وصفات جديدة

كل ما لم تكن تعرفه عن الحبوب

كل ما لم تكن تعرفه عن الحبوب

من المعروف أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، وذلك بسبب قدرتها على تنشيط عملية التمثيل الغذائي. لكن دعونا نواجه الأمر ، يمكننا جميعًا أن نعترف بالنوم لمدة عشر دقائق إضافية بدلاً من تخصيص وقت لوجبة فطور صحية ومتوازنة قبل الفصل.

يحتوي Cereal على صفتين مغريتين للغاية - إنه سهل وسريع. إذا لم تكن حريصًا ، فقد يكون هذا غالبًا وصفة لارتفاع السكر وكل ما يتعلق بالسلامة. نظرًا لأنني لست مقتنعًا بأن الرغبة في النوم تتضاءل خلال سنوات الكلية ، فإن اختيار الحبوب أمر بالغ الأهمية.

الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي إلقاء نظرة على ملصقات التغذية. ستبذل معظم الشركات جهودًا كبيرة لإخفاء المستويات العالية من السكر أو الدهون في منتجاتها ، والترويج للعناصر الغذائية الأخرى بأحرف كبيرة كبيرة في مقدمة العلبة. لكننا هنا لمساعدتك على التنقل في ملصقات التغذية والاطلاع على ما تضعه في بطنك.

تصوير جيسيكا باين

فيما يلي عدد قليل من الحبوب التي تعتبر سيئة بشكل خاص لصحتك ، بناءً على وجود الدهون المتحولة ومستويات السكر وشراب الذرة عالي الفركتوز لكل وجبة.

حجم حصة الحبوب (كؤوس) السعرات الحرارية إجمالي الدهون (جم) الدهون المشبعة (جم) الألياف (جم) سكر (جم) بروتين (جم) دهون متحولة؟ شراب الذرة عالي الفركتوز؟ عسل Smacks (Kellogg's) .75100 .5 0 1 15 2 نعم لا أساسي 4 (المطاحن العامة) 1200 3 .5 3 13 4 نعم لا فواكه الحصى (بوست) 30 جم 110 1 1 3 11 1 نعم لا ذرة بوبس ( Kellogg's) 1120 1 .5 1 13 1 نعم نعم Froot Loops (Kellogg's) 1120 1 .5 1 13 1 نعم كورن بوبس (Kellogg's) 1120 0 0 أقل من 1 14 1 نعم لا Lucky Charms (المطاحن العامة). 75110 1 0 1 11 2 No No Frosted Flakes (Kellogg's) .75110 1 0 1 11 2 No No Golden Grahams (General Mills) .75120 1 0 1 11 2 لا

تعرف جمعية القلب الأمريكية الدهون المتحولة بأنها نسخة غير مكلفة وصناعية من الزيوت النباتية ، تم إنشاؤها لتدوم لفترة طويلة وتساعد بشكل خادع على جعل الطعام جيدًا. غالبًا ما يتم إدراج معزز الكوليسترول هذا على أنه "زيت مهدرج جزئيًا" على ملصقات التغذية. تأكد من الانتباه إلى هذا ، حيث يعتبره البعض أسوأ مكون متاح.

فيما يتعلق بالسكر ، غالبًا ما يكون الرقم الموجود على الملصق عبارة عن مزيج من السكريات المضافة والطبيعية ، إن وجدت. توجد السكريات الطبيعية في الأطعمة مثل الفركتوز الموجود في الفاكهة أو اللاكتوز في الحليب. يتم إدخال السكريات المضافة أثناء عمليات الإنتاج ، ولا تحتوي فقط على قيمة غذائية صفرية تمامًا ، ولكنها تحتوي أيضًا على الكثير من السعرات الحرارية الإضافية غير المرغوب فيها. هناك العديد من الأسماء المختلفة التي ترتبط بها السكريات المضافة ، بما في ذلك سكر القصب ، ودبس السكر ، ومحليات الذرة ، وشراب الذرة عالي الفركتوز ، وأي شيء ينتهي بـ "أوز".

شراب الذرة عالي الفركتوز منتشر للغاية للأسف في العديد من الأطعمة المصنعة اليوم. تسمح جودتها غير المكلفة للمصنعين باستبدال السكريات باهظة الثمن بها. يصنعه المصنعون عن طريق تحويل نشا الذرة صناعياً إلى شراب حلو ، والذي يتم تحويله بعد ذلك إلى شراب آخر مختلف للأطعمة المصنعة المختلفة.

لكن لا تقلق ، لا تزال هناك بعض الحبوب التي ستمنحك تلك الدقائق الإضافية المقدسة من النوم وستفيد صحتك في نفس الوقت ، خاصة فيما يتعلق بالبروتين والألياف. ستلاحظ أن أياً من هذه الحبوب لا يحتوي على دهون متحولة ، وكلها تقريبًا خالية من شراب الذرة عالي الفركتوز.

حجم حصة الحبوب (كؤوس) السعرات الحرارية إجمالي الدهون (جم) الدهون المشبعة (جم) الألياف (جم) سكر (جم) بروتين (جم) دهون متحولة؟ شراب الذرة عالي الفركتوز؟ قمح مبشور (بوست) 47200 1 0 6 0 5 No Cheerio's (مطاحن عامة) 1100 2 0 3 1 3 بدون قمح (مطاحن عامة) 75100.5 0 3 4 3 لا مكسرات عنب (بريد) 58 g 200 1 0 7 4 6 No No GOLEAN Cereal (Kashi) 1140 1 0 10 6 13 No Fiber One (المطاحن العامة) .5 60 1 0 14 0 2 No All-Bran (Kellogg's) .5 80 1 0 10 6 4 لا نعم

الصورة لجيسيكا باين

إذا لم تكن الحبوب التي اخترتها مدرجة في القائمة ، فاتبع هذه القواعد وستظل بالتأكيد في لعبة "أ" حتى وقت الغداء.

القاعدة رقم 1: تجنب السكر. هذا فطور وليس حلوى. يجب أن تحتوي الحصة الواحدة من الحبوب على أقل من 10 جرامات منها ، لكن هذا لا يعني أن الحبوب التي تحتوي على تسعة جرامات تعتبر صحية. يجب أن تسعى للحصول على أقل كمية ممكنة من السكر ، ومراعاة ما هي الحبوب المحلاة بالفعل ، سواء كانت طبيعية أو مكونات صناعية.

