وصفات جديدة

بورتوبيللو مشوي مع بيض مخفوق كريمي

بورتوبيللو مشوي مع بيض مخفوق كريمي

مكونات

  • 6 فطر بورتوبيلو بقطر 4 إلى 5 بوصات
  • 4 ملاعق كبيرة جبن بارميزان مبشور
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة إكليل الجبل الطازج المفروم
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 6 ملاعق كبيرة (3/4 عصا) زبدة

تحضير الوصفة

  • سخن الفروج. تُبطن صينية الخبز الكبيرة بورق الألمنيوم. أزل سيقان الفطر وتخلص منها. استخرج وتخلص من المراكز الداخلية القاسية حيث تم تثبيت سيقان الفطر. ادهن جانبي الفطر بزيت الزيتون. ضع الفطر ، الخيشومي الداكن ، على صينية الخبز المعدة. نرش الفطر بالثوم المفروم ، ثم نرش الملح والفلفل بسخاء. اشوي الفطر على بعد حوالي 5 بوصات من مصدر الحرارة حتى تبدأ في النعومة ، حوالي 5 دقائق. اقلب الفطر ؛ تُشوى حتى تنضج عندما تخترق بالسكين ، لمدة 7 دقائق أطول. يمكن القيام بذلك قبل ساعتين. دعه يقف في درجة حرارة الغرفة. قبل المتابعة ، أعد تسخينه في فرن بدرجة حرارة 350 فهرنهايت حتى يتم تسخينه بالكامل ، حوالي 10 دقائق.

  • اخفقي البيض وملعقتين كبيرتين من جبن البارميزان المبشور وإكليل الجبل المفروم والملح والفلفل في وعاء كبير للمزج. تذوب 5 ملاعق كبيرة من الزبدة في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة منخفضة. يُضاف البيض إلى المقلاة ويُحرّك بلطف في حركة دائرية بملعقة خشبية أو ملعقة مطاطية مقاومة للحرارة ، مما يؤدي إلى إطلاق البيض المطبوخ من قاع المقلاة والسماح بتدفق جزء غير مطبوخ من البيض تحتها. اطبخي حتى ينضج البيض ولكن لا يزال طريًا ، حوالي 4 دقائق. انقع مع 1 ملعقة كبيرة زبدة متبقية.

  • رتبي فطر بورتوبيللو الساخن ، مع وضع الجانب الخيشومي لأعلى ، على الأطباق. يغطى بالبيض ويقسم بالتساوي. رشي الكمية المتبقية من ملعقتين كبيرتين من جبن البارميزان المبشور ، وقسميها بالتساوي وقدميها.

وصفة بيتي روزبوتوم ، قسم المراجعات

10 بيضات رهيبة بدائل بنديكت

يُفترض أن طبق الإفطار هذا من أمريكا ، ويقال إنه يعالج صداع الكحول. السيطرة على يومك بكل الدهون والكربوهيدرات التي تأتي مع هذا الطبق الغني من المؤكد أنها ستضعك في ضباب الصباح. جرب هذه العناصر المشهورة لتناول وجبة فطور غداء مثيرة وأحيانًا بيض أخف.
بقلم أنيليز مكوليف

1. بيض همنغواي
يُعرف أيضًا باسم Eggs Atlantic ، ويتم تقديم هذا الإصدار مع سمك السلمون المدخن والسبانخ من خلال مزيج البيض التقليدي والهلنديز. جرب صلصة الزبادي مع لمسة من الكركم ورشها مع الثوم المعمر. احصل على الوصفة.

http://indulgedevour.wordpress.com

2. Huevos Benedictos
قم بتتبيل الصباح مع شرائح السالسا والكوريزو والأفوكادو. لمزيد من الحرارة ، جربي إضافة الفلفل الحار إلى صلصة هولنديز. احصل على الوصفة.

http://www.wearenotmartha.com

3. بيض الغجر
ترتكز سندويتش بيض البحر الأبيض المتوسط ​​الأخف وزنًا على خبز سياباتا جنبًا إلى جنب مع البيستو والطماطم الرومانية والبروسكيوتو. أنهِ برش جبن البارميزان لتجميعها معًا. احصل على الوصفة.

http://www.saveur.com

4. بيض فلورنتين
فلورنتين يبحث عنا عن قلبك. تعتمد هذه النسخة الصحية على صلصة تعتمد على الزبادي العادي. الديك الرومي المدخن يحل محل لحم الخنزير التقليدي والطماطم والسبانخ ينضمون إلى الحفلة. احصل على الوصفة.

www.thekitchn.com

5. بيض بنديكت على كعك بولينتا
قم بإخراج الكعك الإنجليزي الممل للحصول على كعكة بولينتا كريمية وهولاندايز مرصعة بالبيستو. تُزين بالريحان المفروم. احصل على الوصفة.

realfoodfamily.com

6. بيض أوسكار
صلصة بيرنيز تطرد الهولنديين من رميها الملكي لنجم الإفطار هذا. سرطان البحر هو بروتين هذا الإصدار مع إضافة الأخضر من الهليون. احصل على الوصفة.

http://www.jasonandshawnda.com

7. بيض بنديكت على كعكة الذرة
طبق البيض الجنوبي هذا سوف يزيل جواربك ويملأك حتى أسنانها. حتى صلصة هولنديز تتألق مع الأفوكادو ورقائق الفلفل الأحمر. احصل على الوصفة.

http://www.howsweeteats.com

كيف حول مؤسس Doña Vega Mezcal العاطفة إلى المكسيك & # 8217s Modern Spirit

8. بيض بوتين
هذا ليس أخف ، بأي حال من الأحوال ، ولكن يمكن أن يترجم إلى غداء. كومة من البطاطس المقلية تعلن أنها أساس هذه الوجبة. بيض مسلوق ومرق يرش البطاطا المقلية مع قطع لحم الخنزير المقدد وخثارة الجبن. تحقق من ذلك.

http://www.torontolife.com

9. بيض بنديكت الايرلندي
هذه وجبة فطور رائعة بعد عشاء من لحم البقر لاستخدام بقايا الطعام. قاعدة بسكويت خبز الصودا ، مغطاة بالطماطم والسبانخ. قدميها جنبًا إلى جنب مع حشوة الملفوف لتناول وجبة أيرلندية شهية. احصل على الوصفة.

http://fabtasticeats.com/

10. بيض مستوحى من آسيا بنديكت
تستخدم هذه الوجبة المتوازنة التوفو الحار بدلاً من الكعك والباذنجان المشوي والسمسم السبانخ. يتم ربط المكونات الطازجة معًا بواسطة صفار البيض الغني وقطعة من صلصة الفلفل الحار. احصل على الوصفة.

http://jenessasdinners.blogspot.com

كانت النزهات العائلية الإلزامية في سوق المزارعين في ديترويت والوجبات المطبوخة في المنزل ليلاً تزرع احترام Annelise وفضوله للطعام. تخرجت من معهد الطهي في أمريكا ، وتقضي وقت فراغها في اختبار الوصفات في مدينة نيويورك ، وتناول الإفطار طوال اليوم ، وتحلم بمغامرات طهي دولية.


