وصفات جديدة

طعام السبانخ

طعام السبانخ

حصص: -

وقت التحضير: أقل من 30 دقيقة

طبق السبانخ الوصفة:

يُقطّع البصل ويُطهى حتى يصبح زجاجيًا ، يُضاف السبانخ والماء الكافي لتغطية القليل ، بالقرب من النهاية يُضاف المرق والزبدة والشهية ويُغلى المزيج ويُقدّم مع البيض المقلي.


2 حزمة كبيرة من السبانخ الطازجة ، 2 كوسة ، 4-5 فصوص ثوم ، 1 ملعقة صغيرة بابريكا ، 1 ملعقة صغيرة جوزة الطيب ، ملح وفلفل - حسب الرغبة

قم بتشغيل الفرن. اغسل السبانخ. اغسل الكوسة وقشرها. نقطع الكوسة إلى مكعبات. يُطحن الثوم ويُمزج في وعاء مع كوب من الماء والتوابل. ضعي السبانخ والكوسا في طبق مقاوم للحرارة. نسكب مزيج الماء فوقهم ونضع الوعاء في الفرن لمدة 30-35 دقيقة. تخدم بحماسة!


اختر السبانخ واغسلها جيدًا. خلال هذا الوقت ، ضعي قدرًا من الماء على النار ، ورشي القليل من الملح فيه ، وعندما يبدأ في الغليان ، أضيفي أوراق السبانخ. تُترك على نار خفيفة لبضع دقائق. صفي الماء الذي حُرق فيه السبانخ واتركيه ليبرد ثم اطحنه.

في هذه الأثناء ، يُطهى البصل المفروم ناعماً ويقلب من وقت لآخر حتى لا يحترق. نضيف السبانخ المفرومة ناعماً ونتركها تغلي.

نخلط الدقيق مع القليل من الماء والمرق ثم نضعه فوق السبانخ. نتركه يغلي لبعض الوقت ثم نضيف الثوم المفروم والملح والفلفل. يقلب ويطفئ النار على الموقد. اعتمادًا على تفضيلاتك ، يرش بالخضروات المفرومة جيدًا.

صيام طعام السبانخ يمكن تقديمه ساخنًا وباردًا ، مع القليل من الطماطم الكرزية أو شرائح الليمون أو الزيتون. يمكن أيضًا دهنه على شرائح من الخبز المحمص لرش بذور السمسم.

القيم الغذائية التقريبية (100 جرام):

إذا لم يكن الثوم هو المكون المفضل لديك ، يمكنك تحضيره طعام السبانخ من آخر مع بذور السمسم. إنها وصفة بسيطة وسهلة التحضير وصحية للغاية.

إليك ما عليك فعله للاستمتاع بطبق السبانخ مع السمسم!

وقت التحضير: 20-30 دقيقة
وقت الطبخ:
15 دقيقة
الوقت الكلي:
35 دقيقة (تقريبًا)
طريقة التحضير
: الغليان
صعوبة الوصفة:
قليل
كمية:
2-3 حصص


2 حزمة كبيرة من السبانخ الطازجة ، 2 كوسة ، 4-5 فصوص ثوم ، 1 ملعقة صغيرة بابريكا ، 1 ملعقة صغيرة جوزة الطيب ، ملح وفلفل - حسب الرغبة

قم بتشغيل الفرن. اغسل السبانخ. اغسل الكوسة وقشرها. نقطع الكوسة إلى مكعبات. نطحن الثوم ونخلطه في وعاء مع كوب من الماء والبهارات. ضعي السبانخ والكوسا في طبق مقاوم للحرارة. نسكب مزيج الماء فوقهم ونضع الوعاء في الفرن لمدة 30-35 دقيقة. تخدم بحماسة!


وصفات العصائر الخضراء مع السبانخ

وصفات عصير السبانخ الأخضر سهلة التحضير ولذيذة وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي لها خصائص مفيدة للجسم.

عصير أخضر مع السبانخ والأفوكادو

عصير أخضر بالسبانخ
  • حفنة من أوراق السبانخ
  • 1 أفوكادو
  • 3 شرائح أناناس مطبوخ جيداً
  • 1 كوب ماء جوز الهند أو ماء عادي

اغسلي أوراق السبانخ جيداً وقطعي الأفوكادو والأناناس. ضعي المكونات الثلاثة في الخلاط واخلطيها مع كوب من الماء.

عصير أخضر مع الموز والسبانخ والتوت

سموثي مع السبانخ والتوت
  • حفنة من أوراق السبانخ الطرية أو السبانخ الصغيرة
  • حفنة من التوت المجمد
  • موزة
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • 1 كوب حليب

اغسل أوراق السبانخ جيدًا وضعها في الخلاط مع المكونات الأخرى. امزج حتى يتم الحصول على معجون متجانس. قدميها طازجة ، وبالتالي تجنب التأكسد.

عصير أخضر مع موز وسبانخ وخوخ

عصير أخضر مع السبانخ والموز والدراق
  • حفنة من أوراق السبانخ
  • 1 موزة ناضجة
  • 1 خوخ
  • 1 كوب حليب نباتي

ضعي جميع المكونات في محضر الطعام واخلطيها مع حليب اللوز. بمجرد حصولك على مشروب متجانس ، قدمه. يمكنك إضافة مكعبات الثلج لإعطائها نضارة أكثر


طعام السبانخ مع الثوم

طبق سبانخ بالثوم، طعام بسيط ، لأقول لك الحقيقة ، لم أحبه حقًا عندما كنت طفلاً. الآن لا أفهم حقًا لماذا ، إنه طعام بسيط وجيد جدًا بحيث يمكن لأي شخص تحضيره.

