وصفات جديدة

خمس لدغات من النار والدقيق والشوكة 2015

خمس لدغات من النار والدقيق والشوكة 2015

التكرار الثاني لريتشموند ، حبيبي الطهي في فرجينيا ، النار والدقيق والشوكة جمعت مجموعة من الطهاة وعلماء الخلطات والمتحمسين حقًا للطعام معًا للاحتفال الاحتفالي لمدة خمسة أيام. أولئك الذين وصلوا يوم الأربعاء أو الخميس تمكنوا من الانغماس ببطء في مشهد ترحيبي ؛ ومع ذلك ، بحلول يوم الجمعة ، حيث بدأت أحداث متعددة بتجربة مسعورة ومثيرة. نظرًا لعيار المواهب المتاح في متناول أيدينا ، كان من الصعب اختيار الأحداث التي سنحضرها ؛ ولكن ، قد يكون اختيارنا نقطة اهتمام أثناء سفرك ليس فقط إلى ريتشموند ولكن أيضًا أتلانتا; مدينة كانساسميسوري وما بعدها.


شركة عائلية منذ عام 1926 ، إدواردز هام يقع في Surry ، فيرجينيا يقدم باستمرار لحم الخنزير اللذيذ. يتضح الوقت والاهتمام بالتفاصيل المتعلقة بكل قطعة من اللحوم المدخنة حيث يتم أخذ مراحل الشيخوخة المختلفة على محمل الجد. حتى أن الشركة أنتجت "دليل نكهة لحم الخنزير" لتصنيف منتجاتها من لحم الخنزير. تتراوح في ملامح النكهة ، تم إعطاء الفصل من قبل كيث روبرتس ولا أحد غير سام إدواردز الثالث. تم إطلاق لحم الحمل الجاف الذي تم إطلاقه مؤخرًا هذا العام فقط ، وهو إضافة رائعة أخرى.

2. تذوق ماديرا من قبل بارثولوميو برودبنت


بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بماديرا ، فلا بأس. حتى الحظر ، كان الأمريكيون هم أكبر منتجي النبيذ ؛ ومع ذلك ، عندما قامت الحكومة بقمع الخمر ، اختفت الصناعة المزدهرة تقريبًا. لم يصل اهتمام أمريكا إلى ذروته حتى ثمانينيات القرن الماضي مرة أخرى بفضل انتباه السيد برودبنت وخبرته. يقترن المرعىبيث ديكسون ، قدم الاثنان حشدًا فضوليًا إلى النبيذ المعقد الحلو جنبًا إلى جنب مع حلوى بودنغ الموز بواسطة الشيف جيسون آلي. رغم أنه خدم في مطعمه الآخر ، راحة, إنه شيء يجب أن تجربه. لماذا ا؟ تتفتت بسكويت الويفر في الأسفل مع كومة سخية من بودنغ الموز المخفوق الرقيق المنتشر فوقها. يتم تقطيع الموز الناضج قليلاً إلى شرائح لتغطية كل شبر تمامًا ثم - انتظر - الحلوى brûléed لإعطاء مكون تركيبي يطرده من الحديقة.

3. معركة النادل لجون دابني مع الضيف القاضي تيفاني باريير


كان متحف فيرجينيا للفنون الجميلة (VMFA) خلفية رائعة للمنافسة الساخنة التي حدثت في مطعمه سلى. تنافس ثلاثة نوادل على الكأس ، مكرسًا لرجل عظيم معروف جيدًا بأعمال تقديم الطعام في ريتشموند خلال القرن التاسع عشر. كان أيضًا أمريكيًا من أصل أفريقي ، وكان من أوائل الذين كسروا حواجز اللون بين البيض والسود من خلال قوة الطعام. يعتبره هافينغتون بوست أحد أفضل حانات المطارات في العالم ، طار واحد جنوباتيفاني باريير ، الخبيرة الرئيسية في مجال المزج ، مع اثنين آخرين من السكان المحليين آدم ستول (المتشرد) ، شانون هود (بيت بورتريه) وجيسون لوف (ساباأنا) الذي تنافس على اللقب المنشود. في النهاية ، كان مزيج الكوكتيلات الخاصة بالسيدة هود هو الذي حقق النصر.