القاعدة رقم 2: كلما زاد البروتين ، كان ذلك أفضل. يجب أن تحتوي الحبوب على 3 جرامات على الأقل من البروتين لكل وجبة للتأكد من أن معدتك لا تبدأ في الهدر أثناء الفصل.

القاعدة رقم 3: الألياف تجعلك أكثر امتلاءً لفترة أطول. يوصي الخبراء بما لا يقل عن 5 جرامات من الألياف لكل وجبة.

القاعدة رقم 4: ابحث عن ملصق من جمعية القلب الأمريكية. سيضمن ذلك أن الحبوب مقيدة بالدهون والصوديوم والسكر وتوفر الكثير من الألياف وخالية من الزيوت المهدرجة جزئيًا.

شكوى واحدة لدى بعض الناس ضد بعض هذه الحبوب القلبية هي اختلاف المذاق. بالطبع ، يمكن أن تروق 11 جرامًا من الحلاوة السكرية الاصطناعية في Frosted Flakes ، لكن إضافة الفاكهة المجففة إلى الحبوب اللطيفة أو مزجها مع الزبادي اليوناني هي طرق صحية بشكل طبيعي لتجميلها.

ظهر منشور "كل ما لم تكن تعرفه عن الحبوب" لأول مرة في جامعة سبون.


13 طريقة عبقرية لتناول الحبوب بدون حليب

نعلم جميعًا أن الحبوب هي أبسط إفطار موجود ، مما يجعلها وجبة الإفطار المثالية لطلاب الجامعات. وربما حتى الغداء والعشاء أيضًا (لقد أدين بذلك). لكن الحبوب لديها الكثير من الاحتمالات. ضعي الحليب بعيدًا ، وضعي الملعقة في الأسفل واستمري في القراءة لتجد 13 طريقة تغير حياتك لتناول الحبوب:

1. ساندويتش كوكي لاكي تشارمز الملونة والحلو

لأنه ، لنكن صادقين ، فإن أفضل جزء من Lucky Charms هو دائمًا أعشاب من الفصيلة الخبازية. هذه شطيرة ملف تعريف الارتباط يأخذ أعشاب من الفصيلة الخبازية إلى مستوى جديد كليا.

2. DIY Momofuku Cereal Milk

إن إبداع Momofuku العبقري هو في الأساس عصير حبوب ، يجمع بين كل تلك الفوائد التي تحصل عليها في قاع وعاء الحبوب الخاص بك. إذا لم تكن في نيويورك ، يمكنك إنشاء نسختك الخاصة من حليب الحبوب الشهير.

3. وجبة الإفطار المقرمشة والحلوة ، دقيق الشوفان

غالبًا ما يحصل الشوفان على سمعة سيئة بسبب مدى "طراوته". امنح الشوفان بعض القرمشة مع الحبوب المليئة بالبروتين مثل Kashi GoLean Crunch.

4. الشوكولاته وزبدة الفول السوداني جرو تشاو

يعتبر Puppy Chow وجبة خفيفة كلاسيكية ، ولكن هذه الوصفة يجمع بين زبدة الفول السوداني والشوكولاتة ، الملقب مباراة صنعت في الجنة.

5. آيس كريم "مقلي"

هذه الحلوى أكثر صحة قليلاً من الآيس كريم المقلي الذي تجده في معارض المقاطعة. كل ما عليك فعله هو العثور على بعض رقائق الذرة وتغليف الآيس كريم الخاص بك. اسم.

6. أزمة الموز

يعتبر الموز وزبدة الفول السوداني الوجبة الخفيفة المثالية ، لكن إضافة الحبوب تمنحها قرمشة مرضية. تريكس هذا العلاج تبدو ممتعة ، ولكن يمكنك حقًا استخدام أي حبوب تريدها.

7. DIY الجرانولا للتخصيص

هل لديك علبة حبوب فقدت قوامها المقرمش؟ أعد توظيفها عن طريق استبدال الشوفان في هذا وصفة الجرانولا مع الحبوب.

8. لدغة سمورز

هذه الوجبة الخفيفة المثالية في وقت متأخر من الليل لدغات s’mores من السهل صنعها والإدمان على تناولها.

9. قضبان للوجبات الخفيفة بالحبوب يمكن وضعها في الميكروويف مع صوص باترسكوتش

هل تتذكر ألواح الحبوب اللذيذة التي كانت والدتك تضعها في صندوق غدائك عندما كنت صغيرًا؟ اصنعها بنفسك بهذه الوصفة السهلة - أنت على بعد 10 دقائق فقط من أفضل # تيرا بايت في حياتك.

10. DIY نوع البارات

الصورة مقدمة من تيريزا سوليفان فوتوغرافي

من الذي يحتاج إلى دفع أكثر من 2 دولار لكل شريط عندما يمكنك صنعه بنفسك؟ هؤلاء قضبان الجرانولا صحية ولذيذة تمامًا مثل النوع الذي يتم شراؤه من المتجر وهي طريقة جيدة لاستخدام ما تبقى من رايس كرسبيز.

11. حانات سمورز المقرمشة

امنح ألعابك الكلاسيكية ترقية مع هذه قضبان القرفة.

12. يعامل رايس كريسبي بصورة عاهرة

لماذا تستقر على وجبات رايس كريسبي الأساسية عندما يمكنك جعلها عاهرة؟ هذه الوصفة محملة بـ Oreos و M & ampMs، ينتج الخير الشوكولاته ذ.

13. ميني فطيرة التفاح بايتس

إذا كان التفكير في صنع الفطيرة الخاصة بك أمرًا شاقًا للغاية بالنسبة لك ، فحاول لدغات فطيرة التفاح هذه للحصول على طريقة سهلة لإصلاح الفطيرة.


13 طريقة عبقرية لتناول الحبوب بدون حليب

نعلم جميعًا أن الحبوب هي أبسط إفطار موجود ، مما يجعلها وجبة الإفطار المثالية لطلاب الجامعات. وربما حتى الغداء والعشاء أيضًا (لقد أدين بذلك). لكن الحبوب لديها الكثير من الاحتمالات. ضعي الحليب بعيدًا ، وضعي الملعقة في الأسفل واستمري في القراءة لتجد 13 طريقة تغير حياتك لتناول الحبوب:

1. ساندويتش كوكي لاكي تشارمز الملونة والحلو

لأنه ، لنكن صادقين ، فإن أفضل جزء من Lucky Charms هو دائمًا أعشاب من الفصيلة الخبازية. هذه شطيرة ملف تعريف الارتباط يأخذ أعشاب من الفصيلة الخبازية إلى مستوى جديد كليا.

