وصفات جديدة

وصفة عصير الشوكولاتة واللوز

وصفة عصير الشوكولاتة واللوز

حقائق غذائية

الحصص 1

السعرات الحرارية لكل حصة 538

إجمالي الدهون 37 جم 57٪

السكر 23 جرام

المشبعة 4 جم 18٪

بروتين 16 جم 32٪

الكربوهيدرات 48 جم 16٪

فيتامين A3µgN / A

فيتامين ب 60.5 ملغ 25.8٪

فيتامين سي 10 ملغ 17٪

فيتامين إي 18 ملغ 90٪

فيتامين K0.7 ميكروغرام 0.9٪

الكالسيوم 466 ملغ 47٪

الألياف 13 جرام 51٪

حمض الفوليك (طعام) 63 ميكروغرام N / A

ما يعادل الفولات (إجمالي) 63 ميكروغرام 16٪

حديد 4 ملغ 20٪

المغنيسيوم 241 ملغ 60٪

أحادي غير مشبع 24 جم N / A

النياسين (ب 3) 3 ملغ 15٪

الفوسفور 436 ملغ 62٪

متعدد غير مشبع

البوتاسيوم 1048 ملغ 30٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.7 ملغ 43.7٪

الصوديوم 92 ملغ 4٪

السكريات المضافة

الثيامين (B1) 0.1 ملغ 9.2٪

الزنك 3 ملغ 18٪

هل لديك سؤال حول بيانات التغذية؟ دعنا نعرف.

العلامات


سموزي شوكولاتة لوز بريز

عصائر الشوكولاتة الغنية والكريمة المصنوعة من حليب الموز واللوز. نباتي وخالي من الغلوتين.

الآن بعد أن انتهى شهر كانون الثاني (يناير) وأصبح يوم Valentine & # 8217s قاب قوسين أو أدنى ، أعتقد أن الوقت قد حان لتداول مشروبات الكالي الخاصة بنا للحصول على حلوى الشوكولاتة الغنية بالكريمة. لأننا & # 8217 لقد كنا جيدين بعد كل شيء & # 8230 ملاذ & # 8217t نحن؟

شيء قد لا تتوقعه & # 8217s في ثلاجتنا هو حليب اللوز بالشوكولاتة. جاك يشرب المخاوي معها كل صباح. وهو يجعلنا من حين لآخر مخفوق الحليب بدون حليب (يرجى استيعاب حساسية اللاكتوز لدي). لا يقوم بالطهي في كثير من الأحيان ولكن اثنين من المهام المحددة له هما: 1. صب القهوة ، و 2. رجل الخلاط.

هذا هو أحدث مخلوط له & # 8230 موز مجمد مع حليب اللوز بالشوكولاتة وزبدة اللوز اللزجة & # 8230 واندفاعة من القرفة للحصول على لمسة حارة غير متوقعة.


سموزي شوكولاتة زبدة اللوز

إذا كان هناك & rsquos قطعة واحدة من المعدات التي تحصل عليها كثيرا من الاستخدام في مطبخنا سيكون خلاطنا ، من الواضح. أقوم بصنع عصير الحمل كل يوم ، ويصنع زوجي Crazy Healthy Smoothie كل صباح و Chloe an Avocado Shake مرتين على الأقل في الأسبوع ، وتحب Gemma وكينيا أي نوع من العصائر التي يمكنني صنعها. العصائر هي واحدة من أسهل الطرق للحصول على الكثير من العناصر الغذائية من خلال الأطعمة التي يسهل هضمها وتجعلك تشعر بالراحة في كل مكان.

في هذا الأسبوع ، أردت أن أصنع شيئًا حلوًا في منتصف النهار ، لذلك قمت بإعداد عصير زبدة اللوز بالشوكولاتة. كنت أشتهي الشوكولاتة ، لكنني لم أرغب في الحصول على أي شيء ثقيل جدًا ، لذلك أخذت بضع حفنات من قطع الموز المجمدة التي نحتفظ بها دائمًا في كيس كبير بسحاب في الفريزر ، وزبدة اللوز ، ومسحوق الكاكاو النقي غير المحلى ، وبذور القنب ، وحليب اللوز الفانيليا غير المحلى. جعل ما تبين أنه أقرب ابتكار صحي لميلك شيك مثلج استهلكته على الإطلاق. إذا كان لديك & rsquove في أي وقت مضى Frosty من Wendy & rsquos (شغف طفولتي بالوجبات السريعة) ، فسيكون هذا هو ابن عم "جيد لك". بارد ودسم ، ولكنه مغذي أيضًا.