ظهرت كرة الفنون الجميلة التي أقيمت في فندق جيفرسون الفاخر ، في مشهد حفلة ريتشموند في أوائل ثلاثينيات القرن الماضي ، لكنها اختفت حتى حفل الافتتاح العام الماضي. احتفى موضوع هذا العام بمعالم ريتشموند مع حضور ضيوف يرتدون أزياء فاحشة ويستبعدون حتى الشخصيات الأكبر حجمًا. رفع الأموال والوعي ل ريتشموند في أكاديمية الفنون ، سلطت الليلة الضوء على موهبة الكثيرين بما في ذلك الشيف باتريك إيمان ، أحد أفراد جيفرسون مع منحوتاته الجليدية الجميلة للفندق. نحن لا نختار الأشياء المفضلة ولكن كان هناك طبقان صغيران يستدعي اهتمامنا. كان أحدهم من الشيف جوي كرامب طعام. أثارت فرجينيا النضرة لحم الخنزير التراثي الذي وُضِع فوق الملفوف المطهو ​​ببطء ، وكان نجميًا موسميًا. تقدم مع زبدة تفاح خريفي متبل ومخلل كرز أسود عاد الكثيرون لثوانٍ. الشيف آرون كروس من رانشو تي، تجمع بين نكهتين إقليميتين (تكساس والجنوب) لخلق شيء مذهل. بسكويت قشاري تعلوه قطعة رطبة من لحم الصدر المدخن كان به ألسنة تهتز ، لكن دسم بيض السمان والكزبرة العشبية الحارة قليلاً هي التي جمدت هذا الطبق. مثل أي طاهٍ حقيقي ، قام آرون برش القليل من ملح البحر الخشن قبل التقديم مباشرة حتى يذوب عند وصوله إلى ذوقك.

5. البيرة والجبن الاقتران مع سيد سيسيرون نيل ويت


إذن أنت تعرف أزواج النبيذ والجبن - لكن ماذا عن البيرة؟ أوه نعم ، المفضل لدى الثقافة الأمريكية ، لقد تسللت البيرة إلى قلوب الكثيرين في صناعة الطهي لتوضيح كيف أصبحت الخميرة المخمرة المكررة. سيد Cicerone نيل ويت شركة بوليفارد تخمير جمعت بين أربعة أنواع من الجبن بما في ذلك المانشيجو والبليو جنبًا إلى جنب مع البيرة الحامضة وكذلك الجعة الشقراء من سلسلة Game of Thrones للبيرة. "الشتاء قادم!" معذرةً ، لم نتمكن من مساعدتك ، وعلى الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا ، إلا أن طريقة Witte التي يمكن الوصول إليها لدمج المنتجين جعلت الجميع يشعر براحة أكبر في استضافة تلك الحفلات الموسمية القريبة.

لا يسعنا إلا أن نتخيل ما سيحققه العام المقبل ونتطلع إلى الجزء الثالث منه في عام 2016!


33 قطعة من الطاقة للوجبات الخفيفة أثناء التنقل

سواء كان ذلك أول شيء في الصباح أو في منتصف النهار ، نحتاج جميعًا إلى زيادة الطاقة في وقت ما خلال اليوم. القهوة هي أحد الحلول لمشروب الطاقة السكرية ، والآخر. ولكن عندما تحتاج إلى شيء يحتوي على قدر أكبر من القوت ، فإننا نوصي بالوصول إلى لدغات الطاقة.

هذه الكرات مليئة بالمواد المغذية للحفاظ على تركيزك وقوتك بغض النظر عن الحياة التي تلقيها عليك. والأفضل من ذلك ، أنها سهلة الصنع: تتطلب معظمها الجمع بين بعض المكونات في معالج الطعام ، ثم لفها فورًا. فقط قم بتخزينها في الثلاجة وخذ القليل منها عندما يقترب خزان الوقود من "فارغ".

1. لدغات الطاقة بالتوت البري والبرتقال

التوت البري والبرتقال مثل زبدة الفول السوداني والشوكولاتة - رائعان لوحدهما بل وأفضل معًا. أضف بعض مسحوق البروتين واللوز للبقاء في السلطة ، بالإضافة إلى التمر لربط كل شيء ، وستحصل على علاج صحي ومحمول ولذيذ للغاية.

2. لقيمات طاقة المشمش بدون خبز

تجمع هذه اللدغات الخالية من السكر بين المشمش المجفف واللوز والجوز والزبيب وبذور الكتان لتشكيل حلوى ومقرمشة تمامًا. امزج المكونات معًا في معالج الطعام ولفها بجوز الهند ، وستكون في الجنة. بالإضافة إلى أنها نباتية ، باليو ، وخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان ، لذلك يمكن للجميع الاستمتاع بها.

3. كرات الطاقة مافن التوت

عندما تريد فطائر مافن صحية دون عناء الخبز ، اصنعها! يتحد الثنائي اللذيذ من الليمون والتوت مع قاعدة من الكاجو واللوز والتمر الذي يضيف نكهة حلوة وزبدة. أضف القليل من مستخلص الفانيليا ، وستتذوق المافن في حوالي 10 دقائق.