بوريتو الإفطار النباتي مع البيض المخفوق والصلصة وجبن الشيدر هي طريقة لذيذة ومرضية لاستقبال اليوم. تستغرق هذه الوصفة للفرد 5 دقائق فقط ، وهي تغيير ممتع عن وعاء الحبوب المعتاد.


وصفات بورتوبيلو المشوية

  • بورتوبيللو مشوي مع بيض مخفوق كريمي.

هذا بيض عيد الفصح و ndashscrambled ، وليس الشوكولاته ، ويقدم فوق portobell.

استمتع بعشاءك مع سلطة الفطر المشوية المغطاة بالطماطم.

استمتع بعشائك مع سلطة الفطر المشوية التي تعلوها ر.

هذه طريقة لجعل البيض المخفوق العادي يبدو أنيقًا. إنه س .

فطر بورتوبيلو مشوي

4 فطر بورتوبيلو طازج كبير جدًا (حوالي 4-1 / 2 ط.

فطر بورتوبيللو مشوي

بورتوبيلو مشوي مع بيض مخفوق كريمي.

جرب فطر بورتوبيللو المشوي مع البيض المخفوق أو بعد ذلك.

جرب فطر بورتوبيللو المشوي مع البيض المخفوق أو بعد ذلك.


من كتاب الطبخ Bon Appétit The Bon Appétit Cookbook من تأليف باربرا فيرتشايلد ومحرري مجلة Bon Appétit

هل أنت متأكد أنك تريد حذف هذه الوصفة من Bookshelf الخاص بك. سيؤدي القيام بذلك إلى إزالة جميع الإشارات المرجعية التي قمت بإنشائها لهذه الوصفة.

  • فئات: الفطائر ، الوافل والكريب الإفطار / الغداء
  • مكونات: اللبن الموز وعصير التفاح والليمون خفق الكريمة ومكونات الخزانة
  • المرافقون:كريمة الموز

11 طرق صحية لتناول الغداء

السيدات اللواتي يقضين وقتًا متأخرًا ولا يرغبن في القيام بذلك على حساب عاداتهن الصحية: هذه الوصفات لك!

هذه الوصفة الشهية (ولكنها صحية!) تحتوي على دهون جيدة وخضار طازجة.

نعم ، مثلجات على الإفطار. تجعل الفطائر الكاملة الحبوب والموز والزبادي اليوناني غير الدسم والجوز المحمص هذا خيارًا صحيًا أكثر من تنوع المطاعم. أهلا وسهلا بك.

لمسة مرحة على المأكولات الخضراء اللذيذة.

لا تحبه عندما تكون الوصفة مناسبة للإفطار أو الحلوى؟ هذه المشمش بحث مثلهم & rsquore مغطاة بالكريمة و mdashbut & rsquos حقًا الزبادي اليوناني. وهم & rsquore مع شراب القيقب لبعض نكهة الإفطار.


ملخص الوصفة

  • 2 بيضة صغيرة
  • 1 أفوكادو ، نصفين ومنزوع النوى
  • شريحتان لحم مقدد مطبوخ ومفتت
  • 2 ملاعق صغيرة من الثوم المعمر المفروم الطازج ، أو حسب الرغبة
  • 1 رشة بقدونس مجفف أو حسب الرغبة
  • رشة ملح بحري وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة

سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).

اكسر البيض في وعاء مع الحرص على الحفاظ على صفار البيض سليمًا.

رتبي أنصاف الأفوكادو في طبق للخبز ، وضعيها على طول الحافة حتى لا ينقلب الأفوكادو. ضعي 1 صفار بيضة في حفرة الأفوكادو برفق. استمر في وضع ملعقة بياض البيض في الحفرة حتى تمتلئ. كرري العملية مع باقي صفار البيض وبياض البيض والأفوكادو. تبلي كل حبة أفوكادو محشوة بالثوم المعمر والبقدونس وملح البحر والفلفل.

ضعي طبق الخبز برفق في الفرن المسخن مسبقًا واخبزيه حتى ينضج البيض ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا. يرش لحم الخنزير المقدد على الأفوكادو.


& quot أنا دائمًا أرش ملح البحر على كل جانب من سمك القد وأضعه في الثلاجة مكشوفًا لبضع ساعات أو أكثر. هذا يزيل الرطوبة الزائدة ويشد الأسماك. بالنسبة إلى فتات الخبز ، احتفظ بحوض من فتات البانكو ممزوجًا بقشر الليمون المجفف كقاعدة للأسماك. هذا يساعد على إضافة نكهة. & quot


54 وجبة إفطار باليو مذهلة لبدء صباحك بشكل صحيح

عندما تبدأ أيامك على طريقة Paleo ، ستجد أن لديك المزيد من الطاقة ، وأقل ترنحًا ، وأكثر يقظة ، وستستمر في تناول الغداء دون آلام الجوع. جزء من ذلك هو أنك لن تستهلك أطعمة الإفطار التي تجعلك على هذا النحو ، وجزء من ذلك لأنك ستنتقل إلى الأطعمة التي يتعامل معها جسمك بشكل أكثر كفاءة. فيما يلي تحليل شامل لبعض أفضل خيارات الإفطار الخاصة بك مثل Paleo-er.


1. اصنع جرانولا محلية الصنع
شراء الجرانولا ليس طريقة باليو ، ومن المحتم أن يوقعك في مشاكل مع المكونات المضافة التي لا تنتمي حقًا. إن الحصول على جرانولا خالية من الحبوب ليس بالأمر السهل ، وحتى إذا وجدت بعضها ، فلا توجد طريقة لمعرفة جودة كيفية صنعها. إن أخذ الأمور بين يديك هو السبيل الوحيد للذهاب ، ويحلل Kiri طريقة بسيطة لصنع جرانولا ذات مذاق رائع بقائمة من المكونات البسيطة. يمكنك صنعه بكميات كبيرة وتخزينه في حاوية محكمة الإغلاق بحيث يكون جاهزًا دائمًا لتناول إفطار سريع.

2. حبوب باليو!
لنكن واضحين: ممر الحبوب في المتجر ليس صديقك. يُصنع معظمها من القمح أو الحبوب من نوع ما ، وتلك التي لا تحتوي على السكر المكرر والكثير من المواد الحافظة لإبقائها طازجة ومقرمشة. توضح لك هذه الوصفة كيفية الحصول على حبوب صحية مصنوعة من مكونات صحية ولا يضاف إليها شيء غير مناسب. تضمن المكسرات والبذور والتوت وشرائح الموز الاختيارية أنك ستستمتع بهذه الحبوب الحلوة ، ما عليك سوى صب حليب جوز الهند عليها وحفرها.