2. DIY Momofuku Cereal Milk

إن إبداع Momofuku العبقري هو في الأساس عصير حبوب ، يجمع بين كل تلك الفوائد التي تحصل عليها في قاع وعاء الحبوب الخاص بك. إذا لم تكن في نيويورك ، يمكنك إنشاء نسختك الخاصة من حليب الحبوب الشهير.

3. وجبة الإفطار المقرمشة والحلوة ، دقيق الشوفان

غالبًا ما يحصل الشوفان على سمعة سيئة بسبب مدى "طراوته". امنح الشوفان بعض القرمشة مع الحبوب المليئة بالبروتين مثل Kashi GoLean Crunch.

4. الشوكولاته وزبدة الفول السوداني جرو تشاو

جرو تشاو هو وجبة خفيفة كلاسيكية ، ولكن هذه الوصفة يجمع بين زبدة الفول السوداني والشوكولاتة ، الملقب مباراة صنعت في الجنة.

5. آيس كريم "مقلي"

هذه الحلوى أكثر صحة قليلاً من الآيس كريم المقلي الذي تجده في معارض المقاطعة. كل ما عليك القيام به هو العثور على بعض رقائق الذرة وتغليف الآيس كريم الخاص بك. اسم.

6. أزمة الموز

يعتبر الموز وزبدة الفول السوداني الوجبة الخفيفة المثالية ، لكن إضافة الحبوب تمنحها قرمشة مرضية. تريكس هذا العلاج تبدو ممتعة ، ولكن يمكنك حقًا استخدام أي حبوب تريدها.

7. DIY الجرانولا للتخصيص

هل لديك علبة حبوب فقدت قوامها المقرمش؟ أعد توظيفها عن طريق استبدال الشوفان في هذا وصفة الجرانولا مع الحبوب.

8. لدغة سمورز

هذه الوجبة الخفيفة المثالية في وقت متأخر من الليل لدغات s’mores من السهل صنعها والإدمان على تناولها.

9. قضبان للوجبات الخفيفة للحبوب قابلة للضبط في الميكروويف مع صوص باترسكوتش

هل تتذكر ألواح الحبوب اللذيذة التي كانت والدتك تضعها في صندوق غدائك عندما كنت صغيرًا؟ اصنعها بنفسك بهذه الوصفة السهلة - أنت على بعد 10 دقائق فقط من أفضل # تيرا بايت في حياتك.

10. DIY نوع البارات

الصورة مقدمة من تيريزا سوليفان فوتوغرافي

من الذي يحتاج إلى دفع أكثر من 2 دولار لكل شريط عندما يمكنك صنعه بنفسك؟ هؤلاء قضبان الجرانولا صحية ولذيذة تمامًا مثل النوع الذي يتم شراؤه من المتجر وهي طريقة جيدة لاستخدام ما تبقى من رايس كرسبيز.

11. حانات سمورز المقرمشة

امنح ألعابك الكلاسيكية ترقية مع هذه قضبان القرفة.

12. يعامل رايس كريسبي بصورة عاهرة

لماذا تستقر على وجبات رايس كريسبي الأساسية عندما يمكنك جعلها عاهرة؟ هذه الوصفة محملة بـ Oreos و M & ampMs، ينتج الخير الشوكولاته ذ.

13. ميني فطيرة التفاح بايتس

إذا كان التفكير في صنع الفطيرة الخاصة بك أمرًا شاقًا للغاية بالنسبة لك ، فحاول لدغات فطيرة التفاح هذه للحصول على طريقة سهلة لإصلاح الفطيرة.


13 طريقة عبقرية لتناول الحبوب بدون حليب

نعلم جميعًا أن الحبوب هي أبسط إفطار موجود ، مما يجعلها وجبة الإفطار المثالية لطلاب الجامعات. وربما حتى الغداء والعشاء أيضًا (لقد أدين بذلك). لكن الحبوب لديها الكثير من الاحتمالات. ضعي الحليب بعيدًا ، وضعي الملعقة في الأسفل واستمري في القراءة لتجد 13 طريقة تغير حياتك لتناول الحبوب:

1. ساندويتش كوكي لاكي تشارمز الملونة والحلو

لأنه ، لنكن صادقين ، فإن أفضل جزء من Lucky Charms هو دائمًا أعشاب من الفصيلة الخبازية. هذه شطيرة ملف تعريف الارتباط يأخذ أعشاب من الفصيلة الخبازية إلى مستوى جديد كليا.

2. DIY Momofuku Cereal Milk

إن إبداع Momofuku العبقري هو في الأساس عصير حبوب ، يجمع بين كل تلك الفوائد التي تحصل عليها في قاع وعاء الحبوب الخاص بك. إذا لم تكن في نيويورك ، يمكنك إنشاء نسختك الخاصة من حليب الحبوب الشهير.

3. وجبة الإفطار المقرمشة والحلوة ، دقيق الشوفان

غالبًا ما يحصل الشوفان على سمعة سيئة بسبب مدى "طراوته". امنح الشوفان بعض القرمشة مع الحبوب المليئة بالبروتين مثل Kashi GoLean Crunch.

4. الشوكولاته وزبدة الفول السوداني جرو تشاو

يعتبر Puppy Chow وجبة خفيفة كلاسيكية ، ولكن هذه الوصفة يجمع بين زبدة الفول السوداني والشوكولاتة ، الملقب مباراة صنعت في الجنة.

5. آيس كريم "مقلي"

هذه الحلوى أكثر صحة قليلاً من الآيس كريم المقلي الذي تجده في معارض المقاطعة. كل ما عليك فعله هو العثور على بعض رقائق الذرة وتغليف الآيس كريم الخاص بك. اسم.

6. أزمة الموز

يعتبر الموز وزبدة الفول السوداني الوجبة الخفيفة المثالية ، لكن إضافة الحبوب تمنحها قرمشة مرضية. تريكس هذا العلاج تبدو ممتعة ، ولكن يمكنك حقًا استخدام أي حبوب تريدها.

7. DIY الجرانولا للتخصيص

هل لديك علبة حبوب فقدت قوامها المقرمش؟ أعد توظيفها عن طريق استبدال الشوفان في هذا وصفة الجرانولا مع الحبوب.

