وصفات جديدة

13 طرق مفاجئة لتجنب الإصابة بالمرض

13 طرق مفاجئة لتجنب الإصابة بالمرض


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا تدع الأنفلونزا تقضي عليك مع 63 مليون أمريكي آخرين

13 طرق مدهشة لتجنب الإصابة بالمرض

ال أنفلونزا هو السبب الأول الذي يدفع الناس إلى الانقطاع عن العمل خلال أشهر الخريف والشتاء. على الرغم من أن موسم البرد والإنفلونزا قد بدأ بالفعل ، لم يفت الأوان بعد لاتخاذ الإجراءات الوقائية. كل عام ، يصاب ما يصل إلى 63 مليون أمريكي بالأنفلونزا ، تم إدخال 200000 أمريكي إلى المستشفى بالأنفلونزا ، ومات 3000 أمريكي بسبب الأنفلونزا. كل عام ، ما يصل إلى 111 مليون يوم عمل تضيع بسبب الانفلونزا. تحدثنا مع جانيت ليتل ، أخصائية التغذية في براعم سوق المزارعين حول كيفية تجنب الإصابة بالمرض.

أكل: التفاح والكمثرى

"هم الألياف القابلة للذوبان يغير شخصية الخلايا المناعية - تنتقل من كونها خلايا غير صحية مؤيدة للالتهابات إلى الشفاء مضاد التهاب "الخلايا التي تساعدنا على التعافي بشكل أسرع من العدوى ،" قال ليتل.

أكل: حمضيات

الحمضيات ، بما في ذلك الليمون والليمون والجريب فروت والبرتقال ، هي طريقة لذيذة للتحميل فيتامين سيقال ليتل. "تحتوي أيضًا على هسبريدين ، الذي يمكن أن يساعد تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية ".

تناول: شوربة الدجاج

ثينكستوك

أكد العلماء أن المكونات الموجودة في حساء الدجاج تساعد في زيادة نشاط العدلات: خلايا الدم البيضاء التي تقضي على البكتيريا الضارة وتساعد جهاز المناعة في الجسم على محاربة نزلات البرد والإنفلونزا.

أكل: ثوم

iStock / Thinkstock

وأشار ليتل إلى أن "مركب الثوم المحتوي على الكبريت والذي يسمى الأليسين يعمل كعامل مضاد للبكتيريا والفيروسات". "أكل الثوم يمكنه أيضًا تعزيز الخلايا التائية التي تقاوم الفيروسات. أظهرت الدراسات أنه من خلال تناول مستخلص الثوم المعتق ، يمكنك تقليل شدته أعراض البرد والانفلونزا.”

تأكل: الكوسة ، البطاطا الحلوة ، واليقطين

ثينكستوك

قال ليتل: "هذه الخضروات مليئة بفيتامين أ وغنية بالبيتا كاروتين". "إنها تحفز و تعزيز وظيفة المناعة.”

تناولي: السبانخ والبروكلي

إن تناول الخضر والخضروات الصليبية سيساعدك فقط عندما يتعلق الأمر بتجنب المرض. ”السبانخ والبروكلي الخامسإيتامين ريتش كما أنها تعزز نشاط الخلايا التائية المساعدة ، "قال ليتل.

أكل: الفلفل

"معبأة بفيتامينات ب ، فيتامين سي، والكاروتينات المعززة للمناعة ، يمنح الفلفل طبقك مجموعة من الألوان ويقدم لك ذلك مضادات الأكسدة والفوائد المضادة للالتهابات ، "ينصح ليتل.

تناول: الزبادي مع الثقافات النشطة الحية

ال البروبيوتيك في الزبادي تضيف البكتيريا النافعة إلى أمعائك ، مما يساعد في ذلك الهضم ويقلل من الالتهاب ، "قال ليتل. "هذا مهم بشكل خاص إذا كنت مريضًا وتتناول المضادات الحيوية ، التي لا تقتل الحشرات السيئة فحسب ، بل الحشرات الجيدة في أمعائك. من الأفضل تجنب الزبادي العادي المحلى بقطع من الفاكهة الطازجة لتجنب الإفراط في تناول السكر ".

شرب الشاي

"شرب أخضر أو ​​أسود أو شاي ابيض لن فقط يحافظ على رطوبتك، ولكن قد يحفز أيضًا جهاز المناعة لديك لمحاربة المرض ، "قال ليتل. "بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضادات الأكسدة والفلافونويد الموجودة في الشاي تدعم الصحة العامة."

اشرب ماء

“الهدف لحوالي 64 أوقية من ماء كل يوم ، "اقترح ليتل. "شرب السوائل يمكن أن يساعد في التخلص من السموم والجراثيم ، ومنع الجفاف ، وتليين المخاط ، وتقليل فرصة الإصابة بحشرة."

تجنب الحلويات

سكر يمكن أن يقمع جهاز المناعة ، "حذر ليتل. "راقب كمية السكر التي تتناولها في كل من الأطعمة والمشروبات."

تجنب: الأطعمة المصنعة

الأطعمة المصنعة قال ليتل "محملين بالسعرات الحرارية الفارغة". "الآن أكثر من أي وقت مضى ، يجب أن يمتلئ نظامك الغذائي بالأشياء المفيدة لجسمك."

تجنب: الخبز الأبيض

"مثل السكر، الخبز الأبيض وقال ليتل "لها تأثير سلبي مماثل على جهاز المناعة ويجب تجنبه".


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أيضًا أن تهدف إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس دي و rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الوجبات الجاهزة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أيضًا أن تهدف إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس دي و rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الخلاصة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أيضًا أن تهدف إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس D & rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الوجبات الجاهزة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أن تهدف أيضًا إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس دي و rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الوجبات الجاهزة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أن تهدف أيضًا إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس دي و rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الوجبات الجاهزة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أيضًا أن تهدف إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس دي و rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الوجبات الجاهزة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أن تهدف أيضًا إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس D & rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الوجبات الجاهزة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أن تهدف أيضًا إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس D & rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الوجبات الجاهزة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أن تهدف أيضًا إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس دي و rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الخلاصة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أن تهدف أيضًا إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس دي و rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الخلاصة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.



تعليقات:

  1. Malami

    تمت إزالة المسألة

  2. Kerisar

    إنها الفكرة الممتازة. وهي على استعداد لدعمكم.

  3. Shakagul

    في هذه الحالة الجميع.



اكتب رسالة