3. الفانيليا و # 038 أورانج جرانولا
يتكون مزيج الجرانولا هذا من نكهتين مميزتين ، الفانيليا والبرتقال. نظرًا لأنه سهل الاستخدام في Paleo ، يمكنك الاعتماد عليه باستخدام المصادر الطبيعية للنكهات التي يستخدمها ، لذلك لديك حبوب الفانيليا المطحونة للجانب الفانيليا ، ونكهة البرتقال للبرتقال. تتكون الجرانولا من المكسرات والبذور ، ومن المؤكد أنها ستوفر القرمشة التي تتوقعها دون استخدام أي شوفان. تُقرأ المكسرات والبذور مثل الأشخاص الذين يتمتعون بالصحة ، حيث توفر بذور الشيا الألياف وأوميغا 3 ، وتضيف بذور اليقطين جرعتها الصحية من المغنيسيوم.

4. خالي من الحبوب بجوز الهند كرانش مانجو جرانولا
هذه الحبوب بها الكثير من الأشياء ، ولا شيء منها سيء بالنسبة لك. يأتي جوز الهند من رقائق جوز الهند غير المحلاة ، ويتم تجفيف المانجو حتى يمكن تخزينها ويمكنك تناولها تدريجيًا. كل شيء خالي من الحبوب ، لذلك لا داعي للقلق بشأن جعلك سمينًا ، ولكن في نفس الوقت سترغب في التعود على عادة باليو المتمثلة في تناول الطعام فقط حتى تشعر بالرضا. هذا يختلف عن معظم الأنظمة الغذائية لأنه لا يتعين عليك وزن أي شيء أو حساب أي شيء ، عليك فقط تطوير علاقة صحية مع الطعام واستخدامه للحفاظ على نفسك بدلاً من أي أسباب عاطفية.

5. الإفطار البدائي بوريتو
الشيء الوحيد الذي تشترك فيه جميع بوريتو الإفطار باليو هو أنها لن تستخدم دقيق التورتيلا كغلاف. يستخدم هذا بياض البيض لعمل غلاف رقيق لطيف لجميع المكونات اللذيذة بالداخل. إنها ثقيلة على اللحوم والخضروات ، مما سيساعدك على البقاء راضيًا طوال صباحك ، ويجعلك تشعر وكأنك أكلت شيئًا بالفعل. لا تنسى الصلصة الحارة والصلصة ، وهما عنصران آمنان بشكل عام من Paleo ، ستحتاج فقط إلى التحقق من المكونات أولاً للتأكد من أنها لم تتسلل في أي شيء غير مصرح به.

6. الإفطار المتحضر & # 8220Burrito & # 8221
يستخدم هذا البوريتو دقيق جوز الهند لصنع التورتيلا ، وهو بديل شائع للدقيق العادي المصنوع من القمح. يمنحها هذا مظهرًا وطعمًا وشعورًا أصيلًا جدًا ، لذا ستقسم أنك تتناول وجبة إفطار بوريتو منتظمة. الحشوات هي ما تتوقعه ، الكثير من البيض ولحم البقر والتوابل والفلفل. من المؤكد أنها سترضيك ، ولن تستغرق وقتًا طويلاً ، فقط 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. الهدف من تناول Paleo ليس تجويع نفسك أو الذهاب بدون مفضلاتك مثل معظم الوجبات الغذائية. يتعلق الأمر بإيجاد طرق للحصول على الأطعمة التي تستمتع بها دون إتلافها.

7. House of Cyn إفطار بوريتو
هذا البوريتو يستخدم البيض كرقائق التورتيلا ، لذا فهو يتضاعف كنوع من العجة ، ولكن لأغراضنا هنا نحن على استعداد لتسميته بوريتو. ما دمت تطويها مثل واحدة ، فسوف تنخدع براعم التذوق لديك. الطريقة التي ملأوا بها الدواخل مثيرة جدًا للاهتمام. لقد أعادوا استخدام لحم تاكو المتبقي ، والذي يسير بشكل جيد عندما تفكر في مفهوم وجبة الإفطار بوريتو. إذاً لديك البيض في الملفوف ، اللحم البقري بنكهة التاكو بالداخل ، مع إضافة لحم الخنزير المقدد لإضفاء طعم صباح جميل.

8. باليو بيض بنديكت على قلوب الخرشوف
يعد Eggs Benedict أحد أشهى وجبات الإفطار التي يمكنك تناولها بالبيض ، كما أن تناوله في Paleo يعد أمرًا محظورًا ما لم تقم بإجراء التعديلات الصحيحة. ها هي تضع كل شيء على قلب الخرشوف لإبقائه خاليًا من الحبوب. البيض وصلصة هولنديز تقليدية جدًا ، لكنها لا تزال مصنوعة بطريقة تجعلها 100٪ باليو. يمكنك أن ترى أنه تم إيلاء اهتمام كبير لاستخدام مكونات صديقة باليو. يستخدم هذا السمن في صلصة هولنديز ، ويجعل كل شيء بسيطًا قدر الإمكان. عادةً ما يؤدي تعقيد الوصفة إلى إبعادها عن كونها باليو.

9. التدافع الإيطالي
من الجيد أن تأكل البيض أثناء وجودك في باليو ، لأنها تجعل من السهل تناول وجبة فطور مغذية ولذيذة. إليك خليط بيض مستوحى من الطراز الإيطالي يستخدم 7 مكونات باليو فقط لإعداد وجبة فطور ساخنة وممتلئة بسرعة وسهولة. إنها تستخدم واحدة من الخضار الأكثر حداثة وصحة على هذا الكوكب ، اللفت ، لذلك ستحصل على بروتين إضافي ، ووجبة جيدة من الألياف ، بالإضافة إلى العديد من المغذيات النباتية والمعادن. هناك أيضًا طماطم تحتوي على الليكوبين ، وجانب من الأفوكادو مع الدهون الصحية والبوتاسيوم والألياف الإضافية.

10. بيض مشوي في أكواب لحم الخنزير
مع وقت التحضير الذي يبلغ خمس دقائق فقط ، ستحب صنع هذا البيض المخبوز في أكواب لحم الخنزير. يعمل لحم الخنزير على تثبيت البيض في مكانه ويضيف أيضًا نكهة مخبوزة لطيفة. يوفر لك البيض بروتينًا إضافيًا ويضمن أنك لن تشعر بالجوع مرة أخرى حتى موعد الغداء. يمكنك أيضًا اختيار صنعها بشرائح الديك الرومي بدلاً من لحم الخنزير ، لذلك هناك بعض التخصيصات المتاحة. يمكنك أيضًا خلط البيض المفضل لديك بحيث يكون نوعًا فريدًا من فطورك.

11. فريتاتا اللفت والفلفل الأحمر
تعتاد على صنع الفطائر على باليو ، لأنها لذيذة جدًا ، ولا تتطلب الكثير من التعديلات للحفاظ على موافقتها على Paleo. أعدت ريبيكا هذه الفريتاتا اللذيذة المليئة باللفت المفروم ولحم الخنزير المقدد اللذيذ ، وتمكنت حتى من التسلل في بعض حليب جوز الهند للحصول على نكهة لطيفة وقوام رائع. سيعطي الفلفل الأحمر والبصل القليل من اللون والكثير من الذوق أيضًا. أفضل جزء هو أنه يمكنك إعداد كل هذا ووضعه في الفرن لمدة 15 دقيقة بينما تنتهي من الاستعداد في الصباح.