8. لدغة سمورز

هذه الوجبة الخفيفة المثالية في وقت متأخر من الليل لدغات s’mores من السهل صنعها والإدمان على تناولها.

9. قضبان للوجبات الخفيفة بالحبوب يمكن وضعها في الميكروويف مع صوص باترسكوتش

هل تتذكر ألواح الحبوب اللذيذة التي كانت والدتك تضعها في صندوق غدائك عندما كنت صغيرًا؟ اصنعها بنفسك بهذه الوصفة السهلة - أنت على بعد 10 دقائق فقط من أفضل # تيرا بايت في حياتك.

10. DIY نوع البارات

الصورة مقدمة من تيريزا سوليفان فوتوغرافي

من الذي يحتاج إلى دفع أكثر من 2 دولار لكل شريط عندما يمكنك صنعه بنفسك؟ هؤلاء قضبان الجرانولا صحية ولذيذة تمامًا مثل النوع الذي يتم شراؤه من المتجر وهي طريقة جيدة لاستخدام ما تبقى من رايس كرسبيز.

11. حانات سمورز المقرمشة

امنح ألعابك الكلاسيكية ترقية مع هذه قضبان القرفة.

12. يعامل رايس كريسبي بصورة عاهرة

لماذا تستقر على وجبات رايس كريسبي الأساسية عندما يمكنك جعلها عاهرة؟ هذه الوصفة محملة بـ Oreos و M & ampMs، ينتج الخير الشوكولاته ذ.

13. ميني فطيرة التفاح بايتس

إذا كان التفكير في صنع الفطيرة الخاصة بك أمرًا شاقًا للغاية بالنسبة لك ، فحاول لدغات فطيرة التفاح هذه للحصول على طريقة سهلة لإصلاح الفطيرة.


13 طريقة عبقرية لتناول الحبوب بدون حليب

نعلم جميعًا أن الحبوب هي أبسط إفطار موجود ، مما يجعلها وجبة الإفطار المثالية لطلاب الجامعات. وربما حتى الغداء والعشاء أيضًا (لقد أدين بذلك). لكن الحبوب لديها الكثير من الاحتمالات. ضعي الحليب بعيدًا ، وضعي الملعقة في الأسفل واستمري في القراءة لتجد 13 طريقة تغير حياتك لتناول الحبوب:

1. ساندويتش كوكي لاكي تشارمز الملونة والحلو

لأنه ، لنكن صادقين ، فإن أفضل جزء من Lucky Charms هو دائمًا أعشاب من الفصيلة الخبازية. هذه شطيرة ملف تعريف الارتباط يأخذ أعشاب من الفصيلة الخبازية إلى مستوى جديد كليا.

2. DIY Momofuku Cereal Milk

إن إبداع Momofuku العبقري هو في الأساس عصير حبوب ، يجمع بين كل تلك الفوائد التي تحصل عليها في قاع وعاء الحبوب الخاص بك. إذا لم تكن في نيويورك ، يمكنك إنشاء نسختك الخاصة من حليب الحبوب الشهير.

3. وجبة الإفطار المقرمشة والحلوة ، دقيق الشوفان

غالبًا ما يحصل الشوفان على سمعة سيئة بسبب مدى "طراوته". امنح الشوفان بعض القرمشة مع الحبوب المليئة بالبروتين مثل Kashi GoLean Crunch.

4. الشوكولاته وزبدة الفول السوداني جرو تشاو

يعتبر Puppy Chow وجبة خفيفة كلاسيكية ، ولكن هذه الوصفة يجمع بين زبدة الفول السوداني والشوكولاتة ، الملقب مباراة صنعت في الجنة.

5. آيس كريم "مقلي"

هذه الحلوى أكثر صحة قليلاً من الآيس كريم المقلي الذي تجده في معارض المقاطعة. كل ما عليك القيام به هو العثور على بعض رقائق الذرة وتغليف الآيس كريم الخاص بك. اسم.

6. أزمة الموز

يعتبر الموز وزبدة الفول السوداني الوجبة الخفيفة المثالية ، لكن إضافة الحبوب تمنحها قرمشة مرضية. تريكس هذا العلاج تبدو ممتعة ، ولكن يمكنك حقًا استخدام أي حبوب تريدها.

7. DIY الجرانولا للتخصيص

هل لديك علبة حبوب فقدت قوامها المقرمش؟ أعد توظيفها عن طريق استبدال الشوفان في هذا وصفة الجرانولا مع الحبوب.

8. لدغة سمورز

هذه الوجبة الخفيفة المثالية في وقت متأخر من الليل لدغات s’mores من السهل صنعها والإدمان على تناولها.

9. قضبان للوجبات الخفيفة للحبوب قابلة للضبط في الميكروويف مع صوص باترسكوتش

هل تتذكر ألواح الحبوب اللذيذة التي كانت والدتك تضعها في صندوق غدائك عندما كنت صغيرًا؟ اصنعها بنفسك بهذه الوصفة السهلة - أنت على بعد 10 دقائق فقط من أفضل # تيرا بايت في حياتك.

10. DIY نوع البارات

الصورة مقدمة من تيريزا سوليفان فوتوغرافي

من الذي يحتاج إلى دفع أكثر من 2 دولار لكل شريط عندما يمكنك صنعه بنفسك؟ هؤلاء قضبان الجرانولا صحية ولذيذة تمامًا مثل النوع الذي يتم شراؤه من المتجر وهي طريقة جيدة لاستخدام ما تبقى من رايس كرسبيز.

11. حانات سمورز المقرمشة

امنح ألعابك الكلاسيكية ترقية مع هذه قضبان القرفة.

12. يعامل رايس كريسبي بصورة عاهرة

لماذا تستقر على وجبات رايس كريسبي الأساسية عندما يمكنك جعلها عاهرة؟ هذه الوصفة محملة بـ Oreos و M & ampMs، ينتج الخير الشوكولاته ذ.

13. ميني فطيرة التفاح بايتس

إذا كان التفكير في صنع الفطيرة الخاصة بك أمرًا شاقًا للغاية بالنسبة لك ، فحاول لدغات فطيرة التفاح هذه للحصول على طريقة سهلة لإصلاح الفطيرة.