لقد ظهرت بعض الإضافات في الفريزر في أكواب برطمانات ماسون وقبل أن يحين الوقت لالتقاط الأطفال الذين أخذناهم إلى المدرسة لالتقاطهم. ملاحظة. أنا أحب أغطية الجرار والأغطية والقش هذه للحصول على العصائر سهلة الاستخدام!

عندما رأى الأطفال هذه العصائر ، أضاءت عيونهم تمامًا! لقد اعتقدوا أنه كان أكثر علاج منتصف النهار انحطاطًا قد أحضرته لهم على الإطلاق. لقد كانوا يستمتعون بهم كثيرًا لدرجة أنني لم أكن بحاجة إلى إخبارهم بأنهم & rsquore مفيد بالفعل لهم!

إذا كنت تبحث عن المزيد من وصفات العصائر بالإضافة إلى النصائح والحيل ، فاطلع على كتاب الطبخ Smoothie Project الخاص بي! وللمواد والمكملات الغذائية ، فإن متجر أمازون الخاص بي هو المكان المثالي لك.


مكونات

  • 150-200 مل من حليب اللوز
  • 1 ملعقة كبيرة زيت لوز (اختياري)
  • 1 موز (مجمد)
  • 50 جرام من الشوفان
  • 50 جرام من الشوكولاتة الداكنة الطبيعية
  • قليل من القرفة أو جوزة الطيب
  • الطبقة العلوية: جوز الهند ، بذور السمسم ، اللوز ، شرائح الموز ، رقائق الشوكولاتة.

يضيف الشوفان البروتين إلى العصير ، بينما تعد الشوكولاتة مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة مسحوق البروتين لجعله أكثر ثراءً بالبروتين ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، سيكون هناك ما يكفي من البروتين إذا اتبعت الوصفة. تعتبر الطبقة التي اخترتها مثالية لهذا المزيج الدقيق من المكونات ، ولكن يمكنك بالتأكيد أن تكون مبدعًا واستخدام كل ما لديك في المخزن.


صحن شوكولاتة زبدة اللوز

اخفقي وعاءًا من النعيم النقي مع وعاء السموذي المخفوق بالشوكولاتة الكريمي وزبدة اللوز. سهل التحضير وخالٍ من السكر المكرر. يجعل علاج رائع في أي وقت من اليوم!

  • مؤلف:جولي | البسيط فيجيانيستا
  • وقت التحضير: 5 دقائق
  • الوقت الكلي: 5 دقائق
  • أثمر: يخدم 2 1 x
  • فئة: سموثي ، فطور
  • طريقة: الخلاط
  • أطباق: نباتي

مكونات

  • 2 حبة كبيرة مجمدة موز (مقدما. أكثر من اللازم)
  • & كأس frac14 زبدة اللوز (أو زبدة الجوز المفضلة لديك)
  • 2 ملعقة طعام مسحوق الكاكاو
  • 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا، اختياري
  • 1 كوب حليب اللوز غير المحلى
  • 3 – 4 مكعبات ثلج
  • مقطع إلى شرائح موز
  • جرنولة
  • حبيبات الكاكاو
  • اللوز المفروم

تعليمات

ضع الموز وزبدة اللوز ومسحوق الكاكاو والفانيليا والحليب ومكعبات الثلج في الخلاط واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.

تقدم في أوعية صغيرة إلى متوسطة الحجم مع إضافات اختيارية من اختيارك. للحصول على عصير تقليدي أكثر ، قدمه في كوب مع عدد قليل من الإضافات الاختيارية. استخدم ماصة أو ملعقة كبيرة.

ملحوظات

أضف مغرفة مستوية من مسحوق البروتين للحصول على بروتين إضافي. استخدم القليل من الحليب حسب الحاجة ، رش أو اثنتين في المرة الواحدة.

إذا كنت لا تمانع في إضافة القليل من السكر ، فجرب بروتين الحرير وحليب البندق بهذه الوصفة. يحتوي على 10 جرام من البروتين لكل و 2 جرام من السكر لكل وجبة.

يتم احتساب معلومات التغذية بدون إضافات.

هل صنعت هذه الوصفة؟

محدث: تم نشر هذه الوصفة في الأصل في فبراير 2017. وتم إعادة اختبارها وتحديثها بصور جديدة ونصائح مفيدة في أبريل 2021.

اتبع TSV على Facebook أو Instagram أو Pinterest أو RSS لمزيد من التحديثات والإلهام!


وصفة عصير الشوفان بالشوكولاتة واللوز


لذلك كان يوم السبت هو الثقل الأكبر في اليوم.

هل تستطيع ان تخمن ما الذي حدث؟ بالتأكيد تستطيع.