12. فطائر بيكون فريتاتا
هذه إما فطائر تتنكر في شكل فريتاتا أو فريتاتا على شكل كعكة ، اعتمادًا على الطريقة التي تريد أن تنظر إليها. نحن ننظر إليها على أنها لذيذة وطريقة رائعة لصنع فريتاتا محمولة في الصباح أثناء التنقل. فقط تذكر أن تسقط الجبن والقشدة ، واستخدم بدائل مثل الجبن النباتي وكريم جوز الهند كبدائل صديقة للباليو. ستكون النتيجة النهائية متشابهة جدًا ، وتتم الموافقة على جميع المكونات الأساسية. لديهم حتى خيارات للتخلص من ذلك مع فلفل حريف والفلفل الأحمر ، حتى تتمكن من تتبيلهم حسب الرغبة.

13. فريتاتا السبانخ والسجق والفطر
هذا الفريتاتا مليء بالنكهة بفضل النقانق اللذيذة والفطر المقلي. يُضاف السبانخ للحصول على بداية صحية لبداية يومك الصحي ، كما أنه يزودك بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة. من المهم الحصول على الخضار في كل وجبة إذا كنت ترغب في تحقيق المزيد من النجاح مع Paleo. إن تركها والحصول على اللحوم فقط لن ينجح على المدى الطويل. الخضار مثل السبانخ لا تساعد فقط في إنهاء الوجبة ، بل تضيف بعدًا إضافيًا من النكهة.

14. فريتاتا بيض حار
هذه الوصفة لا تفسد ، وإذا كنت تحب قدرًا لطيفًا من الحرارة لإيقاظ براعم التذوق لديك في الصباح ، فهذه هي الطريقة التي يجب اتباعها. تأتي التوابل من فلفل سيرانو ، والتي تعتبر ساخنة ، والتي يمكن أن يتراوح مستوى التوابل فيها على مقياس سكوفيل إلى حد كبير. هم بالقرب من الهالبينو في الطرف المنخفض ، ويمكن أن يصبحوا حارًا مثل جعل عينيك تدمعان في النهاية العالية. هم المصدر الرئيسي للتوابل في هذه الوصفة ، وتضيف المكونات المتبقية نكهاتها الفريدة لجعل هذا فريتاتا A-1.

15. فريتاتا زهرة القرع والكوسا
يجب أن تكون هذه واحدة من أجمل فطائر الفريتاتا التي رأيناها على الإطلاق ، وكل ذلك بفضل أزهار القرع المستخدمة. في كثير من الأحيان لا ترى وصفة تدعو إلى إزهار الاسكواش ، وإذا لم تأكل واحدة من قبل ، فأنت في حاجة إلى علاج حقيقي. تقريب هذا هو الكوسة ومجموعة من المكونات اللذيذة الأخرى التي تكمل المجموعة. ستحتاج إلى استبدال الكريمة الثقيلة بكريمة جوز الهند للحفاظ على Paleo وخالية من منتجات الألبان إذا كنت غير قادر على التعامل مع منتجات الألبان بأي كمية. يتعلق باليو باكتشاف الأطعمة التي يستجيب لها جسمك جيدًا وما الذي يواجه مشكلة فيه.

16. French Toast Breakfast Chalupa
من اللافت للنظر عدد العناصر اللذيذة التي يمكنك الاستمتاع بها مع Paleo. إنه بالتأكيد لا يحدك ، ولكنه يشجعك بدلاً من ذلك على جعل الأشياء المفضلة لديك بطريقة صحية. إليك خلطة من المؤكد أنها ستبقيك بعيدًا عن قيادة الوجبات السريعة في الصباح. تشالوبا يستخدم الخبز الفرنسي المحمص للقشر. ستحصل على نكهات الإفطار الكلاسيكية من البيض ولحم الخنزير المقدد لتتماشى مع الخبز المحمص الفرنسي. وجبة فطور محمولة رائعة في أي يوم من أيام الأسبوع.

17. فطور ميتزا المكسيكي
يمكن أن تحدث البيتزا للإفطار أخيرًا لك في باليو. ذلك لأن جميع الأشياء التي تجعل البيتزا التقليدية غير صحية قد تم استبدالها ببدائل باليو. تم تعديله أيضًا ليشمل مكونات الإفطار حتى تشعر وكأنك تتناول بيتزا ، ولكن أيضًا كما لو كنت تتناول وجبة الإفطار. بالطبع لها أيضًا الكثير من النكهة المكسيكية ، باستخدام chorizo ​​لبعض التوابل ، وصلصة enchilada لنكهة مميزة ، والأفوكادو كإضافة. على الأرجح بمجرد أن تجرب هذا ، ستجعله منتظمًا.

18. فطور برجر
البرغر على الفطور ، أخيرًا! إذا كنت قد استيقظت في الصباح وشعرت وكأنك تغرق أسنانك في برغر لذيذ ، يمكنك الحصول على رغبتك مع طبق الإفطار هذا. هذه البرغر هي الصفقة الحقيقية ، بدون كعكة. حتى أنها تعلوها بيض مقلي حتى تشعر وكأنك تتناول العشاء. هناك طماطم مجففة بالشمس مطبوخة مباشرة ، ولكن قد لا تزال ترغب في إقرانها بخضروات من اختيارك ، لأن وجبة باليو المتوازنة ستكون اللحوم والخضروات بكميات متساوية تقريبًا.

19. كرات السجق باليو
النقانق لتناول الإفطار هي الذهاب في Paleo ، ويتم صنع كرات النقانق هذه لاستحضار روائح وأذواق نقانق الإفطار ، في شكل كرات اللحم. شيء واحد ستلاحظه هو أنه حتى لو كانت مصنوعة مثل كرات اللحم ، فهي لا تحتوي على فتات الخبز. وبدلاً من ذلك ، فإنهم يستخدمون دقيق جوز الهند للمساعدة في تماسكهم في شكل دائري. حتى أنها تتضمن رابطًا لوصفة لصنع النقانق الخاصة بك. شيء واحد قد تضطر إلى التعود عليه في Paleo هو صنع الأشياء من الصفر ، وأن تصبح نقيًا عندما يتعلق الأمر بجودة مكوناتك.

20. بيض ملفوف بيكون مع بطاطا حلوة هاش
في أي وقت تقوم بلف شيء في لحم الخنزير المقدد ، ستجعل طعمه أفضل ، ويتم تغليف كل هذا البيض بحيث يبدو لطيفًا ومذاقًا رائعًا. العامل الأساسي في هذه الوجبة هو تجزئة البطاطا الحلوة التي يمكنك طهيها بجانب البيض ولحم الخنزير المقدد. يضمن ذلك حصولك على كمية كبيرة من الخضار ، وتعد البطاطا الحلوة خيارًا جيدًا حقًا لبدء اليوم. أنها توفر نفس بيتا كاروتين الذي يشتهر به الجزر ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على الألياف لمساعدة الجهاز الهضمي. كما أنها تهضم ببطء ، لذلك ستشعر بالشبع طوال روتينك الصباحي.

