه ، ولا تنسى صلصة الرانش محلية الصنع. (وصفة من ويل كوك للابتسامات)

24. لفائف الخس الحلو والحامض

تحول صحي في الخروج! روبيان روبيان خس حلو وحامض مليئة بالنكهات الآسيوية ، وأخف وزنا وجاهزة أسرع مما يمكنك الاتصال به! (وصفة بالملح والذكاء)

25. لفائف الخس لحم البقر الكوري

طباخ بطيء بسيط وسهل لفائف الخس باللحم البقري الكوري وصفة مع 7 مكونات فقط! يقدم في لفائف الخس لعشاء خفيف وطازج. (وصفة البازلاء الحلوة والزعفران)

26. راب سلطة الدجاج بالكاري

إذا أغرقت بالمايونيز ، فهذا هو راب سلطة دجاج بالكاري لك. بدلاً من المايونيز ، فهو مصنوع من الزبادي اليوناني غير الدسم. يمتزج الزبادي بشكل رائع مع نكهة الكاري ، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل أيضًا. (وصفة مذاق جميل)

27. لفائف الحمص

يتم تعبئة الهليون المقلي والسبانخ والفجل والفجل والحمص في لفائف التورتيلا قبل رشها بصلصة المايونيز بالأعشاب! هؤلاء لفائف حمص الربيع لا بد أن تكون ضربة! (وصفة من تحب الطعام)


وصفات سهلة وصحية

هل تعبت من نفس وجبات الغداء القديمة؟ تحتاج أحيانًا إلى القليل من الإلهام لمساعدتك في الحصول على شبق! واحدة من الأشياء المفضلة لدي هي وصفات سهلة وصحية!

لقد جمعت & # 8217ve أكثر من 25 من أفكار لفات الغداء المفضلة لدي وشاركتها أدناه. على الرغم من أن اللفائف هي واحدة من وجبات الغداء المفضلة لدي ، إلا أن هذه الوصفات تملأ أيضًا بما يكفي لتقديمها على العشاء.

تحتوي ملخص الوصفة أدناه على وصفات لفائف التورتيلا الصحية ، بالإضافة إلى لفائف الخس. إذا كنت تحاول تناول كمية أقل من الكربوهيدرات ، فلا تتردد في تحويل أي من أفكار الوصفات أدناه إلى لفائف الخس. أو ، اصنع مجموعة من تورتيلا الكوسة المفضلة لدي واستخدمها كقاعدة لفافات الغداء بدلاً من ذلك!

1. راب الدجاج والخس (كيتو)

هذا سهل راب دجاج كيتو بافلو بالخس محشوة بجبنة الشيدر الحادة ولحم الخنزير المقدد المقرمش والدجاج المشوي وجرعة كبيرة من صلصة البافلو المنعشة! أقل من ثلاثة كربوهيدرات صافية لكل غلاف! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

2. لفائف كاليفورنيا ديك رومي

هذه إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مليئة بالخضروات الطازجة والديك الرومي ولحم الخنزير المقدد المقرمش. (وصفة من Farm Life DIY)

3. لفائف الكوسة والحمص المشوية

الخضار الطازجة مشوية بشكل مثالي ومعبأة في هذا صحي راب حمص! هذه هي الوصفة المثالية السهلة والصحية لللفائف!

4. راب خس كيتو كلوب

هذه راب كيتو كلوب بالخس مليئة بشرائح سميكة من لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والجبن والخس المقرمش والطماطم! هذا الغداء المشبع أقل من 4 كربوهيدرات صافية! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

5. راب دجاج بيكون حار

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

6. لفائف الخس كيتو BLT

هل تبحث عن وصفة سهلة لغداء الكيتو؟ هؤلاء لفائف الخس كيتو BLT منخفضة الكربوهيدرات بشكل طبيعي ومثالية لتناول وجبة كيتو! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

7. لفائف الدجاج الايطالية

جرب هذه بسهولة لفائف الدجاج الايطالية مليئة بالدجاج المشوي ، الخس ، الفلفل ، الطماطم ، البارميزان والصلصة الايطالية الحارة! هذه وصفة سهلة وصحية للغداء! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

8. راب دجاج تايلندي

هؤلاء راب دجاج كيتو تاي هي عبارة عن لفائف مذهلة منخفضة الكربوهيدرات ومليئة بالنكهات وتحتوي فقط على حوالي 5 كربوهيدرات صافية لكل منها! (وصفة من Farm Life DIY)

9. راب الإفطار بالسجق والسبانخ

هذا سريع وسهل إفطار بوريتو محمل بالسبانخ والسجق والبيض والجبن! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

10. راب دجاج بيكون حار رانش

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

11. كلوب راب كاليفورنيا تركي

إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مع الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد والأفوكادو والطماطم والخس. غداء صحي ولذيذ ومتوازن! (وصفة مذاق جميل)

12. البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس

يتم لف البطاطا الحلوة المحمصة والفاصوليا السوداء في أوراق الخس بالزبدة لخلق هذه مذهلة لفائف البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس. (وصفة من تحب الطعام)

13. لفائف السلطة اليونانية

السبانخ الصغيرة والطماطم الكرزية والخيار والفيتا والزيتون ليست سوى بعض الأشياء الجيدة التي يتم تعبئتها في هذه Gريك ساد راب!

14. راب دجاج رانش بافلو

دجاج مشوي متبل بالفلفل مغطى بصلصة بافلو رانش ومغطى بالخضروات المفضلة لديك. هذه راب بافلو رانش دجاج يُعد نسيمًا رائعًا وممتازًا لتناول طعام الغداء أو عشاء خفيف. (وصفة من My Kitchen Craze)

15. راب الفطور النباتي

المربى المليء بالخضار والبيض والجبن راب إفطار نباتي محشو اخفقي في دقائق وهي مثالية لوجبة فطور سريعة! (وصفة بالفرن الكامل والسماوي)

16. لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض

هذه لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض مع صلصة العسل ديجون هي وجبة فطور لذيذة ستحبها عائلتك بأكملها!

17. راب دجاج شيبوتلي رانش

هذه راب دجاج رانش شيبوتلي لايت عبارة عن لفائف سهلة مع الدجاج المشوي والطماطم والسبانخ والبصل الأخضر وصلصة الزبادي اليوناني شيبوتل الحارة لوجبة غداء صحية! (وصفة من The Creative Bite)

18. لفائف الخس التركية المشوية

هذه 25 دقيقة لفائف الخس التركي المشوي آسيوي وصفة تجعل الغداء أو العشاء المثالي في نهاية الأسبوع. الديك الرومي المطحون ممزوج بصلصات الشواء والصلصات والزنجبيل والثوم. يتم تقليب شرائح اللوز والبصل الأخضر طوال الوقت والعشاء جاهز للتقديم! (وصفة ميلاني ميكس)

19. فيلي تشيزستيك راب

هذه محملة فيلي تشيزستيك راب جاهزة في 15 دقيقة فقط ومليئة بالنكهة! إنها رائعة لتناول طعام الغداء أو العشاء ، والجميع يحبهم!