4. لدغات طاقة الفراولة شورت كيك

من قال أن الحلوى لا يمكن أن تكون صحية؟ تعتبر هذه اللدغات غير المخبوزة مثالية عندما تتوق إلى شيء فاكهي ولذيذ. تعمل الفراولة على تحلية الوصفة بدرجة كافية بحيث لا تحتاج إلى إضافة السكر ، كما أن مستخلص الفانيليا يمنحها دفعة إضافية. تستدعي الوصفة الفراولة المجففة بالتجميد ، ولكن يمكنك بسهولة استبدال الفراولة الحقيقية بدلاً من ذلك - فقط تأكد من تبريد اللدغات لإبقائها طازجة.

5. كرات البرتقال نكهة النعيم

هذه الكرات النيئة ، والنباتية ، والخالية من الغلوتين ، وخالية من الألبان ، جميلة بقدر ما هي لذيذة. ما لم يكن لديك عشبة Damiana في متناول اليد (لم نسمع عنها أبدًا) ، فلا تتردد في تركها - فقد يكون للقضمات تأثيرات أقل في تعزيز الرغبة الجنسية ، لكنها ستكون لذيذة بدونها. يضيف نكهة البرتقال والقرفة بعض الزنج إلى وصفة اللدغة النموذجية. قم بلف جوز الهند المبشور للحصول على طلاء حلو يجعلها تبدو رائعة أيضًا.

6. كرات طاقة الليمون والفانيليا

هذه الوصفة لجميع محبي الليمون الموجودين هناك. إن المزيج اللذيذ من الفانيليا والليمون يحقق التوازن بين الحلو واللاذع ، وستبقيك المكسرات ومسحوق البروتين ممتلئًا وحيويًا. إذا كنت ترغب في ذلك ، أضف مسحوق الماكا ، والذي قد يزيد من طاقتك (على الرغم من أنه بالتأكيد ليس حيويًا للوصفة).

7. قطع الطاقة التفاح واللوز

10 دقائق فقط لتحضير هذه الوصفة بسيطة للغاية وتتضمن رشًا من قلوب القنب لزيادة البروتين. ومن يستطيع مقاومة خليط زبدة التفاح والجوز؟ قم بمعالجة كل شيء معًا ، ثم لفه إلى كرات ، واتركه في الثلاجة - إذا كان بإمكانك الانتظار كل هذا الوقت.

8. قطع الطاقة برقوق الفانيليا

ربما تثير كلمة "تقليم" أفكارًا لجدتك وتطلق النكات. لكن الجدة كانت تعمل على شيء ما: يساعد البرقوق المجفف في زيادة الشبع ، والذي بدوره قد يساعد في السيطرة على مرض السكري وأمراض القلب. بالإضافة إلى أن هذه القضمات لذيذة حقًا ومحلاة بشكل طبيعي.

9. لدغات الطاقة لبذور الخشخاش بالليمون

للحصول على بديل صحي للفطائر اللذيذة ، جرب هذه القضمات سهلة التحضير. امزج مسحوق البروتين المفضل لديك (مثالي بنكهة الفانيليا) مع الشوفان وبذور الخشخاش وقشر الليمون. يجمع الماء وعصير الليمون معًا ويضيفان نكهة إضافية. إنها لذيذة تمامًا مثل الكعك ، بدون كل الفوضى المتفتتة.

10. اوسي بايتس محلية الصنع

مع الكينوا وعباد الشمس وبذور الكتان وبذور الشيا ، قد تبدو هذه الوصفة مثل طعام الطيور. ومع ذلك ، عندما تضيف الشوفان ، وشراب القيقب ، والفاكهة ، يكون لديك شيء أكثر مذاقًا وقلبًا. يتطلب هذا القليل من الطهي (صنع الكينوا وخبز اللدغات) ، لكنه بالتأكيد لا يستغرق وقتًا طويلاً.

11. كرات الشوكولاته غوجي بيري بروتين بليس

بالتأكيد ، نحن جميعًا نحب توت أكي ، لكن توت غوجي يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة أيضًا. تجمعهم هذه الوصفة مع مكونات صحية أخرى ، بما في ذلك بذور الشيا واليقطين لبعض الدهون الصحية ، والتمر والكاكاو الخام لتحلية الأشياء.

12. كرات القرع والزبيب والقرفة

بدون زيت وزبدة تجعل هذه القضمات نسخة صحية من الخبز الحلو المحبوب. يجتمع الزبيب والجوز وهريس اليقطين لتكوين قاعدة لذيذة ولذيذة. يحل دقيق جوز الهند محل الدقيق الأبيض التقليدي ، مما يجعل هذه القضمات اللذيذة خالية من الغلوتين.