21. وصفة فطيرة باليو عنبية
فطائر التوت الأزرق هي واحدة من أشهر أنواع الفطائر في البلاد ، إن لم تكن الأكثر شهرة. لديهم طعم نقي وبسيط يساعدك على قضاء صباح سعيد ، والقيمة المضادة للأكسدة في العنب البري شيء لا يمكن التغاضي عنه. المشكلة الوحيدة هي أن جميع فطائر التوت التي ستجدها تباع تقريبًا مصنوعة من دقيق لجميع الأغراض ، أو بعض منتجات الدقيق الأخرى المخصبة. الأولوية الأولى هي إخراج الحبوب ، وهنا تستخدم مزيجًا من دقيق اللوز ودقيق جوز الهند. هذا مزيج شائع مع طهاة باليو ، وهو يقوم بعمل جيد في تكرار شكل ومظهر السلع المخبوزة.

22. فطائر اليقطين بيري
بدلاً من شراء تلك الفطائر العملاقة في المقهى المحلي ، مع جازليون سعرة حرارية ومصنوعة من من يعرف ماذا ، يمكنك صنع فطائر اليقطين والتوت ، والتحكم في المكونات ، ومعرفة أنه ليس من السيئ أن تأكلها. تستخدم هذه الأنواع 3 أنواع مختلفة من الدقيق للحصول على قوام المافن المناسب تمامًا ، وستتذوق بالتأكيد القرع نظرًا لوجود قرع حقيقي فيه. هناك أيضًا جزء رائع من التوت الأزرق المستخدم ، لذلك ستبدأ يومك بمضادات الأكسدة المهمة التي ستساعد كل خلية في جسمك. هذه واحدة من وصفات باليو مع الكثير من المكونات ، ولكن بمجرد أن ترى كيف مذاقها ، سوف تكون مدمن مخدرات.

23. دبل شوكولا كوسة مافن
عندما تحتاج إلى إصلاح الشوكولاتة في الصباح ، التزم بهذه الكعك. يقدمون جرعة مضاعفة من الشوكولاتة على شكل شوكولاتة داكنة ومسحوق الكاكاو ، وهما نوعان من الشوكولاتة مصرح بهما في باليو. تجنب مافن الشوكولاتة التي تحتوي على شوكولاتة الحليب لأنها مصنوعة من الكثير من السكر المضاف. إن الشيء العظيم في هذه الفطائر هو أنها تستخدم المصادر الطبيعية لحلاوتها ، ولديها خضروات مخبوزة مباشرة بحيث تحصل أيضًا على التغذية جنبًا إلى جنب مع الشوكولاتة. تأكد من إبقاء حصصك قيد الفحص وتناول الطعام فقط حتى تشعر بالرضا.

24. الأفوكادو & # 038 بيكون الكعك
هذه الفطائر الصغيرة اللطيفة تحزم بعض النكهة الجادة ، كما أنها مغذية جدًا. عادة عندما تسمع كلمة لحم الخنزير المقدد ، فإنك تعتقد على الفور أنها غير صحية ، ولكن عندما تقترن بأطعمة خارقة مثل الأفوكادو ، تبدأ في تحسينها. يوفر لحم الخنزير المقدد البروتين ، وكذلك الدهون المشبعة ، ولهذا السبب لا تريد الإفراط في تناوله. مع Paleo ، ستعمل دائمًا على مطابقة تناول اللحوم مع الخضار ، مما يساعدك على هضم اللحوم التي تتناولها بشكل صحيح ، ويوفر الكثير من مضادات الأكسدة والألياف للحفاظ على توازن الأشياء.

25. أومليت السبانخ والجبن مع سبايسي بيبريد
هذه عجة كبيرة إذا كنت تبحث عن شيء مشابه لما كنت تأكله قبل باليو. مع السبانخ المضمنة في هذا ، من المؤكد أنك ستحصل على تشكيلة رائعة من الفيتامينات والمعادن. الجبن متروك لك ، ويمكنك إلغاء الاشتراك فيه أو استخدام جبنة صلبة تحتوي على نسبة أقل من اللاكتوز. الجبن على باليو يعود حقًا إلى التجربة والخطأ. أخرجه من نظامك الغذائي في الأسابيع القليلة الأولى ثم جرب بعض الأصناف الأصعب ، مثل البارميزان أو جبنة الشيدر الصلبة. هذه بشكل عام تحتوي على نسبة أقل من اللاكتوز فيها ويتم تحملها بشكل أفضل. تعرف على ما يمكن لجسمك التعامل معه ، وخذ الفأس لأي شيء يزعج نظامك.

26. أومليت فطيرة التفاح
هذه لمسة فريدة من نوعها للعجة ، حيث تأخذ الحلوى وتضعها في شكل عجة. هذا رائع لتلك الصباحات عندما تريد شيئًا حلوًا ، ولكنك تريد أيضًا الحصول على البروتين حتى لا تشعر بالجوع في منتصف الصباح. وهي حقاً مصنوعة على شكل فطيرة التفاح ، مع التفاح الحقيقي والقرفة وتوابل جوزة الطيب لمنحها تلك النكهة الكلاسيكية. يوفر البيض البروتين والمعادن التي تحتاجها لبدء يومك ، وأنت خارج ، مع الرضا الذي يأتي من تناول فطيرة التفاح.

27. أومليت بايتس
هذه العجة الصغيرة الحجم محشوة بالخضروات ولحم الخنزير المقدد بحيث تحصل حقًا على وجبة فطور جيدة ، مما يسهل تناولها نظرًا لحجمها. يتم خبزهم في علبة كب كيك ، بحيث يخرجون في شكل وحجم موحدين ، ويمكنك حتى إحضارهم معك أثناء إعداد وجبة فطور رائعة باليد لتلك الصباحات عندما لا يكون لديك وقت للجلوس و أكل على الطاولة. إنه لأمر رائع كيف يتم تقليب جميع المكونات معًا قبل خبزها حتى تصبح جاهزة للأكل.

28. كابريس أومليت
عجة البيض هذه من طراز كابريس ، لذا فهي تحاول التقاط المذاق الكلاسيكي لسلطة كابريزي ، والتي تتكون في الغالب من الطماطم وجبن الموزاريلا. عندما يتعلق الأمر بجبنة الموزاريلا ، فهي تشبه منطقة باليو الرمادية ، وعليك أن تقرر ما إذا كنت تريد استخدامها ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما المقدار. لا تحدد الوصفة أي مبلغ معين ، وتقول إنه يمكنك إضافة الكثير أو القليل كما تريد. يجد العديد من أتباع Paleo أنهم يستطيعون التعامل مع القليل من الجبن بين الحين والآخر ، دون المبالغة في ذلك.