أنا ، اليويو البشري ، قمت بعمل نسخة احتياطية. لأن هذا ما أفعله. قرف.

لذلك قمت ببعض البحث عن النفس ، في محاولة لمعرفة لماذا يمكنني ذلكليس يبدو أن جهودي في إنقاص الوزن تؤدي إلى أي نجاح حقيقي. في النهاية ، أعلم أن الأمر يتعلق بضبط النفس. كل شيء صحيح؟ أرغب في معالجة كل تلك المشكلات الواضحة حقًا المتعلقة بفقدان الوزن المتعلقة بضبط النفس التي لدي & # 8230 أحب ذلك حقًا ليس تناول نصف لتر من الآيس كريم. وسأعجب بنفسي حقًا إذا استطعت ليس أكل نصف عجلة بري خلال الجناح الغربي. ستبدو هذه الأشياء حقًا بمثابة إنجازات كبيرة بالنسبة لي.

لكنني أعتقد أنني سأضطر إلى البدء في مكان ما أكثر جوهرية قليلاً & # 8230 أحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا كل يوم.

إليكم ما أفكر به: في معظم الأيام ، لا أقوم بالنهوض من السرير حتى أضطر إلى ذلك ، أليس كذلك؟ وية والولوج ليس شخص الصباح. ويستغرق الأمر 30 دقيقة على الأقل حتى يكون لدي فكرة متماسكة. حتى ذلك الحين ، أنا مروع جدًا. أنا غاضب ، مترنح ، وأنا قاسية للغاية ، أشعر وكأنني صدمني قطار في الليل & # 8211 مما يساهم فقط في ترنحي.

على أي حال. عادة ما تؤدي هذه البداية الصعبة إلى يوم عصيب. نظرًا لأنني لا أستيقظ حتى اللحظة الأخيرة ، فأنا عادة لا أستغرق الوقت الكافي لأبدو لطيفًا أو أتناول وجبة فطور جيدة. لذلك أشعر بالقبح والجوع بحلول منتصف الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، أنا (بالطبع) لم أتدرب. هل من المفاجئ حقًا أنني أفرط في تناول الطعام عاطفياً بحلول وقت الغداء؟

لذلك أعتقد أن الخطوة الأولى التي يجب أن أقوم بها ، ويجب أن أتغلب عليها ، هي الاستيقاظ مبكرًا بما يكفي لأداء التمرين ، ب) الاستحمام ، وأصفف شعري والماكياج ، و ج) تناول وجبة الإفطار على الطاولة.

انسَ السعرات الحرارية والنقاط وكل ذلك للشهر القادم. هذه هي بلدي فقط 3 أهداف لكل صباح في شهر مايو. سأتحقق من Instagram ، حسنًا؟ لقطات بيضاوية الشكل وعصائر تأتي في طريقك يوميًا!

أنا حب هذا العصير. إنها واحدة من وجبات الإفطار المفضلة لدي ، خاصة في فصل الصيف. يجعل الموز المجمد وحليب اللوز بالشوكولاتة طعمه مثل اللبن اللذيذ. يضيف اللوز كمية إضافية من البروتين. ودقيق الشوفان & # 8230 لا أعرف حتى بالضبط ما يفعله لك. ولكن إذا كنت تريد أن تقرأ لماذا أحب الشوفان النيء على الإفطار ، تحقق من هذا المنشور! إنه طعام رائع.

هذه الوصفة مخصصة لخدمة واحدة ، ولا أوصي بإعدادها في خلاط إبريق كبير إلا إذا كنت تقدم أكثر من حصة واحدة. بدلاً من ذلك ، استخدم خلاطًا واحدًا إذا كان لديك واحدًا. أو يمكنك استخدام طريقة جرة ميسون الخدمة المفردة هذه والتي تعمل مع معظم الخلاطات القياسية (مثل Oster).


وصفة: شوكولاتة زبدة اللوز كيتو سموثي

التقديم في هذه الوصفة: 1

سعرات حراريه: 531.8
إجمالي الدهون: 48.6 جرام 74.7%
الدهون المشبعة: 23.6 جم 118%
الكوليسترول: 0 مجم 0%
صوديوم: 94 مجم 3.9%
إجمالي الكربوهيدرات: 15 جرام 5%
الألياف الغذائية: 5.7 جرام 22.9%
السكر: 5.9 جرام
بروتين: 16.9 جرام 33.9%
فيتامين أ: 0٪ فيتامين سي: 1.9٪
الكالسيوم: 20٪ الحديد: 41.9٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