13 طريقة عبقرية لتناول الحبوب بدون حليب

نعلم جميعًا أن الحبوب هي أبسط إفطار موجود ، مما يجعلها وجبة الإفطار المثالية لطلاب الجامعات. وربما حتى الغداء والعشاء أيضًا (لقد أدين بذلك). لكن الحبوب لديها الكثير من الاحتمالات. ضعي الحليب بعيدًا ، وضعي الملعقة في الأسفل واستمري في القراءة لتجد 13 طريقة تغير حياتك لتناول الحبوب:

1. ساندويتش كوكي لاكي تشارمز الملونة والحلو

لأنه ، لنكن صادقين ، فإن أفضل جزء من Lucky Charms هو دائمًا أعشاب من الفصيلة الخبازية. هذه شطيرة ملف تعريف الارتباط يأخذ أعشاب من الفصيلة الخبازية إلى مستوى جديد كليا.

2. DIY Momofuku Cereal Milk

إن إبداع Momofuku العبقري هو في الأساس عصير حبوب ، يجمع بين كل هذه الفوائد التي تحصل عليها في قاع وعاء الحبوب الخاص بك. إذا لم تكن في نيويورك ، يمكنك إنشاء نسختك الخاصة من حليب الحبوب الشهير.

3. وجبة الإفطار المقرمشة والحلوة ، دقيق الشوفان

غالبًا ما يحصل الشوفان على سمعة سيئة بسبب مدى "طراوته". امنح الشوفان بعض القرمشة مع الحبوب المليئة بالبروتين مثل Kashi GoLean Crunch.

4. الشوكولاته وزبدة الفول السوداني جرو تشاو

جرو تشاو هو وجبة خفيفة كلاسيكية ، ولكن هذه الوصفة يجمع بين زبدة الفول السوداني والشوكولاتة ، الملقب مباراة صنعت في الجنة.

5. آيس كريم "مقلي"

هذه الحلوى أكثر صحة قليلاً من الآيس كريم المقلي الذي تجده في معارض المقاطعة. كل ما عليك القيام به هو العثور على بعض رقائق الذرة وتغليف الآيس كريم الخاص بك. اسم.

6. أزمة الموز

يعتبر الموز وزبدة الفول السوداني الوجبة الخفيفة المثالية ، لكن إضافة الحبوب تمنحها قرمشة مرضية. تريكس هذا العلاج تبدو ممتعة ، ولكن يمكنك حقًا استخدام أي حبوب تريدها.

7. DIY الجرانولا للتخصيص

هل لديك علبة حبوب فقدت قوامها المقرمش؟ أعد توظيفها عن طريق استبدال الشوفان في هذا وصفة الجرانولا مع الحبوب.

8. لدغة سمورز

هذه الوجبة الخفيفة المثالية في وقت متأخر من الليل لدغات s’mores من السهل صنعها والإدمان على تناولها.

9. قضبان للوجبات الخفيفة بالحبوب يمكن وضعها في الميكروويف مع صوص باترسكوتش

هل تتذكر ألواح الحبوب اللذيذة التي كانت والدتك تضعها في صندوق غدائك عندما كنت صغيرًا؟ اصنعها بنفسك بهذه الوصفة السهلة - أنت على بعد 10 دقائق فقط من أفضل # تيرا بايت في حياتك.

10. DIY نوع البارات

الصورة مقدمة من تيريزا سوليفان فوتوغرافي

من الذي يحتاج إلى دفع أكثر من 2 دولار لكل شريط عندما يمكنك صنعه بنفسك؟ هؤلاء قضبان الجرانولا صحية ولذيذة تمامًا مثل النوع الذي يتم شراؤه من المتجر وهي طريقة جيدة لاستخدام ما تبقى من رايس كرسبيز.

11. حانات سمورز المقرمشة

امنح ألعابك الكلاسيكية ترقية مع هذه قضبان القرفة.

12. يعامل رايس كريسبي بصورة عاهرة

لماذا تستقر على وجبات رايس كريسبي الأساسية عندما يمكنك جعلها عاهرة؟ هذه الوصفة محملة بـ Oreos و M & ampMs، ينتج الخير الشوكولاته ذ.

13. ميني فطيرة التفاح بايتس

إذا كان التفكير في صنع الفطيرة الخاصة بك أمرًا شاقًا للغاية بالنسبة لك ، فحاول لدغات فطيرة التفاح هذه للحصول على طريقة سهلة لإصلاح الفطيرة.


13 طريقة عبقرية لتناول الحبوب بدون حليب

نعلم جميعًا أن الحبوب هي أبسط إفطار موجود ، مما يجعلها وجبة الإفطار المثالية لطلاب الجامعات. وربما حتى الغداء والعشاء أيضًا (لقد أدين بذلك). لكن الحبوب لديها الكثير من الاحتمالات. ضعي الحليب بعيدًا ، وضعي الملعقة في الأسفل واستمري في القراءة لتجد 13 طريقة تغير حياتك لتناول الحبوب:

1. ساندويتش كوكي لاكي تشارمز الملونة والحلو

لأنه ، لنكن صادقين ، فإن أفضل جزء من Lucky Charms هو دائمًا أعشاب من الفصيلة الخبازية. هذه شطيرة ملف تعريف الارتباط يأخذ أعشاب من الفصيلة الخبازية إلى مستوى جديد كليا.

2. DIY Momofuku Cereal Milk

إن إبداع Momofuku العبقري هو في الأساس عصير حبوب ، يجمع بين كل هذه الفوائد التي تحصل عليها في قاع وعاء الحبوب الخاص بك. إذا لم تكن في نيويورك ، يمكنك إنشاء نسختك الخاصة من حليب الحبوب الشهير.

3. وجبة الإفطار المقرمشة والحلوة ، دقيق الشوفان

غالبًا ما يحصل الشوفان على سمعة سيئة بسبب مدى "طراوته". امنح الشوفان بعض القرمشة مع الحبوب المليئة بالبروتين مثل Kashi GoLean Crunch.

4. الشوكولاته وزبدة الفول السوداني جرو تشاو

يعتبر Puppy Chow وجبة خفيفة كلاسيكية ، ولكن هذه الوصفة يجمع بين زبدة الفول السوداني والشوكولاتة ، الملقب مباراة صنعت في الجنة.

5. آيس كريم "مقلي"

هذه الحلوى أكثر صحة قليلاً من الآيس كريم المقلي الذي تجده في معارض المقاطعة. كل ما عليك فعله هو العثور على بعض رقائق الذرة وتغليف الآيس كريم الخاص بك. اسم.