29. عجة الإفطار السلطانية
عجة البيض رائعة ، ولكن إذا لم يكن لديك الوقت لرعايتها ، أو تأكد من أنك تحصل على الوجه الصحيح تمامًا ، يمكنك صنع طبق الإفطار هذا بنفس المذاق تقريبًا ، ولكنه أسهل في التحضير. إنها تجعل البيضة تغطي قاع الوعاء بشكل أساسي ، لذا فهي تعمل على تثبيت المكونات الأخرى في مكانها. إنها تستخدم لحم الخنزير المدخن والفطر في هذا ، وهما خياران رائعان طعمهما رائعًا معًا ، ولكن يمكنك حقًا تجميع أي عناصر صديقة للبيئة تختارها بمجرد أن يكون البيض كقاعدة.

30. فطائر بروتين فلافي بجوز الهند والفانيليا
الفطائر هي واحدة من أطعمة الإفطار المثالية التي من المحتمل أن تتوق إليها بعد قليل من الوقت على نظام باليو الغذائي. لكن لا بأس لأنه في هذا "النظام الغذائي" لا يتعلق الأمر باستدعاء قوة الإرادة للاستغناء عن مفضلاتك ، بل يتعلق بالإبداع واستبعاد المكونات غير الصحية للحصول على خيارات أفضل. باستخدام هذه الفطائر المليئة بالبروتين ، ستتمكن من الخروج إلى العالم والقيام بأشياء تشبه أعمال رجال الكهوف ، حتى لو تضمن ذلك الكثير من خلط الورق والنقر بالماوس.

31. فطائر التفاح الخالية من الحبوب
سيتعين عليك تذكير نفسك بأن فطائر فطيرة التفاح هذه مصنوعة خصيصًا لمن يتناولون باليو. لم يعلوها التفاح فقط ، لكنهم حصلوا على جودة التفاح المخبوزة فيها مباشرة. تمت إزالة جميع الحبوب لصالح طحين جوز الهند ، وجميع المكونات الثانوية من مصادر طبيعية ومعتمدة باليو. ألقِ نظرة ، فهو مليء بأشياء مثل السمن والعسل الخام النقي وشراب القيقب النقي والبيض وبالطبع التفاح. استخدم التفاح العضوي للحصول على أفضل النتائج ، كجزء من Paleo هو تجنب المنتجات المزروعة تقليديًا والأشياء الفاسدة الموجودة فيها.

32. فطائر التوت البري مع دقيق جوز الهند
ابدأ يومك بنكهة التوت البري وسوف يتساءل فمك عما يحدث. إنهم يستخدمون التوت البري المجفف ، وقد استخدموا دقيق جوز الهند لإضفاء ملمس خفيف ورقيق لهم. يمكنك الحصول عليها بشراب القيقب الحقيقي أو العسل. إذا كنت ترغب في استخدام العسل ، فاذهب مع العسل العضوي الخام ، وإذا لم يكن في صورة سائلة ، فما عليك سوى تسخينه قليلاً حتى يصبح قابلاً للفطائر على الفطائر. هذه بالتأكيد فريدة من نوعها ، وليس في كثير من الأحيان أن تجعل التوت البري فطيرة ، لذلك إذا كان التوت البري هو الشيء الذي تفضله ، فمن المؤكد أن هذه الفطائر سترضيها.

33. فطائر اليقطين المتبل باليو
إذا كنت ذاهبًا للعرض التقديمي ، فلن تضطر إلى النظر إلى أبعد من فطائر اليقطين هذه. لقد تم تصميمها خصيصًا لتلتزم بإرشادات باليو لما يجب أن تأكله وما لا يجب عليك تناوله. إن الجمع بين دقيق اللوز ودقيق جوز الهند شيء سترى القيام به مرارًا وتكرارًا في مطابخ باليو ، لأنه يعمل بشكل رائع في الحصول على الاتساق الصحيح تمامًا. لقد أضافوا هنا القليل من طحين الأروروت للتأكد من أنه يخرج بشكل مثالي. اليقطين الحقيقي يلعب هنا ، وهناك تشكيلة كبيرة من التوابل للتأكد من أن براعم التذوق لديك تعرف ما يجري.

34. فطائر باليو كتان البقان
يتم صنع هذه الفطائر من بعض المكونات الخاصة التي لن تجدها في معظم وصفات الفطائر. أولاً ، لديهم بذور الكتان المطبوخة مباشرةً ، لذلك ستحصل على حصة من الألياف بالإضافة إلى أوميغا 3. لقد اختارت مزيجًا من دقيق جوز الهند ودقيق التابيوكا ، والتي من المؤكد أنها ستجعلها تبدو وكأنها فطائر عادية عند تناولها. المكوّن الخاص الآخر هو البقان ، الذي يمدك بالدهون الصحية ، ويمنحك الطاقة لحرقها خلال أنشطتك الصباحية.

35. فطائر جوز الهند المحمصة
تشبه هذه الفطائر إلى حد كبير النوع الذي استمتعت به قبل أن تبدأ في تناول أسلوب باليو ، ولكن مع بعض الاختلافات التي تجعلها مذاقًا لذيذًا ولكنها أيضًا تجعلها أكثر صحة. نكهة جوز الهند تأتي من ثلاثة مكونات مختلفة. سيوفر دقيق جوز الهند القليل من جوز الهند ، لكن استخدام زبدة جوز الهند وحليب جوز الهند يأخذ هذا إلى مستوى آخر ويضفي على الفطائر نكهة جوز الهند اللطيفة. يمكنك وضعها مع أي فاكهة باليو ، والتوت الأزرق في الصورة هو خيار رائع.

36. فطائر جوز الهند والموز & # 038 زبدة الليمون
يظهر الموز كثيرًا في طبخ باليو لأنه أحد أكثر الأطعمة وضوحًا التي نعرفها لحقيقة كان أسلافنا قد استهلكوها. إنها أيضًا متعددة الاستخدامات ويمكن خلطها ووضعها في خليط الفطائر كما هو الحال هنا. هناك أيضًا نكهة جوز الهند من جوز الهند المبشور بالإضافة إلى طهيه في زيت جوز الهند. علاوة على ذلك ، فقد صنعوا زبدة الليمون التي يمكنك استخدام السمن بدلاً من الزبدة ، أو استخدام الزبدة العضوية التي تتغذى على العشب.

37. وصفة عصيدة الإفطار باليو
نظرًا لأن دقيق الشوفان غير وارد ، فمن الجيد أن تصبح ماهرًا في صنع عصيدة لطيفة لصباح باليو. ستكون هذه وصفة جيدة لإتقانها ، لأنها تستبدل أي أثر للحبوب بأشياء أكثر فائدة مثل وجبة اللوز ووجبة الكتان ، مما يمنحك فائدة إضافية على شكل أوميغا 3. هناك موز مهروس بشكل صحيح في إعطائه مساعدة من البوتاسيوم والألياف ، ويستخدم العسل الخام لتحلية الصفقة بأكملها. مزيج فريد من التوابل وبعض حليب جوز الهند الكريمي يجعل بداية صباح بارد لا يفوتها.