20. سلطة راب الدجاج اليوناني

لمسة جديدة على السلطة اليونانية المفضلة لدي! هؤلاء سلطة دجاج يونانية خس تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين ومثالية لتناول عشاء أو غداء خفيف وطازج خلال أيام الأسبوع! (وصفة من وصفة عداء)

21. راب الدجاج التايلندي الحار و الحار

هؤلاء راب الدجاج التايلندي الحار و الحار هي وجبة عشاء أو غداء سريعة مثالية! مليئة بسلطة تايلاندية حارة ، دجاج مشوي ، جبنة بيبر جاك ومغطاة بعسل سريراتشا أيولي! (وصفة بالملح والذكاء)

22. BLTA التفاف

هل سئمت من وجبات الغداء المملة؟ أنت بحاجة إلى رمي سهل التفاف BLTA في صندوق الغداء! ماذا يمكن أن يكون أفضل من لفائف لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم والأفوكادو مع صلصة الكريمة؟ (وصفة لذيذة صحية سهلة)

23. راب دجاج بافلو

هذه راب دجاج بافلو يتكون من الدجاج المطبوخ بصلصة البافلو والجبن الأزرق المفتت والخضار. أوه ، ولا تنسى صلصة الرانش محلية الصنع. (وصفة من ويل كوك للابتسامات)

24. لفائف الخس الحلو والحامض

تحول صحي في الخروج! روبيان روبيان خس حلو وحامض مليئة بالنكهات الآسيوية ، وأخف وزنا وجاهزة أسرع مما يمكنك الاتصال به! (وصفة بالملح والذكاء)

25. لفائف الخس لحم البقر الكوري

طباخ بطيء بسيط وسهل لفائف الخس باللحم البقري الكوري وصفة مع 7 مكونات فقط! يقدم في لفائف الخس لعشاء خفيف وطازج. (وصفة البازلاء الحلوة والزعفران)

26. راب سلطة الدجاج بالكاري

إذا أغرقت بالمايونيز ، فهذا هو راب سلطة دجاج بالكاري لك. بدلاً من المايونيز ، فهو مصنوع من الزبادي اليوناني غير الدسم. يمتزج الزبادي بشكل رائع مع نكهة الكاري ، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل أيضًا. (وصفة مذاق جميل)

27. لفائف الحمص

يتم تعبئة الهليون المقلي والسبانخ والفجل والفجل والحمص في لفائف التورتيلا قبل رشها بصلصة المايونيز بالأعشاب! هؤلاء لفائف حمص الربيع لا بد أن تكون ضربة! (وصفة من تحب الطعام)


وصفات سهلة وصحية

هل تعبت من نفس وجبات الغداء القديمة؟ تحتاج أحيانًا إلى القليل من الإلهام لمساعدتك في الحصول على شبق! واحدة من الأشياء المفضلة لدي هي وصفات سهلة وصحية!

لقد جمعت & # 8217ve أكثر من 25 من أفكار لفات الغداء المفضلة لدي وشاركتها أدناه. على الرغم من أن اللفائف هي واحدة من وجبات الغداء المفضلة لدي ، إلا أن هذه الوصفات تملأ أيضًا بما يكفي لتقديمها على العشاء.

تحتوي ملخص الوصفة أدناه على وصفات لفائف التورتيلا الصحية ، بالإضافة إلى لفائف الخس. إذا كنت تحاول تناول كمية أقل من الكربوهيدرات ، فلا تتردد في تحويل أي من أفكار الوصفات أدناه إلى لفائف الخس. أو ، اصنع مجموعة من تورتيلا الكوسة المفضلة لدي واستخدمها كقاعدة لفافات الغداء بدلاً من ذلك!

1. راب الدجاج والخس (كيتو)

هذا سهل راب دجاج كيتو بافلو بالخس محشوة بجبنة الشيدر الحادة ولحم الخنزير المقدد المقرمش والدجاج المشوي وجرعة كبيرة من صلصة البافلو المنعشة! أقل من ثلاثة كربوهيدرات صافية لكل غلاف! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

2. لفائف كاليفورنيا ديك رومي

هذه إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مليئة بالخضروات الطازجة والديك الرومي ولحم الخنزير المقدد المقرمش. (وصفة من Farm Life DIY)

3. لفائف الكوسة والحمص المشوية

الخضار الطازجة مشوية بشكل مثالي ومعبأة في هذا صحي راب حمص! هذه هي الوصفة المثالية السهلة والصحية لللفائف!

4. راب خس كيتو كلوب

هذه راب كيتو كلوب بالخس مليئة بشرائح سميكة من لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والجبن والخس المقرمش والطماطم! هذا الغداء المشبع أقل من 4 كربوهيدرات صافية! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

5. راب دجاج بيكون حار

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

6. لفائف الخس كيتو BLT

هل تبحث عن وصفة سهلة لغداء الكيتو؟ هؤلاء لفائف الخس كيتو BLT منخفضة الكربوهيدرات بشكل طبيعي ومثالية لتناول وجبة كيتو! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

7. لفائف الدجاج الايطالية

جرب هذه بسهولة لفائف الدجاج الايطالية مليئة بالدجاج المشوي ، الخس ، الفلفل ، الطماطم ، البارميزان والصلصة الايطالية الحارة! هذه وصفة سهلة وصحية للغداء! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

8. راب دجاج تايلندي

هؤلاء راب دجاج كيتو تاي هي عبارة عن لفائف مذهلة منخفضة الكربوهيدرات ومليئة بالنكهات وتحتوي فقط على حوالي 5 كربوهيدرات صافية لكل منها! (وصفة من Farm Life DIY)

9. راب الإفطار بالسجق والسبانخ

هذا سريع وسهل إفطار بوريتو محمل بالسبانخ والسجق والبيض والجبن! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

10. راب دجاج بيكون حار رانش

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

11. كلوب راب كاليفورنيا تركي

إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مع الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد والأفوكادو والطماطم والخس. غداء صحي ولذيذ ومتوازن! (وصفة مذاق جميل)

12. البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس

يتم لف البطاطا الحلوة المحمصة والفاصوليا السوداء في أوراق الخس بالزبدة لخلق هذه مذهلة لفائف البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس. (وصفة من تحب الطعام)

13. لفائف السلطة اليونانية

السبانخ الصغيرة والطماطم الكرزية والخيار والفيتا والزيتون ليست سوى بعض الأشياء الجيدة التي يتم تعبئتها في هذه Gريك ساد راب!

14. راب دجاج رانش بافلو

دجاج مشوي متبل بالفلفل مغطى بصلصة بافلو رانش ومغطى بالخضروات المفضلة لديك. هذه راب بافلو رانش دجاج يُعد نسيمًا رائعًا وممتازًا لتناول طعام الغداء أو عشاء خفيف. (وصفة من My Kitchen Craze)

15. راب الفطور النباتي

المربى المليء بالخضار والبيض والجبن راب إفطار نباتي محشو اخفقي في دقائق وهي مثالية لوجبة فطور سريعة! (وصفة بالفرن الكامل والسماوي)

16. لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض

هذه لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض مع صلصة العسل ديجون هي وجبة فطور لذيذة ستحبها عائلتك بأكملها!

17. راب دجاج شيبوتلي رانش

هذه راب دجاج رانش شيبوتلي لايت عبارة عن لفائف سهلة مع الدجاج المشوي والطماطم والسبانخ والبصل الأخضر وصلصة الزبادي اليوناني شيبوتل الحارة لوجبة غداء صحية! (وصفة من The Creative Bite)

18. لفائف الخس التركية المشوية

هذه 25 دقيقة لفائف الخس التركي المشوي آسيوي وصفة تجعل الغداء أو العشاء المثالي في نهاية الأسبوع. الديك الرومي المطحون ممزوج بصلصات الشواء والصلصات والزنجبيل والثوم. يتم تقليب شرائح اللوز والبصل الأخضر طوال الوقت والعشاء جاهز للتقديم! (وصفة ميلاني ميكس)

19. فيلي تشيزستيك راب

هذه محملة فيلي تشيزستيك راب جاهزة في 15 دقيقة فقط ومليئة بالنكهة! إنها رائعة لتناول طعام الغداء أو العشاء ، والجميع يحبهم!