6. أزمة الموز

يعتبر الموز وزبدة الفول السوداني الوجبة الخفيفة المثالية ، لكن إضافة الحبوب تمنحها قرمشة مرضية. تريكس هذا العلاج تبدو ممتعة ، ولكن يمكنك حقًا استخدام أي حبوب تريدها.

7. DIY الجرانولا للتخصيص

هل لديك علبة حبوب فقدت قوامها المقرمش؟ أعد توظيفها عن طريق استبدال الشوفان في هذا وصفة الجرانولا مع الحبوب.

8. لدغة سمورز

هذه الوجبة الخفيفة المثالية في وقت متأخر من الليل لدغات s’mores من السهل صنعها والإدمان على تناولها.

9. قضبان للوجبات الخفيفة بالحبوب يمكن وضعها في الميكروويف مع صوص باترسكوتش

هل تتذكر ألواح الحبوب اللذيذة التي كانت والدتك تضعها في صندوق غدائك عندما كنت صغيرًا؟ اصنعها بنفسك بهذه الوصفة السهلة - أنت على بعد 10 دقائق فقط من أفضل # تيرا بايت في حياتك.

10. DIY نوع البارات

الصورة مقدمة من تيريزا سوليفان فوتوغرافي

من الذي يحتاج إلى دفع أكثر من 2 دولار لكل شريط عندما يمكنك صنعه بنفسك؟ هؤلاء قضبان الجرانولا صحية ولذيذة تمامًا مثل النوع الذي يتم شراؤه من المتجر وهي طريقة جيدة لاستخدام ما تبقى من رايس كرسبيز.

11. حانات سمورز المقرمشة

امنح ألعابك الكلاسيكية ترقية مع هذه قضبان القرفة.

12. يعامل رايس كريسبي بصورة عاهرة

لماذا تستقر على وجبات رايس كريسبي الأساسية عندما يمكنك جعلها عاهرة؟ هذه الوصفة محملة بـ Oreos و M & ampMs، ينتج الخير الشوكولاته ذ.

13. ميني فطيرة التفاح بايتس

إذا كان التفكير في صنع الفطيرة الخاصة بك أمرًا شاقًا للغاية بالنسبة لك ، فحاول لدغات فطيرة التفاح هذه للحصول على طريقة سهلة لإصلاح الفطيرة.


13 طريقة عبقرية لتناول الحبوب بدون حليب

نعلم جميعًا أن الحبوب هي أبسط إفطار موجود ، مما يجعلها وجبة الإفطار المثالية لطلاب الجامعات. وربما حتى الغداء والعشاء أيضًا (لقد أدين بذلك). لكن الحبوب لديها الكثير من الاحتمالات. ضعي الحليب بعيدًا ، وضعي الملعقة في الأسفل واستمري في القراءة لتجد 13 طريقة تغير حياتك لتناول الحبوب:

1. ساندويتش كوكي لاكي تشارمز الملونة والحلو

لأنه ، لنكن صادقين ، فإن أفضل جزء من Lucky Charms هو دائمًا أعشاب من الفصيلة الخبازية. هذه شطيرة ملف تعريف الارتباط يأخذ أعشاب من الفصيلة الخبازية إلى مستوى جديد كليا.

2. DIY Momofuku Cereal Milk

إن إبداع Momofuku العبقري هو في الأساس عصير حبوب ، يجمع بين كل تلك الفوائد التي تحصل عليها في قاع وعاء الحبوب الخاص بك. إذا لم تكن في نيويورك ، يمكنك إنشاء نسختك الخاصة من حليب الحبوب الشهير.

3. وجبة الإفطار المقرمشة والحلوة ، دقيق الشوفان

غالبًا ما يحصل الشوفان على سمعة سيئة بسبب مدى "طراوته". امنح الشوفان بعض القرمشة مع الحبوب المليئة بالبروتين مثل Kashi GoLean Crunch.

4. الشوكولاته وزبدة الفول السوداني جرو تشاو

جرو تشاو هو وجبة خفيفة كلاسيكية ، ولكن هذه الوصفة يجمع بين زبدة الفول السوداني والشوكولاتة ، الملقب مباراة صنعت في الجنة.

5. آيس كريم "مقلي"

هذه الحلوى أكثر صحة قليلاً من الآيس كريم المقلي الذي تجده في معارض المقاطعة. كل ما عليك القيام به هو العثور على بعض رقائق الذرة وتغليف الآيس كريم الخاص بك. اسم.

6. أزمة الموز

يعتبر الموز وزبدة الفول السوداني الوجبة الخفيفة المثالية ، لكن إضافة الحبوب تمنحها قرمشة مرضية. تريكس هذا العلاج تبدو ممتعة ، ولكن يمكنك حقًا استخدام أي حبوب تريدها.

7. DIY الجرانولا للتخصيص

هل لديك علبة حبوب فقدت قوامها المقرمش؟ أعد توظيفها عن طريق استبدال الشوفان في هذا وصفة الجرانولا مع الحبوب.

8. لدغة سمورز

هذه الوجبة الخفيفة المثالية في وقت متأخر من الليل لدغات s’mores من السهل صنعها والإدمان على تناولها.

9. قضبان للوجبات الخفيفة للحبوب قابلة للضبط في الميكروويف مع صوص باترسكوتش

هل تتذكر ألواح الحبوب اللذيذة التي كانت والدتك تضعها في صندوق غدائك عندما كنت صغيرًا؟ اصنعها بنفسك بهذه الوصفة السهلة - أنت على بعد 10 دقائق فقط من أفضل # تيرا بايت في حياتك.

10. DIY نوع البارات

الصورة مقدمة من تيريزا سوليفان فوتوغرافي

من الذي يحتاج إلى دفع أكثر من 2 دولار لكل شريط عندما يمكنك صنعه بنفسك؟ هؤلاء قضبان الجرانولا صحية ولذيذة تمامًا مثل النوع الذي يتم شراؤه من المتجر وهي طريقة جيدة لاستخدام ما تبقى من رايس كرسبيز.

11. حانات سمورز المقرمشة

امنح ألعابك الكلاسيكية ترقية مع هذه قضبان القرفة.

12. يعامل رايس كريسبي بصورة عاهرة

لماذا تستقر على وجبات رايس كريسبي الأساسية عندما يمكنك جعلها عاهرة؟ هذه الوصفة محملة بـ Oreos و M & ampMs، ينتج الخير الشوكولاته ذ.