38. عصيدة قيقب باليو كريمية مع الموز
تجعد مع عصيدة باليو هذه لمحاربة كآبة الصباح الشتوية. يحتوي على الكثير من البقان مع شراب القيقب الحقيقي كعامل تحلية. حتى أن هناك وصفة مدرجة لكيفية صنع زبدة جوز الهند الخاصة بك. زبدة جوز الهند هي واحدة من الدهون التي يُسمح لك بتناولها في برنامج Paleo ومن الجيد الاحتفاظ بمخزونها في متناول اليد لجميع احتياجات الطهي والخبز المختلفة. من المؤكد أن تجعل طعم هذه العصيدة رائعًا ، ويخرج منها قشديًا وعصيدة جدًا.

39. عصيدة جوز الموز
هذا الخليط من العصيدة سيبقيك مشحونًا طوال صباحك وسيبقيك بالتأكيد حتى الغداء. استخدام اللوز. جوز البقان والكاجو يعني أنه سيكون لديك الكثير من الطاقة ، وكذلك الدهون الصحية وأنه سيكون هناك نكهة الجوز لهذه العصيدة. سيكون الموز ملحوظًا بالتأكيد أيضًا ، واستخدام حليب جوز الهند يضمن أن تكون العصيدة كريمية ولذيذة.

40. عصيدة باليو
هذه عصيدة تستخدم القليل من المكونات وتقترض بكثافة من جوز الهند. إنها تستخدم دقيق جوز الهند لتكثيفها ، وحليب جوز الهند لجعلها غنية ودسمة. المكونات الأخرى الوحيدة هي البيض والملح وتحتل المرتبة الأولى من اختيارك. العصيدة العادية لطيفة لأنها تشبه إلى حد كبير قماشًا فارغًا يمكنك صنعه بالطريقة التي تريدها. يمكنك تناول الفاكهة ، أو القليل من شراب القيقب ، وكل ما تريد إضافته يقع تحت مظلة Paleo للأطعمة الصحية.

41. ساندويتش إفطار بورتوبيلو بيكون أفوكادو
Breakfast sandwiches are nice because they have a sort of novelty to them, plus they are easy to hold and take with you wherever you go, so you can enjoy them pretty much anywhere. This breakfast sandwich does away with the bread and uses a portobello mushroom instead. Packed between the mushroom caps is plenty of bacon and avocado, along with some lettuce. It’s all you need to feel like you had a great start to your day.

42. No-bread Bacon and Egg Sandwich
How to make a bacon and egg sandwich without using toast: lose the bread and use the egg instead. This is like a bacon sandwich, with the bacon sandwiched between two slices of egg bread. The great part is that there are vegetables cooked right into the eggs, so you’re getting plenty of protein and veggies in this breakfast sandwich. They’re using cabbage and peppers, but they say you can use any mix of vegetables that you want.

43. Stegosaurus Breakfast Sandwich
This is a fun breakfast sandwich to make and eat, especially if you’ve got kids that are trying to eat right too. The reason this has such a cute name is because they’ve dubbed the purple sweet potato slices “dinosaur plates” and they’re using them as a substitute for the toast, biscuit, or English muffin that you’d normally find on a morning sandwich. It works as a tasty replacement, and don’t be surprised if you get asked to make this again.

44. Open-Face Breakfast Sliders
It’s not every day you hear the term breakfast sliders, because sliders are usually miniature burgers you’d eat for lunch or dinner. They’re also typically not something you’d see served open-faced, so this is definitely a unique offering. The bottom “bun” is a portobello mushroom cap, and they’re really classing things up by using smoked salmon on these. There’s also a slice of bacon put on the top so it really brings it back to its burger roots. Salmon is definitely a Paleo food you should make it a point to eat.

45. Ground Beef & Butternut Squash Breakfast Skillet
This entire skillet is fit for presentation, and if you want to wow your overnight guests the next morning, or want to surprise your family with a great looking and better tasting breakfast, here’s your ticket. There’s plenty of grass-fed ground beef to make even the most meat-hungry Paleo eater satisfied, and there’s also enough vegetables used to make this a very well-rounded Paleo meal, one that will leave you feeling full, but not overly so once you’ve finished.

46. Sweet Potato Breakfast Skillet
Many times skillets will have hash browns mixed in, and this recipe recognizes that potatoes are a food you’ll want to steer away from on Paleo. They’re using sweet potatoes instead, which are a Paleo authorized food and bring with them plenty of vitamins, antioxidants, and fiber. You’re also getting additional nutrients from the avocados, plenty of potassium and additional fiber. To make it very Paleo there’s a good amount of high quality grass-fed ground beef in there as well. There’s even a hearty amount of spinach, yet another superfood added to the mix that makes this a stellar start to any morning.

47. Dijon Pork Breakfast Skillet
Dijon is not typically a taste you’d expect from a breakfast dish, but it features heavily in this pork-based skillet. There’s plenty of veggies in the form of mushrooms and zucchini, and there’s an entire pound of ground pork in use. Be sure that you are using organic pork to avoid all of the things wrong with the way pigs are conventionally raised. This is sure to be a crowd pleaser, so when it’s time to feed the entire family a breakfast that will keep them satisfied until lunch, this is the way to go.

48. Chorizo and Poblano Paleo Breakfast Skillet
Take a walk on the spicy side of life with this packed breakfast skillet. It uses the spices in the chorizo along with poblano peppers to bring you a breakfast you won’t soon forget. As if the meaty flavor of chorizo wasn’t enough there’s also bacon in this skillet, that quintessential breakfast item after eggs. He’s also managed to sneak some kale, mushrooms, and avocado into this skillet so there’s tons of vitamins, minerals, and healthy fat to power you up.

49. Paleo Breakfast Skillet
This Paleo breakfast skillet has everything you’re looking for in a complete breakfast meal. The bright red of the tomatoes goes along with the orange from the sweet potatoes for a very colorful meal. One thing that might surprise you about Paleo is how attractive your meals look. If you’re used to boring and bland food when trying to lose weight, it’s time to rethink that way of doing it. Paleo meals are often vibrant, with different types of vegetables accenting the overall look.


Photo: Taylor Made It Paleo

50. Birthday Waffles
With a name like Birthday Waffles you know these have got to be good. You don’t have to go without waffles while on Paleo, you just have to finagle the recipe around until it no longer contains unauthorized ingredients. This waffle batter is pretty simple, and a bit plan, allowing you to doctor them up as you see fit with a host of toppings. They’re using coconut flour to replace ordinary flour, and there’s some applesauce to help make this batter-like.

51. Buffalo Chicken Waffles
Spice up your morning with these buffalo chicken waffles. They’ve got just the right amount of heat thanks to the hot sauce, and it’s a great way to use any leftover chicken from the night before. The waffles help to balance things out, and they’re made without any grains and are Paleo friendly. There’s no limit to the kinds of foods with Paleo, with just a bit of tinkering you can have things like chicken and waffles and you don’t have to regret it later.