20. سلطة راب الدجاج اليوناني

لمسة جديدة على السلطة اليونانية المفضلة لدي! هؤلاء سلطة دجاج يونانية خس تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين ومثالية لتناول عشاء أو غداء خفيف وطازج خلال أيام الأسبوع! (وصفة من وصفة عداء)

21. راب الدجاج التايلندي الحار و الحار

هؤلاء راب الدجاج التايلندي الحار و الحار هي وجبة عشاء أو غداء سريعة مثالية! مليئة بسلطة تايلاندية حارة ، دجاج مشوي ، جبنة بيبر جاك ومغطاة بعسل سريراتشا أيولي! (وصفة بالملح والذكاء)

22. BLTA التفاف

هل سئمت من وجبات الغداء المملة؟ أنت بحاجة إلى رمي سهل التفاف BLTA في صندوق الغداء! ماذا يمكن أن يكون أفضل من لفائف لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم والأفوكادو مع صلصة الكريمة؟ (وصفة لذيذة صحية سهلة)

23. راب دجاج بافلو

هذه راب دجاج بافلو يتكون من الدجاج المطبوخ بصلصة البافلو والجبن الأزرق المفتت والخضار. أوه ، ولا تنسى صلصة الرانش محلية الصنع. (وصفة من ويل كوك للابتسامات)

24. لفائف الخس الحلو والحامض

تحول صحي في الخروج! روبيان روبيان خس حلو وحامض مليئة بالنكهات الآسيوية ، وأخف وزنا وجاهزة أسرع مما يمكنك الاتصال به! (وصفة بالملح والذكاء)

25. لفائف الخس لحم البقر الكوري

طباخ بطيء بسيط وسهل لفائف الخس باللحم البقري الكوري وصفة مع 7 مكونات فقط! يقدم في لفائف الخس لعشاء خفيف وطازج. (وصفة البازلاء الحلوة والزعفران)

26. راب سلطة الدجاج بالكاري

إذا أغرقت بالمايونيز ، فهذا هو راب سلطة دجاج بالكاري لك. بدلاً من المايونيز ، فهو مصنوع من الزبادي اليوناني غير الدسم. يمتزج الزبادي بشكل رائع مع نكهة الكاري ، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل أيضًا. (وصفة مذاق جميل)

27. لفائف الحمص

يتم تعبئة الهليون المقلي والسبانخ والفجل والفجل والحمص في لفائف التورتيلا قبل رشها بصلصة المايونيز بالأعشاب! هؤلاء لفائف حمص الربيع لا بد أن تكون ضربة! (وصفة من تحب الطعام)


وصفات سهلة وصحية

هل تعبت من نفس وجبات الغداء القديمة؟ تحتاج أحيانًا إلى القليل من الإلهام لمساعدتك في الحصول على شبق! واحدة من الأشياء المفضلة لدي هي وصفات سهلة وصحية!

لقد جمعت & # 8217ve أكثر من 25 من أفكار لفات الغداء المفضلة لدي وشاركتها أدناه. على الرغم من أن اللفائف هي واحدة من وجبات الغداء المفضلة لدي ، إلا أن هذه الوصفات تملأ أيضًا بما يكفي لتقديمها على العشاء.

تحتوي ملخص الوصفة أدناه على وصفات لفائف التورتيلا الصحية ، بالإضافة إلى لفائف الخس. إذا كنت تحاول تناول كمية أقل من الكربوهيدرات ، فلا تتردد في تحويل أي من أفكار الوصفات أدناه إلى لفائف الخس. أو ، اصنع مجموعة من تورتيلا الكوسة المفضلة لدي واستخدمها كقاعدة لفافات الغداء بدلاً من ذلك!

1. راب الدجاج والخس (كيتو)

هذا سهل راب دجاج كيتو بافلو بالخس محشوة بجبنة الشيدر الحادة ولحم الخنزير المقدد المقرمش والدجاج المشوي وجرعة كبيرة من صلصة البافلو المنعشة! أقل من ثلاثة كربوهيدرات صافية لكل غلاف! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

2. لفائف كاليفورنيا ديك رومي

هذه إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مليئة بالخضروات الطازجة والديك الرومي ولحم الخنزير المقدد المقرمش. (وصفة من Farm Life DIY)

3. لفائف الكوسة والحمص المشوية

الخضار الطازجة مشوية بشكل مثالي ومعبأة في هذا صحي راب حمص! هذه هي الوصفة المثالية السهلة والصحية لللفائف!

4. راب خس كيتو كلوب

هذه راب كيتو كلوب بالخس مليئة بشرائح سميكة من لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والجبن والخس المقرمش والطماطم! هذا الغداء المشبع أقل من 4 كربوهيدرات صافية! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

5. راب دجاج بيكون حار

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

6. لفائف الخس كيتو BLT

هل تبحث عن وصفة سهلة لغداء الكيتو؟ هؤلاء لفائف الخس كيتو BLT منخفضة الكربوهيدرات بشكل طبيعي ومثالية لتناول وجبة كيتو! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

7. لفائف الدجاج الايطالية

جرب هذه بسهولة لفائف الدجاج الايطالية مليئة بالدجاج المشوي ، الخس ، الفلفل ، الطماطم ، البارميزان والصلصة الايطالية الحارة! هذه وصفة سهلة وصحية للغداء! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

8. راب دجاج تايلندي

هؤلاء راب دجاج كيتو تاي هي عبارة عن لفائف مذهلة منخفضة الكربوهيدرات ومليئة بالنكهات وتحتوي فقط على حوالي 5 كربوهيدرات صافية لكل منها! (وصفة من Farm Life DIY)

9. راب الإفطار بالسجق والسبانخ

هذا سريع وسهل إفطار بوريتو محمل بالسبانخ والسجق والبيض والجبن! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

10. راب دجاج بيكون حار رانش

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

11. كلوب راب كاليفورنيا تركي

إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مع الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد والأفوكادو والطماطم والخس. غداء صحي ولذيذ ومتوازن! (وصفة مذاق جميل)

12. البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس

يتم لف البطاطا الحلوة المحمصة والفاصوليا السوداء في أوراق الخس بالزبدة لخلق هذه مذهلة لفائف البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس. (وصفة من تحب الطعام)

13. لفائف السلطة اليونانية

السبانخ الصغيرة والطماطم الكرزية والخيار والفيتا والزيتون ليست سوى بعض الأشياء الجيدة التي يتم تعبئتها في هذه Gريك ساد راب!

14. راب دجاج رانش بافلو

دجاج مشوي متبل بالفلفل مغطى بصلصة بافلو رانش ومغطى بالخضروات المفضلة لديك. هذه راب بافلو رانش دجاج يُعد نسيمًا رائعًا وممتازًا لتناول طعام الغداء أو عشاء خفيف. (وصفة من My Kitchen Craze)

15. راب الفطور النباتي

المربى المليء بالخضار والبيض والجبن راب إفطار نباتي محشو اخفقي في دقائق وهي مثالية لوجبة فطور سريعة! (وصفة بالفرن الكامل والسماوي)

16. لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض

هذه لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض مع صلصة العسل ديجون هي وجبة فطور لذيذة ستحبها عائلتك بأكملها!