33 قطعة من الطاقة للوجبات الخفيفة أثناء التنقل

سواء كان ذلك أول شيء في الصباح أو في منتصف النهار ، نحتاج جميعًا إلى زيادة الطاقة في وقت ما خلال اليوم. القهوة هي أحد الحلول لمشروب الطاقة السكرية ، والآخر. ولكن عندما تحتاج إلى شيء يحتوي على قدر أكبر من القوت ، فإننا نوصي بالوصول إلى لدغات الطاقة.

هذه الكرات مليئة بالمواد المغذية للحفاظ على تركيزك وقوتك بغض النظر عن الحياة التي تلقيها عليك. والأفضل من ذلك ، أنها سهلة الصنع: تتطلب معظمها الجمع بين بعض المكونات في معالج الطعام ، ثم لفها فورًا. فقط قم بتخزينها في الثلاجة وخذ القليل منها عندما يقترب خزان الوقود من "فارغ".

1. لدغات الطاقة بالتوت البري والبرتقال

التوت البري والبرتقال مثل زبدة الفول السوداني والشوكولاتة - رائعان لوحدهما بل وأفضل معًا. أضف بعض مسحوق البروتين واللوز للبقاء في السلطة ، بالإضافة إلى التمر لربط كل شيء ، وستحصل على علاج صحي ومحمول ولذيذ للغاية.

2. لقيمات طاقة المشمش بدون خبز

تجمع هذه اللدغات الخالية من السكر بين المشمش المجفف واللوز والجوز والزبيب وبذور الكتان لتشكيل حلوى ومقرمشة تمامًا. امزج المكونات معًا في معالج الطعام ولفها بجوز الهند ، وستكون في الجنة. بالإضافة إلى أنها نباتية ، باليو ، وخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان ، لذلك يمكن للجميع الاستمتاع بها.

3. كرات الطاقة عنبية فطيرة

عندما تريد فطائر مافن صحية دون عناء الخبز ، اصنعها! يتحد الثنائي اللذيذ من الليمون والتوت مع قاعدة من الكاجو واللوز والتمر الذي يضيف نكهة حلوة وزبدة. أضف القليل من مستخلص الفانيليا ، وستتذوق المافن في حوالي 10 دقائق.

4. لدغات طاقة الفراولة شورت كيك

من قال أن الحلوى لا يمكن أن تكون صحية؟ تعتبر هذه اللدغات غير المخبوزة مثالية عندما تتوق إلى شيء فاكهي ولذيذ. تعمل الفراولة على تحلية الوصفة بدرجة كافية بحيث لا تحتاج إلى إضافة السكر ، كما أن مستخلص الفانيليا يمنحها دفعة إضافية. تستدعي الوصفة الفراولة المجففة بالتجميد ، ولكن يمكنك بسهولة استبدال الفراولة الحقيقية بدلاً من ذلك - فقط تأكد من تبريد اللدغات للحفاظ عليها طازجة.

5. كرات البرتقال نكهة النعيم

هذه الكرات النيئة ، والنباتية ، والخالية من الغلوتين ، وخالية من الألبان ، جميلة بقدر ما هي لذيذة. ما لم يكن لديك عشبة Damiana في متناول اليد (لم نسمع عنها من قبل) ، فلا تتردد في تركها - فقد يكون للقضمات تأثيرات أقل في تعزيز الرغبة الجنسية ، لكنها ستكون لذيذة بدونها. يضيف نكهة البرتقال والقرفة بعض الزنج إلى وصفة اللدغة النموذجية. قم بلف جوز الهند المبشور للحصول على طلاء حلو يجعلها تبدو رائعة أيضًا.

6. كرات طاقة الليمون والفانيليا

هذه الوصفة لجميع محبي الليمون الموجودين هناك. إن المزيج اللذيذ من الفانيليا والليمون يحقق التوازن بين الحلو واللاذع ، وستبقيك المكسرات ومسحوق البروتين ممتلئًا وحيويًا. إذا كنت ترغب في ذلك ، أضف مسحوق الماكا ، والذي قد يزيد من طاقتك (على الرغم من أنه بالتأكيد ليس حيويًا للوصفة).

7. قطع الطاقة التفاح واللوز

10 دقائق فقط لتحضير هذه الوصفة بسيطة للغاية وتتضمن رشًا من قلوب القنب لزيادة البروتين. ومن يستطيع مقاومة خليط زبدة التفاح والجوز؟ قم بمعالجة كل شيء معًا ، ثم لفه إلى كرات ، واتركه في الثلاجة - إذا كان بإمكانك الانتظار كل هذا الوقت.