52. Beetroot Chocolate Waffles
Beetroot is one of the most nutritious vegetables you’re probably not eating. It contains a certain antioxidant that is only found in beets and a few other vegetables. Using fresh beetroot and not the pickled beets found everywhere is the key. Buy them fresh and use them in all sorts of Paleo friendly recipes. Here they team up with raw cocoa powder to make waffles that have the chocolate cooked right in, no need for chocolate chips or chocolate syrup. Coconut milk will give these waffles just the right texture and the creaminess will translate to soft, fluffy waffles on the inside.

53. Maple Bacon Waffles
Leave it to the cooks at TGI Paleo to come up with a way to get the bacon right into the waffle so you don’t have to have it on the side. They’ve also made the waffles totally Paleo by using coconut flour in lieu of the wheat-based flour you always see in waffles. These might look a bit like Eggos, but they’re anything but, and they will keep you on track with your Paleo eating, while allowing you to have what feels like a cheat breakfast. They’re using thick cuts of bacon, and we’d advise you to do the same so that you get nice thick bits tucked into the waffle.

54. Healthy Waffle Breakfast
Here’s a super-simple waffle batter recipe that will keep you on the healthy side, while giving you what seems like a treat. They have a great vanilla taste thanks to the use of ground vanilla beans, and the coconut flour is a nice replacement for regular flour. They are using some cream in this, so it will be up to you if you want to follow their lead and make it exactly or if you want to sub it out and keep it entirely Paleo.

55. Jessie B’s Breakfast Burrito
Jessie B knows how to make a breakfast burrito the Paleo way, and thankfully she’s willing to share her recipe. It’s filled with eggs, bacon, mushrooms, peppers, and even some spinach. She’s taken the shortcut of using a wrap that’s pre-made, which is quite helpful when you’re trying to make a delicious breakfast but you’ve only got one eye open so far. It’s true what they say, the harder a breakfast is to make the less likely you are to make it if you’re not a morning person. Take the easy road and enjoy this awesome burrito.

56. Eggs Florentine Breakfast Casserole
This casserole takes a classic breakfast known as eggs florentine and makes it easy to make and fun to eat. When you need to feed a crowd this is the way to go, as you can make a pan full of delicious breakfast fare as easily as making breakfast for just one or two people. Of course you’ll find a generous portion of spinach, and there’s also plenty of ground turkey. The kicker is that the slow cooker does the hard part for you so you can enjoy your morning even more.

57. Paleo Egg Muffins
Egg muffins are a fun and portable breakfast that can put all of your breakfast favorites in the palm of your hand. It’s so easy to grab one or maybe two of these on your way out the door and be all set. They’ve done a great job of showing you how to make these, and giving you ideas on what to put in them. For example, you can include sausage and have it built right into your muffin. There’s also veggies like spinach and bell peppers to delight your taste buds.

58. Sausage and Sweets Breakfast Bowl
We all know that pork goes well with a sweet sidekick, which is why pork chops and applesauce is such a hit. In this breakfast bowl you’re getting delicious sausage combined with sweet potatoes and they’ve managed to keep the eggs out of it. A great meal option if you’re out of eggs or if you’re just not in the mood for eggs that morning. The sweetness also comes from an apple as well as maple syrup which makes the sausage taste even better.

59. Breakfast Taco Pie
When you want to try something new for breakfast go for this Paleo breakfast taco pie. It is infused with taco flavors, while using ingredients we associate with breakfast. Taco seasoning takes care of the taco flavor we’re looking for here, and breakfast items like local, grass-fed eggs help to make this a morning favorite. There’s also plenty of ground beef in this, so you’re getting a protein-filled meal to help keep you feeling great until it’s time for lunch.

60. Loaded Savory Breakfast Muffins
These muffins are loaded, and as the name implies they’re loaded with savory items. A savory breakfast is often the key to feeling full for several hours, which is why so many sweet-based breakfasts leave you wanting more just a short time later. A combination of coconut flour and tapioca flour gives these just the right consistency, and in no time at all you’ll have them ready for the oven so you can finish getting ready for your day.

61. Carrot Cake Breakfast Muffins
Indulge in the yummy flavor of carrot cake with this awesome breakfast muffins. With your typical morning muffin you may get ingredients like blueberry or banana, but it’s not everyday that you can have a carrot cake muffin. This makes it seem like you’re having something special and out of the ordinary, which helps keep you on track and making progress. These light and fluffy muffins are also satisfying, and will hold you over for a long time.

62. Bacon Jalapeno and Spinach Omelet
Here’s an omelet that has a little bit of everything. Bacon for savory pork goodness, jalapeno to kick things up a notch, and spinach to boost the nutrient content of the meal. You can totally manage the spicy level here by removing more or less of the pith and seeds from the pepper. Remove all of it for a fresh jalapeno flavor with less heat, or less of it and you’ll get a hotter dish. It’s nice to be able to adjust this according to your own unique tastes.


Portobello mushroom recipes

Whether they're stuffed, baked, covered in cheese or tossed with noodles, make the most of giant juicy portobello mushrooms with our flavour-packed recipes.

Portobello & blue cheese melts

A veggie treat that is so tasty everyone will want one!

Saucy miso mushrooms with udon noodles

Portobello mushrooms take centre stage in this satisfying Japanese-style vegetarian supper - swap for salmon fillets if you prefer

Garlic & mushroom burgers

A new idea for a veggie meal that everyone will enjoy, it's healthy and filling

Herby mushroom pasta

A quick, low-fat idea for a midweek supper - good if you're on a budget.

Mushroom melts with spinach salad

This recipe is so flexible, you can substitute your favourite cheese or even add bacon for a more substantial meal

Mushroom & goat’s cheese calzone

A versatile veggie meal that's bursting with flavour. Try some other easy filling ideas too

Crunchy pesto & mozzarella baked mushrooms

Italian green basil sauce makes a good base for this stuffed, vegetarian dish with creamy mascarpone and light rocket salad

Vincisgrassi (Wild mushroom & prosciutto lasagne)

A luxury porcini and Portobello mushroom lasagne with a sumptuous creamy sauce, and a drizzle of truffle oil if you like

Grilled mushrooms with goat’s cheese

This autumnal dish is so easy to make - try serving it with crusty bread and a side salad

Triple cheese & tarragon-stuffed mushrooms

Make this speedy, cheesy veggie treat for a light supper, or starter. It only needs five ingredients and you can have it on the table in 15 minutes

Feta-stuffed mushrooms with mustard slaw

This healthy vegetarian supper has it all: meaty mushrooms, crumbly feta, a simple slaw and it's 3 of your 5-a-day. It's packed with wholegrain goodness too


شاهد الفيديو: البيض المخفوق بالطريقة الصحيحة + فكرة فطور #أساسياتريم (شهر اكتوبر 2021).