17. راب دجاج شيبوتلي رانش

هذه راب دجاج رانش شيبوتلي لايت عبارة عن لفائف سهلة مع الدجاج المشوي والطماطم والسبانخ والبصل الأخضر وصلصة الزبادي اليوناني شيبوتل الحارة لوجبة غداء صحية! (وصفة من The Creative Bite)

18. لفائف الخس التركية المشوية

هذه 25 دقيقة لفائف الخس التركي المشوي آسيوي وصفة تجعل الغداء أو العشاء المثالي في نهاية الأسبوع. الديك الرومي المطحون ممزوج بصلصات الشواء والصلصات والزنجبيل والثوم. يتم تقليب شرائح اللوز والبصل الأخضر طوال الوقت والعشاء جاهز للتقديم! (وصفة ميلاني ميكس)

19. فيلي تشيزستيك راب

هذه محملة فيلي تشيزستيك راب جاهزة في 15 دقيقة فقط ومليئة بالنكهة! إنها رائعة لتناول طعام الغداء أو العشاء ، والجميع يحبهم!

20. سلطة راب الدجاج اليوناني

لمسة جديدة على السلطة اليونانية المفضلة لدي! هؤلاء سلطة دجاج يونانية خس تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين ومثالية لتناول عشاء أو غداء خفيف وطازج خلال أيام الأسبوع! (وصفة من وصفة عداء)

21. راب الدجاج التايلندي الحار و الحار

هؤلاء راب الدجاج التايلندي الحار و الحار هي وجبة عشاء أو غداء سريعة مثالية! مليئة بسلطة تايلاندية حارة ، دجاج مشوي ، جبنة بيبر جاك ومغطاة بعسل سريراتشا أيولي! (وصفة بالملح والذكاء)

22. BLTA التفاف

هل سئمت من وجبات الغداء المملة؟ أنت بحاجة إلى رمي سهل التفاف BLTA في صندوق الغداء! ماذا يمكن أن يكون أفضل من لفائف لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم والأفوكادو مع صلصة الكريمة؟ (وصفة لذيذة صحية سهلة)

23. راب دجاج بافلو

هذه راب دجاج بافلو يتكون من الدجاج المطبوخ بصلصة البافلو والجبن الأزرق المفتت والخضار. أوه ، ولا تنسى صلصة الرانش محلية الصنع. (وصفة من ويل كوك للابتسامات)

24. لفائف الخس الحلو والحامض

تحول صحي في الخروج! روبيان روبيان خس حلو وحامض مليئة بالنكهات الآسيوية ، وأخف وزنا وجاهزة أسرع مما يمكنك الاتصال به! (وصفة بالملح والذكاء)

25. لفائف الخس لحم البقر الكوري

طباخ بطيء بسيط وسهل لفائف الخس باللحم البقري الكوري وصفة مع 7 مكونات فقط! يقدم في لفائف الخس لعشاء خفيف وطازج. (وصفة البازلاء الحلوة والزعفران)

26. راب سلطة الدجاج بالكاري

إذا أغرقت بالمايونيز ، فهذا هو راب سلطة دجاج بالكاري لك. بدلاً من المايونيز ، فهو مصنوع من الزبادي اليوناني غير الدسم. يمتزج الزبادي بشكل رائع مع نكهة الكاري ، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل أيضًا. (وصفة مذاق جميل)

27. لفائف الحمص

يتم تعبئة الهليون المقلي والسبانخ والفجل والفجل والحمص في لفائف التورتيلا قبل رشها بصلصة المايونيز بالأعشاب! هؤلاء لفائف حمص الربيع لا بد أن تكون ضربة! (وصفة من تحب الطعام)


وصفات سهلة وصحية

هل تعبت من نفس وجبات الغداء القديمة؟ تحتاج أحيانًا إلى القليل من الإلهام لمساعدتك في الحصول على شبق! واحدة من الأشياء المفضلة لدي هي وصفات سهلة وصحية!

لقد جمعت & # 8217ve أكثر من 25 من أفكار لفات الغداء المفضلة لدي وشاركتها أدناه. على الرغم من أن اللفائف هي واحدة من وجبات الغداء المفضلة لدي ، إلا أن هذه الوصفات تملأ أيضًا بما يكفي لتقديمها على العشاء.

تحتوي ملخص الوصفة أدناه على وصفات لفائف التورتيلا الصحية ، بالإضافة إلى لفائف الخس. إذا كنت تحاول تناول كمية أقل من الكربوهيدرات ، فلا تتردد في تحويل أي من أفكار الوصفات أدناه إلى لفائف الخس. أو ، اصنع مجموعة من تورتيلا الكوسة المفضلة لدي واستخدمها كقاعدة لفافات الغداء بدلاً من ذلك!

1. راب الدجاج والخس (كيتو)

هذا سهل راب دجاج كيتو بافلو بالخس محشوة بجبنة الشيدر الحادة ولحم الخنزير المقدد المقرمش والدجاج المشوي وجرعة كبيرة من صلصة البافلو المنعشة! أقل من ثلاثة كربوهيدرات صافية لكل غلاف! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

2. لفائف كاليفورنيا ديك رومي

هذه إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مليئة بالخضروات الطازجة والديك الرومي ولحم الخنزير المقدد المقرمش. (وصفة من Farm Life DIY)

3. لفائف الكوسة والحمص المشوية

الخضار الطازجة مشوية بشكل مثالي ومعبأة في هذا صحي راب حمص! هذه هي الوصفة المثالية السهلة والصحية لللفائف!

4. راب خس كيتو كلوب

هذه راب كيتو كلوب بالخس مليئة بشرائح سميكة من لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والجبن والخس المقرمش والطماطم! هذا الغداء المشبع أقل من 4 كربوهيدرات صافية! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

5. راب دجاج بيكون حار

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

6. لفائف الخس كيتو BLT

هل تبحث عن وصفة سهلة لغداء الكيتو؟ هؤلاء لفائف الخس كيتو BLT منخفضة الكربوهيدرات بشكل طبيعي ومثالية لتناول وجبة كيتو! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

7. لفائف الدجاج الايطالية

جرب هذه بسهولة لفائف الدجاج الايطالية مليئة بالدجاج المشوي ، الخس ، الفلفل ، الطماطم ، البارميزان والصلصة الايطالية الحارة! هذه وصفة سهلة وصحية للغداء! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

8. راب دجاج تايلندي

هؤلاء راب دجاج كيتو تاي هي عبارة عن لفائف مذهلة منخفضة الكربوهيدرات ومليئة بالنكهات وتحتوي فقط على حوالي 5 كربوهيدرات صافية لكل منها! (وصفة من Farm Life DIY)

9. راب الإفطار بالسجق والسبانخ

هذا سريع وسهل إفطار بوريتو محمل بالسبانخ والسجق والبيض والجبن! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

10. راب دجاج بيكون حار رانش

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

11. كلوب راب كاليفورنيا تركي

إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مع الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد والأفوكادو والطماطم والخس. غداء صحي ولذيذ ومتوازن! (وصفة مذاق جميل)

12. البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس

يتم لف البطاطا الحلوة المحمصة والفاصوليا السوداء في أوراق الخس بالزبدة لخلق هذه مذهلة لفائف البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس. (وصفة من تحب الطعام)

13. لفائف السلطة اليونانية

السبانخ الصغيرة والطماطم الكرزية والخيار والفيتا والزيتون ليست سوى بعض الأشياء الجيدة التي يتم تعبئتها في هذه Gريك ساد راب!