8. قطع الطاقة برقوق الفانيليا

ربما تثير كلمة "تقليم" أفكارًا لجدتك وتطلق النكات. لكن الجدة كانت تعمل على شيء ما: يساعد البرقوق المجفف في زيادة الشبع ، والذي بدوره قد يساعد في السيطرة على مرض السكري وأمراض القلب. بالإضافة إلى أن هذه القضمات لذيذة حقًا ومحلاة بشكل طبيعي.

9. لدغات الطاقة لبذور الخشخاش بالليمون

للحصول على بديل صحي للفطائر اللذيذة ، جرب هذه القضمات سهلة التحضير. امزج مسحوق البروتين المفضل لديك (مثالي بنكهة الفانيليا) مع الشوفان وبذور الخشخاش وقشر الليمون. يجمع الماء وعصير الليمون معًا ويضيفان نكهة إضافية. إنها لذيذة تمامًا مثل الكعك ، بدون كل الفوضى المتفتتة.

10. اوسي بايتس محلية الصنع

مع الكينوا وعباد الشمس وبذور الكتان وبذور الشيا ، قد تبدو هذه الوصفة مثل طعام الطيور. ومع ذلك ، عندما تضيف الشوفان ، وشراب القيقب ، والفاكهة ، يكون لديك شيء أكثر مذاقًا وقلبًا. يتطلب هذا القليل من الطهي (صنع الكينوا وخبز اللدغات) ، لكنه بالتأكيد لا يستغرق وقتًا طويلاً.

11. كرات الشوكولاته غوجي بيري بروتين بليس

بالتأكيد ، نحن جميعًا نحب توت أكي ، لكن توت غوجي يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة أيضًا. تجمعهم هذه الوصفة مع مكونات صحية أخرى ، بما في ذلك بذور الشيا واليقطين لبعض الدهون الصحية ، والتمر والكاكاو الخام لتحلية الأشياء.

12. كرات القرع والزبيب والقرفة

بدون زيت وزبدة تجعل هذه القضمات نسخة صحية من الخبز الحلو المحبوب. يتحد الزبيب والجوز وهريس اليقطين لتكوين قاعدة لذيذة ولذيذة. يحل دقيق جوز الهند محل الدقيق الأبيض التقليدي ، مما يجعل هذه القضمات اللذيذة خالية من الغلوتين.


33 قطعة من الطاقة للوجبات الخفيفة أثناء التنقل

سواء كان ذلك أول شيء في الصباح أو في منتصف النهار ، نحتاج جميعًا إلى زيادة الطاقة في وقت ما خلال اليوم. القهوة هي أحد الحلول لمشروب الطاقة السكرية ، والآخر. ولكن عندما تحتاج إلى شيء يحتوي على قدر أكبر من القوت ، فإننا نوصي بالوصول إلى لدغات الطاقة.

هذه الكرات مليئة بالعناصر الغذائية للحفاظ على تركيزك وقوتك بغض النظر عن الحياة التي تلقيها عليك. والأفضل من ذلك ، أنها سهلة الصنع: تتطلب معظمها الجمع بين بعض المكونات في معالج الطعام ، ثم لفها فورًا. فقط قم بتخزينها في الثلاجة وخذ القليل منها عندما يقترب خزان الوقود من "فارغ".

1. لدغات الطاقة بالتوت البري والبرتقال

التوت البري والبرتقال مثل زبدة الفول السوداني والشوكولاتة - رائعان لوحدهما بل وأفضل معًا. أضف بعض مسحوق البروتين واللوز للبقاء في السلطة ، بالإضافة إلى التمر لربط كل شيء ، وستحصل على علاج صحي ومحمول ولذيذ للغاية.

2. لقيمات طاقة المشمش بدون خبز

تجمع هذه اللدغات الخالية من السكر بين المشمش المجفف واللوز والجوز والزبيب وبذور الكتان لتشكيل حلوى ومقرمشة تمامًا. امزج المكونات معًا في معالج الطعام ولفها بجوز الهند ، وستكون في الجنة. بالإضافة إلى أنها نباتية ، باليو ، وخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان ، لذلك يمكن للجميع الاستمتاع بها.

3. كرات الطاقة مافن التوت

عندما تريد فطائر مافن صحية دون عناء الخبز ، اصنعها! يتحد الثنائي اللذيذ من الليمون والتوت مع قاعدة من الكاجو واللوز والتمر الذي يضيف نكهة حلوة وزبدة. أضف القليل من مستخلص الفانيليا ، وستتذوق المافن في حوالي 10 دقائق.