13. ميني فطيرة التفاح بايتس

إذا كان التفكير في صنع الفطيرة الخاصة بك أمرًا شاقًا للغاية بالنسبة لك ، فحاول لدغات فطيرة التفاح هذه للحصول على طريقة سهلة لإصلاح الفطيرة.


13 طريقة عبقرية لتناول الحبوب بدون حليب

نعلم جميعًا أن الحبوب هي أبسط إفطار موجود ، مما يجعلها وجبة الإفطار المثالية لطلاب الجامعات. وربما حتى الغداء والعشاء أيضًا (لقد أدين بذلك). لكن الحبوب لديها الكثير من الاحتمالات. ضعي الحليب بعيدًا ، وضعي الملعقة في الأسفل واستمري في القراءة لتجد 13 طريقة تغير حياتك لتناول الحبوب:

1. ساندويتش كوكي لاكي تشارمز الملونة والحلو

لأنه ، لنكن صادقين ، فإن أفضل جزء من Lucky Charms هو دائمًا أعشاب من الفصيلة الخبازية. هذه شطيرة ملف تعريف الارتباط يأخذ أعشاب من الفصيلة الخبازية إلى مستوى جديد كليا.

2. DIY Momofuku Cereal Milk

إن إبداع Momofuku العبقري هو في الأساس عصير حبوب ، يجمع بين كل هذه الفوائد التي تحصل عليها في قاع وعاء الحبوب الخاص بك. إذا لم تكن في نيويورك ، يمكنك إنشاء نسختك الخاصة من حليب الحبوب الشهير.

3. وجبة الإفطار المقرمشة والحلوة ، دقيق الشوفان

غالبًا ما يحصل الشوفان على سمعة سيئة بسبب مدى "طراوته". امنح الشوفان بعض القرمشة مع الحبوب المليئة بالبروتين مثل Kashi GoLean Crunch.

4. الشوكولاته وزبدة الفول السوداني جرو تشاو

يعتبر Puppy Chow وجبة خفيفة كلاسيكية ، ولكن هذه الوصفة يجمع بين زبدة الفول السوداني والشوكولاتة ، الملقب مباراة صنعت في الجنة.

5. آيس كريم "مقلي"

هذه الحلوى أكثر صحة قليلاً من الآيس كريم المقلي الذي تجده في معارض المقاطعة. كل ما عليك القيام به هو العثور على بعض رقائق الذرة وتغليف الآيس كريم الخاص بك. اسم.

6. أزمة الموز

يعتبر الموز وزبدة الفول السوداني الوجبة الخفيفة المثالية ، لكن إضافة الحبوب تمنحها قرمشة مرضية. تريكس هذا العلاج تبدو ممتعة ، ولكن يمكنك حقًا استخدام أي حبوب تريدها.

7. DIY الجرانولا للتخصيص

هل لديك علبة حبوب فقدت قوامها المقرمش؟ أعد توظيفها عن طريق استبدال الشوفان في هذا وصفة الجرانولا مع الحبوب.

8. لدغة سمورز

هذه الوجبة الخفيفة المثالية في وقت متأخر من الليل لدغات s’mores من السهل صنعها والإدمان على تناولها.

9. قضبان للوجبات الخفيفة للحبوب قابلة للضبط في الميكروويف مع صوص باترسكوتش

هل تتذكر ألواح الحبوب اللذيذة التي كانت والدتك تضعها في صندوق غدائك عندما كنت صغيرًا؟ اصنعها بنفسك بهذه الوصفة السهلة - أنت على بعد 10 دقائق فقط من أفضل # تيرا بايت في حياتك.

10. DIY نوع البارات

الصورة مقدمة من تيريزا سوليفان فوتوغرافي

من الذي يحتاج إلى دفع أكثر من 2 دولار لكل شريط عندما يمكنك صنعه بنفسك؟ هؤلاء قضبان الجرانولا صحية ولذيذة تمامًا مثل النوع الذي يتم شراؤه من المتجر وهي طريقة جيدة لاستخدام ما تبقى من رايس كرسبيز.

11. حانات سمورز المقرمشة

امنح ألعابك الكلاسيكية ترقية مع هذه قضبان القرفة.

12. يعامل رايس كريسبي بصورة عاهرة

لماذا تستقر على وجبات رايس كريسبي الأساسية عندما يمكنك جعلها عاهرة؟ هذه الوصفة محملة بـ Oreos و M & ampMs، ينتج الخير الشوكولاته ذ.

13. ميني فطيرة التفاح بايتس

إذا كان التفكير في صنع الفطيرة الخاصة بك أمرًا شاقًا للغاية بالنسبة لك ، فحاول لدغات فطيرة التفاح هذه للحصول على طريقة سهلة لإصلاح الفطيرة.


13 طريقة عبقرية لتناول الحبوب بدون حليب

نعلم جميعًا أن الحبوب هي أبسط إفطار موجود ، مما يجعلها وجبة الإفطار المثالية لطلاب الجامعات. وربما حتى الغداء والعشاء أيضًا (لقد أدين بذلك). لكن الحبوب لديها الكثير من الاحتمالات. ضعي الحليب بعيدًا ، وضعي الملعقة في الأسفل واستمري في القراءة لتجد 13 طريقة تغير حياتك لتناول الحبوب:

1. ساندويتش كوكي لاكي تشارمز الملونة والحلو

لأنه ، لنكن صادقين ، فإن أفضل جزء من Lucky Charms هو دائمًا أعشاب من الفصيلة الخبازية. هذه شطيرة ملف تعريف الارتباط يأخذ أعشاب من الفصيلة الخبازية إلى مستوى جديد كليا.

2. DIY Momofuku Cereal Milk

إن إبداع Momofuku العبقري هو في الأساس عصير حبوب ، يجمع بين كل تلك الفوائد التي تحصل عليها في قاع وعاء الحبوب الخاص بك. إذا لم تكن في نيويورك ، يمكنك إنشاء نسختك الخاصة من حليب الحبوب الشهير.

3. وجبة الإفطار المقرمشة والحلوة ، دقيق الشوفان

غالبًا ما يحصل الشوفان على سمعة سيئة بسبب مدى "طراوته". امنح الشوفان بعض القرمشة مع الحبوب المليئة بالبروتين مثل Kashi GoLean Crunch.

4. الشوكولاته وزبدة الفول السوداني جرو تشاو

يعتبر Puppy Chow وجبة خفيفة كلاسيكية ، ولكن هذه الوصفة يجمع بين زبدة الفول السوداني والشوكولاتة ، الملقب مباراة صنعت في الجنة.