14. راب دجاج رانش بافلو

دجاج مشوي متبل بالفلفل مغطى بصلصة بافلو رانش ومغطى بالخضروات المفضلة لديك. هذه راب بافلو رانش دجاج يُعد نسيمًا رائعًا وممتازًا لتناول طعام الغداء أو عشاء خفيف. (وصفة من My Kitchen Craze)

15. راب الفطور النباتي

المربى المليء بالخضار والبيض والجبن راب إفطار نباتي محشو اخفقي في دقائق وهي مثالية لوجبة فطور سريعة! (وصفة بالفرن الكامل والسماوي)

16. لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض

هذه لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض مع صلصة العسل ديجون هي وجبة فطور لذيذة ستحبها عائلتك بأكملها!

17. راب دجاج شيبوتلي رانش

هذه راب دجاج رانش شيبوتلي لايت عبارة عن لفائف سهلة مع الدجاج المشوي والطماطم والسبانخ والبصل الأخضر وصلصة الزبادي اليوناني شيبوتل الحارة لوجبة غداء صحية! (وصفة من The Creative Bite)

18. لفائف الخس التركية المشوية

هذه 25 دقيقة لفائف الخس التركي المشوي آسيوي وصفة تجعل الغداء أو العشاء المثالي في نهاية الأسبوع. الديك الرومي المطحون ممزوج بصلصات الشواء والصلصات والزنجبيل والثوم. يتم تقليب شرائح اللوز والبصل الأخضر طوال الوقت والعشاء جاهز للتقديم! (وصفة ميلاني ميكس)

19. فيلي تشيزستيك راب

هذه محملة فيلي تشيزستيك راب جاهزة في 15 دقيقة فقط ومليئة بالنكهة! إنها رائعة لتناول طعام الغداء أو العشاء ، والجميع يحبهم!

20. سلطة راب الدجاج اليوناني

لمسة جديدة على السلطة اليونانية المفضلة لدي! هؤلاء سلطة دجاج يونانية خس تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين ومثالية لتناول عشاء أو غداء خفيف وطازج خلال أيام الأسبوع! (وصفة من وصفة عداء)

21. راب الدجاج التايلندي الحار و الحار

هؤلاء راب الدجاج التايلندي الحار و الحار هي وجبة عشاء أو غداء سريعة مثالية! مليئة بسلطة تايلاندية حارة ، دجاج مشوي ، جبنة بيبر جاك ومغطاة بعسل سريراتشا أيولي! (وصفة بالملح والذكاء)

22. BLTA التفاف

هل سئمت من وجبات الغداء المملة؟ أنت بحاجة إلى رمي سهل التفاف BLTA في صندوق الغداء! ماذا يمكن أن يكون أفضل من لفائف لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم والأفوكادو مع صلصة الكريمة؟ (وصفة لذيذة صحية سهلة)

23. راب دجاج بافلو

هذه راب دجاج بافلو يتكون من الدجاج المطبوخ بصلصة البافلو والجبن الأزرق المفتت والخضار. أوه ، ولا تنسى صلصة الرانش محلية الصنع. (وصفة من ويل كوك للابتسامات)

24. لفائف الخس الحلو والحامض

تحول صحي في الخروج! روبيان روبيان خس حلو وحامض مليئة بالنكهات الآسيوية ، وأخف وزنا وجاهزة أسرع مما يمكنك الاتصال به! (وصفة بالملح والذكاء)

25. لفائف الخس لحم البقر الكوري

طباخ بطيء بسيط وسهل لفائف الخس باللحم البقري الكوري وصفة مع 7 مكونات فقط! يقدم في لفائف الخس لعشاء خفيف وطازج. (وصفة البازلاء الحلوة والزعفران)

26. راب سلطة الدجاج بالكاري

إذا أغرقت بالمايونيز ، فهذا هو راب سلطة دجاج بالكاري لك. بدلاً من المايونيز ، فهو مصنوع من الزبادي اليوناني غير الدسم. يمتزج الزبادي بشكل رائع مع نكهة الكاري ، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل أيضًا. (وصفة مذاق جميل)

27. لفائف الحمص

يتم تعبئة الهليون المقلي والسبانخ والفجل والفجل والحمص في لفائف التورتيلا قبل رشها بصلصة المايونيز بالأعشاب! هؤلاء لفائف حمص الربيع لا بد أن تكون ضربة! (وصفة من تحب الطعام)


وصفات سهلة وصحية

هل تعبت من نفس وجبات الغداء القديمة؟ تحتاج أحيانًا إلى القليل من الإلهام لمساعدتك في الحصول على شبق! واحدة من الأشياء المفضلة لدي هي وصفات سهلة وصحية!

لقد جمعت & # 8217ve أكثر من 25 من أفكار لفات الغداء المفضلة لدي وشاركتها أدناه. على الرغم من أن اللفائف هي واحدة من وجبات الغداء المفضلة لدي ، إلا أن هذه الوصفات تملأ أيضًا بما يكفي لتقديمها على العشاء.

تحتوي ملخص الوصفة أدناه على وصفات لفائف التورتيلا الصحية ، بالإضافة إلى لفائف الخس. إذا كنت تحاول تناول كمية أقل من الكربوهيدرات ، فلا تتردد في تحويل أي من أفكار الوصفات أدناه إلى لفائف الخس. أو ، اصنع مجموعة من تورتيلا الكوسة المفضلة لدي واستخدمها كقاعدة لفافات الغداء بدلاً من ذلك!

1. راب الدجاج والخس (كيتو)

هذا سهل راب دجاج كيتو بافلو بالخس محشوة بجبنة الشيدر الحادة ولحم الخنزير المقدد المقرمش والدجاج المشوي وجرعة كبيرة من صلصة البافلو المنعشة! أقل من ثلاثة كربوهيدرات صافية لكل غلاف! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

2. لفائف كاليفورنيا ديك رومي

هذه إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مليئة بالخضروات الطازجة والديك الرومي ولحم الخنزير المقدد المقرمش. (وصفة من Farm Life DIY)

3. لفائف الكوسة والحمص المشوية

الخضار الطازجة مشوية بشكل مثالي ومعبأة في هذا صحي راب حمص! هذه هي الوصفة المثالية السهلة والصحية لللفائف!