وصفة سموذي زبدة الشوكولاتة واللوز

المكونات

  • 1 كوب حليب لوز (يمكن استخدام حليب اللوز بالشوكولاتة)
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة لوز
  • 1/2 موز متوسط ​​الحجم طازج أو مجمد
  • 1 خدمة مسحوق بروتين الشوكولاتة (صن واريور هو المفضل لدي)
  • 1 ملعقة طعام من بذور الكتان أو الشيا أو القنب
  • القليل من العسل أو شراب القيقب أو ستيفيا للتحلية (اختياري)
  • 1/2 ملعقة كبيرة حبيبات كاكاو أو مسحوق كاكاو
  • 1/2 كوب فراولة طازجة أو مجمدة
  • 1 كوب سبانخ (أخضر)
  • 1/2 ملعقة كبيرة ماكا

ضع جميع المكونات في الخلاط عالي السرعة واخلط لمدة 45 ثانية أو حتى الوصول إلى القوام المطلوب.

معلومات التغذية

  • سعرات حراريه: 472
  • الدهون: 25 جم
  • البروتين: 32 جرام
  • كربوهيدرات: 38 جم
  • الألياف: 9 جم
  • السكر: 18 جرام
  • فيتامين أ: 10٪ RDA
  • فيتامين ج: 17٪ RDA
  • الكالسيوم: 43٪ RDA
  • الحديد: 38٪ RDA

& # 8217d أحب أن أسمع رأيك في عصير زبدة اللوز بالشوكولاتة في التعليقات أدناه. مزج سعيد!

تحقق من مراجعات الخلاط لدينا!

هل أنت جاد في صنع العصير الخاص بك؟ تأكد من أن لديك خلاط يحبك مرة أخرى! تحقق من الاستعراضات هنا!


وصفة وعاء عصير الشوكولاتة بزبدة اللوز

وعاء العصير الصحي هذا مليء باللوز ، من حليب اللوز وزبدة اللوز إلى شرائح اللوز الفعلية المرشوش عليها. إذا كنت تبحث عن وصفة لعشاق المكسرات الذين يحبون اللوز ، فهذه هي الوصفة!

هناك خطوتان بسيطتان لصنع وعاء عصير. امزجي مكونات العصير ثم زينيها بإضافات وعاء السموذي. أنا أفضل أصناف زبدة اللوز الخالية من التحريك واستخدمت زبدة اللوز MaraNatha Creamy No Stir في هذه الوصفة. يستخدمون فقط لوز كاليفورنيا ، ثم يشويونها ويطحنونها مرتين للحصول على ملمس فائق النعومة. إنها زبدة اللوز الكريمية اللذيذة التي يمكن دهنها بسهولة من البرطمان بدون خلط. تأكد من تبريده بعد الفتح حتى يظل طازجًا!

تعرف على المزيد حول زبدة اللوز MaraNantha! اتبعهم


وصفة عصير الشوكولاتة الداكنة وزبدة اللوز

غني بالبروتينات الصحية ، مركبات الفلافونويد الصحية للقلب ، والنوع الصحيح من الكربوهيدرات لتغذية يوم نشط أو لتجديد مخازن الجليكوجين بعد التمرين ، هذا السموذي بالشوكولاتة الداكنة وزبدة اللوز مرضي بما يكفي ليكون وجبة بمفرده. لزيادة كمية البروتين التي تتناولها ، يمكنك إضافة حصة من مزيج البروتين النباتي العضوي التالي: مزيج البروتين النباتي العضوي الفانيليا تشاي

تنتج الكميات هنا ما يقرب من 2 عصائر سموذي كبيرة.

مكونات:

2 حبات موز كبيرة أو 3 حبات متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة ومجمدة
3 ملاعق كبيرة رقائق أو قطع شوكولاتة داكنة
3 ملاعق كبيرة من زبدة اللوز
حليب اللوز
حصة واحدة من مزيج البروتين النباتي العضوي بالفانيليا تشاي لكل عصير يتم تحضيره

أضف جميع المكونات باستثناء ملعقة واحدة من رقائق / قطع الشوكولاتة إلى الخلاط. استخدم فقط ما يكفي من حليب اللوز لتغطية المكونات. ينتج القليل من حليب اللوز قوام آيس كريم طري بينما المزيد من الحليب سيخلق قوامًا شبيهًا بمخفوق الحليب.

بمجرد مزجها ونقلها إلى أكواب أو أكواب ، رشي بعض رقائق الشوكولاتة على الوجه كزينة. يتمتع!


شاهد الفيديو: ميلك شيك ب طرق مختلفة على طريقة الكافيهات! (ديسمبر 2021).