4. لدغات طاقة الفراولة شورت كيك

من قال أن الحلوى لا يمكن أن تكون صحية؟ تعتبر هذه اللدغات التي لا تُخبز مثالية عندما تتوق إلى شيء فاكهي ولذيذ. تعمل الفراولة على تحلية الوصفة بدرجة كافية بحيث لا تحتاج إلى إضافة السكر ، كما أن مستخلص الفانيليا يمنحها دفعة إضافية. تستدعي الوصفة الفراولة المجففة بالتجميد ، ولكن يمكنك بسهولة استبدال الفراولة الحقيقية بدلاً من ذلك - فقط تأكد من تبريد اللدغات للحفاظ عليها طازجة.

5. كرات البرتقال نكهة النعيم

هذه الكرات النيئة ، والنباتية ، والخالية من الغلوتين ، وخالية من الألبان ، جميلة بقدر ما هي لذيذة. ما لم يكن لديك عشبة Damiana في متناول اليد (لم نسمع عنها من قبل) ، فلا تتردد في تركها - فقد يكون للقضمات تأثيرات أقل في تعزيز الرغبة الجنسية ، لكنها ستكون لذيذة بدونها. يضيف نكهة البرتقال والقرفة بعض الزنج إلى وصفة اللدغة النموذجية. قم بلف جوز الهند المبشور للحصول على طلاء حلو يجعلها تبدو رائعة أيضًا.

6. كرات طاقة الليمون والفانيليا

هذه الوصفة لجميع محبي الليمون الموجودين هناك. إن المزيج اللذيذ من الفانيليا والليمون يحقق التوازن بين الحلو واللاذع ، وستبقيك المكسرات ومسحوق البروتين ممتلئًا وحيويًا. إذا كنت ترغب في ذلك ، أضف مسحوق الماكا ، والذي قد يزيد من طاقتك (على الرغم من أنه بالتأكيد ليس حيويًا للوصفة).

7. قطع الطاقة التفاح واللوز

10 دقائق فقط لتحضير هذه الوصفة بسيطة للغاية وتتضمن رشًا من قلوب القنب لزيادة البروتين. ومن يستطيع مقاومة خليط زبدة التفاح والجوز؟ قم بمعالجة كل شيء معًا ، ثم لفه إلى كرات ، واتركه في الثلاجة - إذا كان بإمكانك الانتظار كل هذا الوقت.

8. قطع الطاقة برقوق الفانيليا

ربما تثير كلمة "تقليم" أفكارًا عن جدتك ونكات ضرطة. لكن الجدة كانت تعمل على شيء ما: يساعد البرقوق المجفف في زيادة الشبع ، والذي بدوره قد يساعد في السيطرة على مرض السكري وأمراض القلب. بالإضافة إلى أن هذه القضمات لذيذة حقًا ومحلاة بشكل طبيعي.

9. لدغات الطاقة لبذور الخشخاش بالليمون

للحصول على بديل صحي للفطائر اللذيذة ، جرب هذه القضمات سهلة التحضير. امزج مسحوق البروتين المفضل لديك (مثالي بنكهة الفانيليا) مع الشوفان وبذور الخشخاش وقشر الليمون. يجمع الماء وعصير الليمون معًا ويضيفان نكهة إضافية. إنها لذيذة تمامًا مثل الكعك ، بدون كل الفوضى المتفتتة.

10. اوسي بايتس محلية الصنع

مع الكينوا وعباد الشمس وبذور الكتان وبذور الشيا ، قد تبدو هذه الوصفة مثل طعام الطيور. ومع ذلك ، عندما تضيف الشوفان ، وشراب القيقب ، والفاكهة ، يكون لديك شيء أكثر مذاقًا وقلبًا. يتطلب هذا القليل من الطهي (صنع الكينوا وخبز اللدغات) ، لكنه بالتأكيد لا يستغرق وقتًا طويلاً.

11. كرات الشوكولاته غوجي بيري بروتين بليس

بالتأكيد ، نحن جميعًا نحب توت أكي ، لكن توت غوجي يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة أيضًا. تجمعهم هذه الوصفة مع مكونات صحية أخرى ، بما في ذلك بذور الشيا واليقطين لبعض الدهون الصحية ، والتمر والكاكاو الخام لتحلية الأشياء.

12. كرات القرع والزبيب والقرفة

بدون زيت وزبدة تجعل هذه القضمات نسخة صحية من الخبز الحلو المحبوب. يتحد الزبيب والجوز وهريس اليقطين لتكوين قاعدة لذيذة ولذيذة. يحل دقيق جوز الهند محل الدقيق الأبيض التقليدي ، مما يجعل هذه القضمات اللذيذة خالية من الغلوتين.


33 قطعة من الطاقة للوجبات الخفيفة أثناء التنقل

سواء كان ذلك أول شيء في الصباح أو في منتصف النهار ، نحتاج جميعًا إلى زيادة الطاقة في وقت ما خلال اليوم. القهوة هي أحد الحلول لمشروب الطاقة السكرية ، والآخر. ولكن عندما تحتاج إلى شيء يحتوي على قدر أكبر من القوت ، فإننا نوصي بالوصول إلى لدغات الطاقة.