4. راب خس كيتو كلوب

هذه راب كيتو كلوب بالخس مليئة بشرائح سميكة من لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والجبن والخس المقرمش والطماطم! هذا الغداء المشبع أقل من 4 كربوهيدرات صافية! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

5. راب دجاج بيكون حار

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

6. لفائف الخس كيتو BLT

هل تبحث عن وصفة سهلة لغداء الكيتو؟ هؤلاء لفائف الخس كيتو BLT منخفضة الكربوهيدرات بشكل طبيعي ومثالية لتناول وجبة كيتو! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

7. لفائف الدجاج الايطالية

جرب هذه بسهولة لفائف الدجاج الايطالية مليئة بالدجاج المشوي ، الخس ، الفلفل ، الطماطم ، البارميزان والصلصة الايطالية الحارة! هذه وصفة سهلة وصحية للغداء! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

8. راب دجاج تايلندي

هؤلاء راب دجاج كيتو تاي هي عبارة عن لفائف مذهلة منخفضة الكربوهيدرات ومليئة بالنكهات وتحتوي فقط على حوالي 5 كربوهيدرات صافية لكل منها! (وصفة من Farm Life DIY)

9. راب الإفطار بالسجق والسبانخ

هذا سريع وسهل إفطار بوريتو محمل بالسبانخ والسجق والبيض والجبن! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

10. راب دجاج بيكون حار رانش

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

11. كلوب راب كاليفورنيا تركي

إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مع الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد والأفوكادو والطماطم والخس. غداء صحي ولذيذ ومتوازن! (وصفة مذاق جميل)

12. البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس

يتم لف البطاطا الحلوة المحمصة والفاصوليا السوداء في أوراق الخس بالزبدة لخلق هذه مذهلة لفائف البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس. (وصفة من تحب الطعام)

13. لفائف السلطة اليونانية

السبانخ الصغيرة والطماطم الكرزية والخيار والفيتا والزيتون ليست سوى بعض الأشياء الجيدة التي يتم تعبئتها في هذه Gريك ساد راب!

14. راب دجاج رانش بافلو

دجاج مشوي متبل بالفلفل مغطى بصلصة بافلو رانش ومغطى بالخضروات المفضلة لديك. هذه راب بافلو رانش دجاج يُعد نسيمًا رائعًا وممتازًا لتناول طعام الغداء أو عشاء خفيف. (وصفة من My Kitchen Craze)

15. راب الفطور النباتي

المربى المليء بالخضار والبيض والجبن راب إفطار نباتي محشو اخفقي في دقائق وهي مثالية لوجبة فطور سريعة! (وصفة بالفرن الكامل والسماوي)

16. لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض

هذه لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض مع صلصة العسل ديجون هي وجبة فطور لذيذة ستحبها عائلتك بأكملها!

17. راب دجاج شيبوتلي رانش

هذه راب دجاج رانش شيبوتلي لايت عبارة عن لفائف سهلة مع الدجاج المشوي والطماطم والسبانخ والبصل الأخضر وصلصة الزبادي اليوناني شيبوتل الحارة لوجبة غداء صحية! (وصفة من The Creative Bite)

18. لفائف الخس التركية المشوية

هذه 25 دقيقة لفائف الخس التركي المشوي آسيوي وصفة تجعل الغداء أو العشاء المثالي في نهاية الأسبوع. الديك الرومي المطحون ممزوج بصلصات الشواء والصلصات والزنجبيل والثوم. يتم تقليب شرائح اللوز والبصل الأخضر طوال الوقت والعشاء جاهز للتقديم! (وصفة ميلاني ميكس)

19. فيلي تشيزستيك راب

هذه محملة فيلي تشيزستيك راب جاهزة في 15 دقيقة فقط ومليئة بالنكهة! إنها رائعة لتناول طعام الغداء أو العشاء ، والجميع يحبهم!

20. سلطة راب الدجاج اليوناني

لمسة جديدة على السلطة اليونانية المفضلة لدي! هؤلاء سلطة دجاج يونانية خس تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين ومثالية لتناول عشاء أو غداء خفيف وطازج خلال أيام الأسبوع! (وصفة من وصفة عداء)

21. راب الدجاج التايلندي الحار و الحار

هؤلاء راب الدجاج التايلندي الحار و الحار هي وجبة عشاء أو غداء سريعة مثالية! مليئة بسلطة تايلاندية حارة ، دجاج مشوي ، جبنة بيبر جاك ومغطاة بعسل سريراتشا أيولي! (وصفة بالملح والذكاء)

22. BLTA التفاف

هل سئمت من وجبات الغداء المملة؟ أنت بحاجة إلى رمي سهل التفاف BLTA في صندوق الغداء! ماذا يمكن أن يكون أفضل من لفائف لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم والأفوكادو مع صلصة الكريمة؟ (وصفة لذيذة صحية سهلة)

23. راب دجاج بافلو

هذه راب دجاج بافلو يتكون من الدجاج المطبوخ بصلصة البافلو والجبن الأزرق المفتت والخضار. أوه ، ولا تنسى صلصة الرانش محلية الصنع. (وصفة من ويل كوك للابتسامات)

24. لفائف الخس الحلو والحامض

تحول صحي في الخروج! روبيان روبيان خس حلو وحامض مليئة بالنكهات الآسيوية ، وأخف وزنا وجاهزة أسرع مما يمكنك الاتصال به! (وصفة بالملح والذكاء)

25. لفائف الخس لحم البقر الكوري

طباخ بطيء بسيط وسهل لفائف الخس باللحم البقري الكوري وصفة مع 7 مكونات فقط! يقدم في لفائف الخس لعشاء خفيف وطازج. (وصفة البازلاء الحلوة والزعفران)

26. راب سلطة الدجاج بالكاري

إذا أغرقت بالمايونيز ، فهذا هو راب سلطة دجاج بالكاري لك. بدلاً من المايونيز ، فهو مصنوع من الزبادي اليوناني غير الدسم. يمتزج الزبادي بشكل رائع مع نكهة الكاري ، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل أيضًا. (وصفة مذاق جميل)

27. لفائف الحمص

يتم تعبئة الهليون المقلي والسبانخ والفجل والفجل والحمص في لفائف التورتيلا قبل رشها بصلصة المايونيز بالأعشاب! هؤلاء لفائف حمص الربيع لا بد أن تكون ضربة! (وصفة من تحب الطعام)


وصفات سهلة وصحية

هل تعبت من نفس وجبات الغداء القديمة؟ تحتاج أحيانًا إلى القليل من الإلهام لمساعدتك في الحصول على شبق! واحدة من الأشياء المفضلة لدي هي وصفات سهلة وصحية!

لقد جمعت & # 8217ve أكثر من 25 من أفكار لفات الغداء المفضلة لدي وشاركتها أدناه. على الرغم من أن اللفائف هي واحدة من وجبات الغداء المفضلة لدي ، إلا أن هذه الوصفات تملأ أيضًا بما يكفي لتقديمها على العشاء.

تحتوي ملخص الوصفة أدناه على وصفات لفائف التورتيلا الصحية ، بالإضافة إلى لفائف الخس. إذا كنت تحاول تناول كمية أقل من الكربوهيدرات ، فلا تتردد في تحويل أي من أفكار الوصفات أدناه إلى لفائف الخس. أو ، اصنع مجموعة من تورتيلا الكوسة المفضلة لدي واستخدمها كقاعدة لفافات الغداء بدلاً من ذلك!

1. راب الدجاج والخس (كيتو)

هذا سهل راب دجاج كيتو بافلو بالخس محشوة بجبنة الشيدر الحادة ولحم الخنزير المقدد المقرمش والدجاج المشوي وجرعة كبيرة من صلصة البافلو المنعشة! أقل من ثلاثة كربوهيدرات صافية لكل غلاف! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

2. لفائف كاليفورنيا ديك رومي

هذه إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مليئة بالخضروات الطازجة والديك الرومي ولحم الخنزير المقدد المقرمش. (وصفة من Farm Life DIY)

3. لفائف الكوسة والحمص المشوية

الخضار الطازجة مشوية بشكل مثالي ومعبأة في هذا صحي راب حمص! هذه هي الوصفة المثالية السهلة والصحية لللفائف!