  • 1.5 كجم من السبانخ
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة متوسطة
  • 150 مل من عصير الطماطم المركز (أو 3-4 ملاعق كبيرة من المرق المذاب في الماء)
  • 3-4 فصوص ثوم
  • الملح والفلفل حسب الذوق

في الالمكونات:

ملعقة صغيرة زيت زيتون
بصلة متوسطة الحجم مقطّعة إلى مكعبات
4 فصوص ثوم مهروسة
ملعقة كبيرة من الزعتر الطازج (أو ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف).
500 غرام من الفاصوليا
4 طماطم معلبة مجففة
350 جرام ماء
مكعب من مرق الدجاج
2 كوب صدر دجاج مقلي (يمكنك شرائه من المشواة) مفروم
ربع ملعقة صغيرة ملح
ربع ملعقة صغيرة فلفل

1. سخني الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة. يُضاف البصل المطبوخ لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج البصل مع التحريك باستمرار. أضف الثوم والزعتر واستمر في التقليب لمدة دقيقة واحدة. نضيف الفول والماء والطماطم والماء ومكعب الحساء المركز. ينمو اللهب حتى يبدأ الحساء في الغليان. خففي النار حتى ينضج لمدة 5 دقائق مع سحق الطماطم بملعقة. اضف المزيد من الماء اذا احتجت.

2. أضيفي السبانخ مع التحريك حتى تصبح طرية. أضيفي الدجاج واطهيه لمدة 5 دقائق حتى تمتزج النكهات. يتبل بالملح والفلفل.


السبانخ الكريمية - طعام صائم

هذا طبق سبانخ كريمي إنه بسيط وجيد لدرجة أنه يمكنك إعداده طوال فترة الصوم.

إنها وصفة سهلة وجاهزة في بضع عشرات من الدقائق. متسقة ، مليئة بالنكهة ، تستحق المحاولة في موسم السبانخ.

مصدر الصورة: Creamed Spinach _ Meal Makeover Moms _ Flickr_files

لقد اخترنا نسختين يمكنك الاختيار من بينهما. في الوصفة الأولى ، تُصنع الصلصة من حليب نباتي ، وفي الوصفة الأخرى من الكاجو.


طريقة تحضير السبانخ بالثوم

أولاً ، نقوم بغلي قدر من الماء ، وننظف السبانخ ونغسله في ماء أو ثلاثة ماء ونتركه يجف في مصفاة ، لقد قطعت ذيول الأوراق الكبيرة فقط ، وتركت الأوراق الصغيرة لأنها كانت طرية جدًا.

عندما يغلي الماء ، أضيفي قليل من الملح والسبانخ ، واتركيها حتى يبدأ الماء في الغليان مرة أخرى ، ثم أخرجيها من المصفاة ، وبعد أن تجف ، قطعيها أكبر أو أصغر.

في مقلاة عميقة ، سخني الزيت وسخني البصل مع قليل من الملح حتى يلين ، ثم أضيفي عصير الطماطم والملح والكمثرى حسب الرغبة واتركيها تغلي قليلاً ، أضيفي الصودا و 150-200 مل من الماء ، غطي المزيج واتركيه يغلي لمدة 3-4 دقائق وفي النهاية أضيفي الثوم المهروس واتركيه بضع دقائق فقط حتى ينضج الثوم.

طعام الساباناك جاهز ، يمكنك تقديمه ببساطة مع عصيدة من دقيق الذرة أو الخبز المحمص أو كطبق جانبي مع قطعة من اللحم ، استمتع به!

إذا وجدت نفسك في ذوق الوصفات على هذه المدونة ، فأنا في انتظارك كل يوم صفحة الفيسبوك. ستجد هناك العديد من الوصفات المنشورة والأفكار الجديدة والمناقشات مع المهتمين.

* يمكنك أيضًا الاشتراك في مجموعة الوصفات بأنواعها. هناك ستتمكن من تحميل صورك بأطباق مجربة ومختبرة من هذه المدونة. سنتمكن من مناقشة القوائم ووصفات الطعام وغير ذلك الكثير. ومع ذلك ، أحثكم على اتباع قواعد المجموعة!

يمكنك أيضًا متابعتنا على Instagram و Pinterest ، بنفس الاسم "وصفات بجميع أنواعها".


طعام السبانخ مع الثوم

طبق سبانخ بالثوم، طعام بسيط ، لأقول لك الحقيقة ، لم أحبه حقًا عندما كنت طفلاً. الآن لا أفهم حقًا لماذا ، إنه طعام بسيط وجيد جدًا بحيث يمكن لأي شخص تحضيره.

  • 1.5 كجم من السبانخ
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة متوسطة
  • 150 مل من عصير الطماطم المركز (أو 3-4 ملاعق كبيرة من المرق المذاب في الماء)
  • 3-4 فصوص ثوم
  • الملح والفلفل حسب الذوق

صيام طعام السبانخ

إذا كنت تبحث عن وصفة صحية للصيام ، فاختر طعام السبانخ الصائم. هذا تحضير طهي سهل ولذيذ. بالإضافة إلى ذلك ، يجلب السبانخ العديد من الفوائد للجسم: فهو مصدر للطاقة للجسم ، وينظم مستويات الدهون في الدم ويساعد في الحفاظ على صحة القلب والجلد والرئة.

وقت التحضير: 30-40 دقيقة
وقت الطبخ:
20-30 دقيقة
الوقت الكلي:
أقل من 70 دقيقة
طريقة التحضير
: الغليان
صعوبة الوصفة:
معدل
كمية:
3-4 حصص


مصدر الصورة: foodandstyle.com


فيديو: 400 grams of spinach and after a few minutes the food is ready!! Quick and easy recipe (ديسمبر 2021).