5. آيس كريم "مقلي"

هذه الحلوى أكثر صحة قليلاً من الآيس كريم المقلي الذي تجده في معارض المقاطعة. كل ما عليك القيام به هو العثور على بعض رقائق الذرة وتغليف الآيس كريم الخاص بك. اسم.

6. أزمة الموز

يعتبر الموز وزبدة الفول السوداني الوجبة الخفيفة المثالية ، لكن إضافة الحبوب تمنحها قرمشة مرضية. تريكس هذا العلاج تبدو ممتعة ، ولكن يمكنك حقًا استخدام أي حبوب تريدها.

7. DIY الجرانولا للتخصيص

هل لديك علبة حبوب فقدت قوامها المقرمش؟ أعد توظيفها عن طريق استبدال الشوفان في هذا وصفة الجرانولا مع الحبوب.

8. لدغة سمورز

هذه الوجبة الخفيفة المثالية في وقت متأخر من الليل لدغات s’mores من السهل صنعها والإدمان على تناولها.

9. قضبان للوجبات الخفيفة بالحبوب يمكن وضعها في الميكروويف مع صوص باترسكوتش

هل تتذكر ألواح الحبوب اللذيذة التي كانت والدتك تضعها في صندوق غدائك عندما كنت صغيرًا؟ اصنعها بنفسك بهذه الوصفة السهلة - أنت على بعد 10 دقائق فقط من أفضل # تيرا بايت في حياتك.

10. DIY نوع البارات

الصورة مقدمة من تيريزا سوليفان فوتوغرافي

من الذي يحتاج إلى دفع أكثر من 2 دولار لكل شريط عندما يمكنك صنعه بنفسك؟ هؤلاء قضبان الجرانولا صحية ولذيذة تمامًا مثل النوع الذي يتم شراؤه من المتجر وهي طريقة جيدة لاستخدام ما تبقى من رايس كرسبيز.

11. حانات سمورز المقرمشة

امنح ألعابك الكلاسيكية ترقية مع هذه قضبان القرفة.

12. يعامل رايس كريسبي بصورة عاهرة

لماذا تستقر على وجبات رايس كريسبي الأساسية عندما يمكنك جعلها عاهرة؟ هذه الوصفة محملة بـ Oreos و M & ampMs، ينتج الخير الشوكولاته ذ.

13. ميني فطيرة التفاح بايتس

إذا كان التفكير في صنع الفطيرة الخاصة بك أمرًا شاقًا للغاية بالنسبة لك ، فحاول لدغات فطيرة التفاح هذه للحصول على طريقة سهلة لإصلاح الفطيرة.


13 طريقة عبقرية لتناول الحبوب بدون حليب

نعلم جميعًا أن الحبوب هي أبسط إفطار موجود ، مما يجعلها وجبة الإفطار المثالية لطلاب الجامعات. وربما حتى الغداء والعشاء أيضًا (لقد أدين بذلك). لكن الحبوب لديها الكثير من الاحتمالات. ضعي الحليب بعيدًا ، وضعي الملعقة في الأسفل واستمري في القراءة لتجد 13 طريقة تغير حياتك لتناول الحبوب:

1. ساندويتش كوكي لاكي تشارمز الملونة والحلو

لأنه ، لنكن صادقين ، فإن أفضل جزء من Lucky Charms هو دائمًا أعشاب من الفصيلة الخبازية. هذه شطيرة ملف تعريف الارتباط يأخذ أعشاب من الفصيلة الخبازية إلى مستوى جديد كليا.

2. DIY Momofuku Cereal Milk

إن إبداع Momofuku العبقري هو في الأساس عصير حبوب ، يجمع بين كل تلك الفوائد التي تحصل عليها في قاع وعاء الحبوب الخاص بك. إذا لم تكن في نيويورك ، يمكنك إنشاء نسختك الخاصة من حليب الحبوب الشهير.

3. وجبة الإفطار المقرمشة والحلوة ، دقيق الشوفان

غالبًا ما يحصل الشوفان على سمعة سيئة بسبب مدى "طراوته". امنح الشوفان بعض القرمشة مع الحبوب المليئة بالبروتين مثل Kashi GoLean Crunch.

4. الشوكولاته وزبدة الفول السوداني جرو تشاو

يعتبر Puppy Chow وجبة خفيفة كلاسيكية ، ولكن هذه الوصفة يجمع بين زبدة الفول السوداني والشوكولاتة ، الملقب مباراة صنعت في الجنة.

5. آيس كريم "مقلي"

هذه الحلوى أكثر صحة قليلاً من الآيس كريم المقلي الذي تجده في معارض المقاطعة. كل ما عليك القيام به هو العثور على بعض رقائق الذرة وتغليف الآيس كريم الخاص بك. اسم.

6. أزمة الموز

يعتبر الموز وزبدة الفول السوداني الوجبة الخفيفة المثالية ، لكن إضافة الحبوب تمنحها قرمشة مرضية. تريكس هذا العلاج look fun, but you can really use any cereal you want.

7. DIY Customizable Granola

Have a box of cereal that’s lost its crunchiness? Repurpose it by replacing the oats in this granola recipe with cereal.

8. Bite-Sized Smores

The perfect late-night snack, these s’mores bites are easy to make and addicting to eat.

9. Microwavable Cereal Snack Bars with Butterscotch Topping

Remember those delicious cereal bars your mom would pack in your lunchbox when you were little? Make them yourself with this easy recipe — you’re only 10 minutes away from the best #tbt of your life.

10. DIY Kind Bars

Photo courtesy of Theresa Sullivan Photography

Who needs to pay over $2 per bar when you can make your own? هؤلاء granola bars are just as healthy and delicious as the store-bought kind and are a good way to use up leftover Rice Krispies.

11. Crunchy S’mores Bars

Give your classic s’mores an upgrade with these cinnamon-y bars.

12. Slutty Rice Krispie Treats

Why settle for basic Rice Krispie treats when you can make them slutty? This recipe is loaded with Oreos and M&Ms, resulting chocolate-y goodness.

13. Mini Apple Pie Bites

If the thought of making your own pie is too daunting for you, try these apple pie bites for an easy way to get your pie fix.


شاهد الفيديو: 5 قوى خارقة تملكها أنت لكن لا تعلم سبحان الله! (شهر اكتوبر 2021).