4. راب خس كيتو كلوب

هذه راب كيتو كلوب بالخس مليئة بشرائح سميكة من لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والجبن والخس المقرمش والطماطم! هذا الغداء المشبع أقل من 4 كربوهيدرات صافية! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

5. راب دجاج بيكون حار

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

6. لفائف الخس كيتو BLT

هل تبحث عن وصفة سهلة لغداء الكيتو؟ هؤلاء لفائف الخس كيتو BLT منخفضة الكربوهيدرات بشكل طبيعي ومثالية لتناول وجبة كيتو! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

7. لفائف الدجاج الايطالية

جرب هذه بسهولة لفائف الدجاج الايطالية مليئة بالدجاج المشوي ، الخس ، الفلفل ، الطماطم ، البارميزان والصلصة الايطالية الحارة! هذه وصفة سهلة وصحية للغداء! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

8. راب دجاج تايلندي

هؤلاء راب دجاج كيتو تاي هي عبارة عن لفائف مذهلة منخفضة الكربوهيدرات ومليئة بالنكهات وتحتوي فقط على حوالي 5 كربوهيدرات صافية لكل منها! (وصفة من Farm Life DIY)

9. راب الإفطار بالسجق والسبانخ

هذا سريع وسهل إفطار بوريتو محمل بالسبانخ والسجق والبيض والجبن! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

10. راب دجاج بيكون حار رانش

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

11. كلوب راب كاليفورنيا تركي

إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مع الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد والأفوكادو والطماطم والخس. غداء صحي ولذيذ ومتوازن! (وصفة مذاق جميل)

12. البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس

يتم لف البطاطا الحلوة المحمصة والفاصوليا السوداء في أوراق الخس بالزبدة لخلق هذه مذهلة لفائف البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس. (وصفة من تحب الطعام)

13. لفائف السلطة اليونانية

السبانخ الصغيرة والطماطم الكرزية والخيار والفيتا والزيتون ليست سوى بعض الأشياء الجيدة التي يتم تعبئتها في هذه Gريك ساد راب!

14. راب دجاج رانش بافلو

دجاج مشوي متبل بالفلفل مغطى بصلصة بافلو رانش ومغطى بالخضروات المفضلة لديك. هذه راب بافلو رانش دجاج يُعد نسيمًا رائعًا وممتازًا لتناول طعام الغداء أو عشاء خفيف. (وصفة من My Kitchen Craze)

15. راب الفطور النباتي

المربى المليء بالخضار والبيض والجبن راب إفطار نباتي محشو اخفقي في دقائق وهي مثالية لوجبة فطور سريعة! (وصفة بالفرن الكامل والسماوي)

16. لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض

هذه لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض مع صلصة العسل ديجون هي وجبة فطور لذيذة ستحبها عائلتك بأكملها!

17. راب دجاج شيبوتلي رانش

هذه راب دجاج رانش شيبوتلي لايت عبارة عن لفائف سهلة مع الدجاج المشوي والطماطم والسبانخ والبصل الأخضر وصلصة الزبادي اليوناني شيبوتل الحارة لوجبة غداء صحية! (وصفة من The Creative Bite)

18. لفائف الخس التركية المشوية

هذه 25 دقيقة لفائف الخس التركي المشوي آسيوي وصفة تجعل الغداء أو العشاء المثالي في نهاية الأسبوع. الديك الرومي المطحون ممزوج بصلصات الشواء والصلصات والزنجبيل والثوم. يتم تقليب شرائح اللوز والبصل الأخضر طوال الوقت والعشاء جاهز للتقديم! (وصفة ميلاني ميكس)

19. فيلي تشيزستيك راب

هذه محملة فيلي تشيزستيك راب جاهزة في 15 دقيقة فقط ومليئة بالنكهة! إنها رائعة لتناول طعام الغداء أو العشاء ، والجميع يحبهم!

20. سلطة راب الدجاج اليوناني

لمسة جديدة على السلطة اليونانية المفضلة لدي! هؤلاء سلطة دجاج يونانية خس تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين ومثالية لتناول عشاء أو غداء خفيف وطازج خلال أيام الأسبوع! (وصفة من وصفة عداء)

21. راب الدجاج التايلندي الحار و الحار

هؤلاء راب الدجاج التايلندي الحار و الحار هي وجبة عشاء أو غداء سريعة مثالية! مليئة بسلطة تايلاندية حارة ، دجاج مشوي ، جبنة بيبر جاك ومغطاة بعسل سريراتشا أيولي! (وصفة بالملح والذكاء)

22. BLTA التفاف

هل سئمت من وجبات الغداء المملة؟ أنت بحاجة إلى رمي سهل التفاف BLTA في صندوق الغداء! ماذا يمكن أن يكون أفضل من لفائف لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم والأفوكادو مع صلصة الكريمة؟ (وصفة لذيذة صحية سهلة)

23. راب دجاج بافلو

هذه راب دجاج بافلو يتكون من الدجاج المطبوخ بصلصة البافلو والجبن الأزرق المفتت والخضار. أوه ، ولا تنسى صلصة الرانش محلية الصنع. (وصفة من ويل كوك للابتسامات)

24. لفائف الخس الحلو والحامض

تحول صحي في الخروج! روبيان روبيان خس حلو وحامض مليئة بالنكهات الآسيوية ، وأخف وزنا وجاهزة أسرع مما يمكنك الاتصال به! (وصفة بالملح والذكاء)

25. لفائف الخس لحم البقر الكوري

طباخ بطيء بسيط وسهل لفائف الخس باللحم البقري الكوري وصفة مع 7 مكونات فقط! يقدم في لفائف الخس لعشاء خفيف وطازج. (وصفة البازلاء الحلوة والزعفران)

26. راب سلطة الدجاج بالكاري

إذا أغرقت بالمايونيز ، فهذا هو راب سلطة دجاج بالكاري لك. بدلاً من المايونيز ، فهو مصنوع من الزبادي اليوناني غير الدسم. يمتزج الزبادي بشكل رائع مع نكهة الكاري ، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل أيضًا. (وصفة مذاق جميل)

27. لفائف الحمص

يتم تعبئة الهليون المقلي والسبانخ والفجل والفجل والحمص في لفائف التورتيلا قبل رشها بصلصة المايونيز بالأعشاب! هؤلاء لفائف حمص الربيع لا بد أن تكون ضربة! (وصفة من تحب الطعام)


وصفات سهلة وصحية

هل تعبت من نفس وجبات الغداء القديمة؟ تحتاج أحيانًا إلى القليل من الإلهام لمساعدتك في الحصول على شبق! واحدة من الأشياء المفضلة لدي هي وصفات سهلة وصحية!

لقد جمعت & # 8217ve أكثر من 25 من أفكار لفات الغداء المفضلة لدي وشاركتها أدناه. على الرغم من أن اللفائف هي واحدة من وجبات الغداء المفضلة لدي ، إلا أن هذه الوصفات تملأ أيضًا بما يكفي لتقديمها على العشاء.

تحتوي ملخص الوصفة أدناه على وصفات لفائف التورتيلا الصحية ، بالإضافة إلى لفائف الخس. إذا كنت تحاول تناول كمية أقل من الكربوهيدرات ، فلا تتردد في تحويل أي من أفكار الوصفات أدناه إلى لفائف الخس. أو ، اصنع مجموعة من تورتيلا الكوسة المفضلة لدي واستخدمها كقاعدة لفافات الغداء بدلاً من ذلك!