هذه الكرات مليئة بالمواد المغذية للحفاظ على تركيزك وقوتك بغض النظر عن الحياة التي تلقيها عليك. والأفضل من ذلك ، أنها سهلة الصنع: تتطلب معظمها الجمع بين بعض المكونات في معالج الطعام ، ثم لفها فورًا. فقط قم بتخزينها في الثلاجة وخذ القليل منها عندما يقترب خزان الوقود من "فارغ".

1. لدغات الطاقة بالتوت البري والبرتقال

التوت البري والبرتقال مثل زبدة الفول السوداني والشوكولاتة - رائعان لوحدهما بل وأفضل معًا. أضف بعض مسحوق البروتين واللوز للبقاء في السلطة ، بالإضافة إلى التمر لربط كل شيء ، وستحصل على علاج صحي ومحمول ولذيذ للغاية.

2. لقيمات طاقة المشمش بدون خبز

تجمع هذه اللدغات الخالية من السكر بين المشمش المجفف واللوز والجوز والزبيب وبذور الكتان لتشكيل حلوى ومقرمشة تمامًا. امزج المكونات معًا في معالج الطعام ولفها بجوز الهند ، وستكون في الجنة. بالإضافة إلى أنها نباتية ، باليو ، وخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان ، لذلك يمكن للجميع الاستمتاع بها.

3. كرات الطاقة مافن التوت

عندما تريد فطائر مافن صحية دون عناء الخبز ، اصنعها! يتحد الثنائي اللذيذ من الليمون والتوت مع قاعدة من الكاجو واللوز والتمر الذي يضيف نكهة حلوة وزبدة. أضف القليل من مستخلص الفانيليا ، وستتذوق المافن في حوالي 10 دقائق.

4. لدغات طاقة الفراولة شورت كيك

من قال أن الحلوى لا يمكن أن تكون صحية؟ تعتبر هذه اللدغات التي لا تُخبز مثالية عندما تتوق إلى شيء فاكهي ولذيذ. تعمل الفراولة على تحلية الوصفة بدرجة كافية بحيث لا تحتاج إلى إضافة السكر ، كما أن مستخلص الفانيليا يمنحها دفعة إضافية. تستدعي الوصفة الفراولة المجففة بالتجميد ، ولكن يمكنك بسهولة استبدال الفراولة الحقيقية بدلاً من ذلك - فقط تأكد من تبريد اللدغات للحفاظ عليها طازجة.

5. كرات البرتقال نكهة النعيم

هذه الكرات النيئة ، والنباتية ، والخالية من الغلوتين ، وخالية من الألبان ، جميلة بقدر ما هي لذيذة. ما لم يكن لديك عشبة Damiana في متناول اليد (لم نسمع عنها أبدًا) ، فلا تتردد في تركها - فقد يكون للقضمات تأثيرات أقل في تعزيز الرغبة الجنسية ، لكنها ستكون لذيذة بدونها. يضيف نكهة البرتقال والقرفة بعض الزنج إلى وصفة اللدغة النموذجية. قم بلف جوز الهند المبشور للحصول على طلاء حلو يجعلها تبدو رائعة أيضًا.

6. كرات طاقة الليمون والفانيليا

هذه الوصفة لجميع محبي الليمون الموجودين هناك. إن المزيج اللذيذ من الفانيليا والليمون يحقق التوازن بين الحلو واللاذع ، وستبقيك المكسرات ومسحوق البروتين ممتلئًا وحيويًا. إذا كنت ترغب في ذلك ، أضف مسحوق الماكا ، والذي قد يزيد من طاقتك (على الرغم من أنه بالتأكيد ليس حيويًا للوصفة).

7. قطع الطاقة التفاح واللوز

10 دقائق فقط لتحضير هذه الوصفة بسيطة للغاية وتتضمن رشًا من قلوب القنب لزيادة البروتين. ومن يستطيع مقاومة خليط زبدة التفاح والجوز؟ قم بمعالجة كل شيء معًا ، ثم لفه إلى كرات ، واتركه في الثلاجة - إذا كان بإمكانك الانتظار كل هذا الوقت.

8. قطع الطاقة برقوق الفانيليا

ربما تثير كلمة "تقليم" أفكارًا لجدتك وتطلق النكات. لكن الجدة كانت تعمل على شيء ما: يساعد البرقوق المجفف في زيادة الشبع ، والذي بدوره قد يساعد في السيطرة على مرض السكري وأمراض القلب. بالإضافة إلى أن هذه القضمات لذيذة حقًا ومحلاة بشكل طبيعي.