1. راب الدجاج والخس (كيتو)

هذا سهل راب دجاج كيتو بافلو بالخس محشوة بجبنة الشيدر الحادة ولحم الخنزير المقدد المقرمش والدجاج المشوي وجرعة كبيرة من صلصة البافلو المنعشة! أقل من ثلاثة كربوهيدرات صافية لكل غلاف! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

2. لفائف كاليفورنيا ديك رومي

هذه إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مليئة بالخضروات الطازجة والديك الرومي ولحم الخنزير المقدد المقرمش. (وصفة من Farm Life DIY)

3. لفائف الكوسة والحمص المشوية

الخضار الطازجة مشوية بشكل مثالي ومعبأة في هذا صحي راب حمص! هذه هي الوصفة المثالية السهلة والصحية لللفائف!

4. راب خس كيتو كلوب

هذه راب كيتو كلوب بالخس مليئة بشرائح سميكة من لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والجبن والخس المقرمش والطماطم! هذا الغداء المشبع أقل من 4 كربوهيدرات صافية! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

5. راب دجاج بيكون حار

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

6. لفائف الخس كيتو BLT

هل تبحث عن وصفة سهلة لغداء الكيتو؟ هؤلاء لفائف الخس كيتو BLT منخفضة الكربوهيدرات بشكل طبيعي ومثالية لتناول وجبة كيتو! (وصفة من أفضل وصفات كيتو)

7. لفائف الدجاج الايطالية

جرب هذه بسهولة لفائف الدجاج الايطالية مليئة بالدجاج المشوي ، الخس ، الفلفل ، الطماطم ، البارميزان والصلصة الايطالية الحارة! هذه وصفة سهلة وصحية للغداء! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

8. راب دجاج تايلندي

هؤلاء راب دجاج كيتو تاي هي عبارة عن لفائف مذهلة منخفضة الكربوهيدرات ومليئة بالنكهات وتحتوي فقط على حوالي 5 كربوهيدرات صافية لكل منها! (وصفة من Farm Life DIY)

9. راب الإفطار بالسجق والسبانخ

هذا سريع وسهل إفطار بوريتو محمل بالسبانخ والسجق والبيض والجبن! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

10. راب دجاج بيكون حار رانش

هذه راب دجاج بيكون رانش حار هي الوجبة المثالية السريعة والسهلة المليئة بالنكهة! (وصفة عن طريق وصفات سهلة التفاف)

11. كلوب راب كاليفورنيا تركي

إلفائف كاليفورنيا ديك رومي مع الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد والأفوكادو والطماطم والخس. غداء صحي ولذيذ ومتوازن! (وصفة مذاق جميل)

12. البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس

يتم لف البطاطا الحلوة المحمصة والفاصوليا السوداء في أوراق الخس بالزبدة لخلق هذه مذهلة لفائف البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والخس. (وصفة من تحب الطعام)

13. لفائف السلطة اليونانية

السبانخ الصغيرة والطماطم الكرزية والخيار والفيتا والزيتون ليست سوى بعض الأشياء الجيدة التي يتم تعبئتها في هذه Gريك ساد راب!

14. راب دجاج رانش بافلو

دجاج مشوي متبل بالفلفل مغطى بصلصة بافلو رانش ومغطى بالخضروات المفضلة لديك. هذه راب بافلو رانش دجاج يُعد نسيمًا رائعًا وممتازًا لتناول طعام الغداء أو عشاء خفيف. (وصفة من My Kitchen Craze)

15. راب الفطور النباتي

المربى المليء بالخضار والبيض والجبن راب إفطار نباتي محشو اخفقي في دقائق وهي مثالية لوجبة فطور سريعة! (وصفة بالفرن الكامل والسماوي)

16. لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض

هذه لفائف لحم الخنزير المقدد والبيض مع صلصة العسل ديجون هي وجبة فطور لذيذة ستحبها عائلتك بأكملها!

17. راب دجاج شيبوتلي رانش

هذه راب دجاج رانش شيبوتلي لايت عبارة عن لفائف سهلة مع الدجاج المشوي والطماطم والسبانخ والبصل الأخضر وصلصة الزبادي اليوناني شيبوتل الحارة لوجبة غداء صحية! (وصفة من The Creative Bite)

18. لفائف الخس التركية المشوية

هذه 25 دقيقة لفائف الخس التركي المشوي آسيوي وصفة تجعل الغداء أو العشاء المثالي في نهاية الأسبوع. الديك الرومي المطحون ممزوج بصلصات الشواء والصلصات والزنجبيل والثوم. يتم تقليب شرائح اللوز والبصل الأخضر طوال الوقت والعشاء جاهز للتقديم! (وصفة ميلاني ميكس)

19. فيلي تشيزستيك راب

هذه محملة فيلي تشيزستيك راب جاهزة في 15 دقيقة فقط ومليئة بالنكهة! إنها رائعة لتناول طعام الغداء أو العشاء ، والجميع يحبهم!

20. سلطة راب الدجاج اليوناني

لمسة جديدة على السلطة اليونانية المفضلة لدي! هؤلاء سلطة دجاج يونانية خس تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين ومثالية لتناول عشاء أو غداء خفيف وطازج خلال أيام الأسبوع! (وصفة من وصفة عداء)

21. راب الدجاج التايلندي الحار و الحار

هؤلاء راب الدجاج التايلندي الحار و الحار هي وجبة عشاء أو غداء سريعة مثالية! مليئة بسلطة تايلاندية حارة ، دجاج مشوي ، جبنة بيبر جاك ومغطاة بعسل سريراتشا أيولي! (وصفة بالملح والذكاء)

22. BLTA التفاف

هل سئمت من وجبات الغداء المملة؟ أنت بحاجة إلى رمي سهل التفاف BLTA في صندوق الغداء! ماذا يمكن أن يكون أفضل من لفائف لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم والأفوكادو مع صلصة الكريمة؟ (وصفة لذيذة صحية سهلة)

23. راب دجاج بافلو

هذه راب دجاج بافلو يتكون من الدجاج المطبوخ بصلصة البافلو والجبن الأزرق المفتت والخضار. أوه ، ولا تنسى صلصة الرانش محلية الصنع. (وصفة من ويل كوك للابتسامات)

24. لفائف الخس الحلو والحامض

تحول صحي في الخروج! روبيان روبيان خس حلو وحامض مليئة بالنكهات الآسيوية ، وأخف وزنا وجاهزة أسرع مما يمكنك الاتصال به! (وصفة بالملح والذكاء)

25. لفائف الخس لحم البقر الكوري

طباخ بطيء بسيط وسهل لفائف الخس باللحم البقري الكوري وصفة مع 7 مكونات فقط! يقدم في لفائف الخس لعشاء خفيف وطازج. (وصفة البازلاء الحلوة والزعفران)

26. راب سلطة الدجاج بالكاري

إذا أغرقت بالمايونيز ، فهذا هو راب سلطة دجاج بالكاري لك. بدلاً من المايونيز ، فهو مصنوع من الزبادي اليوناني غير الدسم. يمتزج الزبادي بشكل رائع مع نكهة الكاري ، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل أيضًا. (وصفة مذاق جميل)

27. لفائف الحمص

يتم تعبئة الهليون المقلي والسبانخ والفجل والفجل والحمص في لفائف التورتيلا قبل رشها بصلصة المايونيز بالأعشاب! هؤلاء لفائف حمص الربيع لا بد أن تكون ضربة! (وصفة من تحب الطعام)


شاهد الفيديو: كيف تجعل ابنك قوي الشخصية (ديسمبر 2021).