9. لدغات الطاقة لبذور الخشخاش بالليمون

للحصول على بديل صحي للفطائر اللذيذة ، جرب هذه القضمات سهلة التحضير. امزج مسحوق البروتين المفضل لديك (مثالي بنكهة الفانيليا) مع الشوفان وبذور الخشخاش وقشر الليمون. يجمع الماء وعصير الليمون معًا ويضيفان نكهة إضافية. إنها لذيذة تمامًا مثل الكعك ، بدون كل الفوضى المتفتتة.

10. اوسي بايتس محلية الصنع

مع الكينوا وعباد الشمس وبذور الكتان وبذور الشيا ، قد تبدو هذه الوصفة مثل طعام الطيور. ومع ذلك ، عندما تضيف الشوفان ، وشراب القيقب ، والفاكهة ، يكون لديك شيء أكثر مذاقًا وقلبًا. يتطلب هذا القليل من الطهي (صنع الكينوا وخبز اللدغات) ، لكنه بالتأكيد لا يستغرق وقتًا طويلاً.

11. كرات الشوكولاته غوجي بيري بروتين بليس

بالتأكيد ، نحن جميعًا نحب توت أكي ، لكن توت غوجي يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة أيضًا. تجمعهم هذه الوصفة مع مكونات صحية أخرى ، بما في ذلك بذور الشيا واليقطين لبعض الدهون الصحية ، والتمر والكاكاو الخام لتحلية الأشياء.

12. كرات القرع والزبيب والقرفة

بدون زيت وزبدة تجعل هذه القضمات نسخة صحية من الخبز الحلو المحبوب. يتحد الزبيب والجوز وهريس اليقطين لتكوين قاعدة لذيذة ولذيذة. يحل دقيق جوز الهند محل الدقيق الأبيض التقليدي ، مما يجعل هذه القضمات اللذيذة خالية من الغلوتين.


33 قطعة من الطاقة للوجبات الخفيفة أثناء التنقل

سواء كان ذلك أول شيء في الصباح أو في منتصف النهار ، نحتاج جميعًا إلى زيادة الطاقة في وقت ما خلال اليوم. القهوة هي أحد الحلول لمشروب الطاقة السكرية ، والآخر. ولكن عندما تحتاج إلى شيء يحتوي على قدر أكبر من القوت ، فإننا نوصي بالوصول إلى لدغات الطاقة.

هذه الكرات مليئة بالمواد المغذية للحفاظ على تركيزك وقوتك بغض النظر عن الحياة التي تلقيها عليك. والأفضل من ذلك ، أنها سهلة الصنع: تتطلب معظمها الجمع بين بعض المكونات في معالج الطعام ، ثم لفها فورًا. فقط قم بتخزينها في الثلاجة وخذ القليل منها عندما يقترب خزان الوقود من "فارغ".

1. لدغات الطاقة بالتوت البري والبرتقال

التوت البري والبرتقال مثل زبدة الفول السوداني والشوكولاتة - رائعان لوحدهما بل وأفضل معًا. أضف بعض مسحوق البروتين واللوز للبقاء في السلطة ، بالإضافة إلى التمر لربط كل شيء ، وستحصل على علاج صحي ومحمول ولذيذ للغاية.

2. لقيمات طاقة المشمش بدون خبز

تجمع هذه القضمات الخالية من السكر بين المشمش المجفف واللوز والجوز والزبيب وبذور الكتان لتشكيل حلوى ومقرمشة تمامًا. امزج المكونات معًا في معالج الطعام ولفها بجوز الهند ، وستكون في الجنة. بالإضافة إلى أنها نباتية ، باليو ، وخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان ، لذلك يمكن للجميع الاستمتاع بها.

3. كرات الطاقة مافن التوت

عندما تريد فطائر مافن صحية دون عناء الخبز ، اصنعها! يتحد الثنائي اللذيذ من الليمون والتوت مع قاعدة من الكاجو واللوز والتمر الذي يضيف نكهة حلوة وزبدة. أضف القليل من مستخلص الفانيليا ، وستتذوق المافن في حوالي 10 دقائق.

4. لدغات طاقة الفراولة شورت كيك

من قال أن الحلوى لا يمكن أن تكون صحية؟ تعتبر هذه اللدغات غير المخبوزة مثالية عندما تتوق إلى شيء فاكهي ولذيذ. تعمل الفراولة على تحلية الوصفة بدرجة كافية بحيث لا تحتاج إلى إضافة السكر ، كما أن مستخلص الفانيليا يمنحها دفعة إضافية. تستدعي الوصفة الفراولة المجففة بالتجميد ، ولكن يمكنك بسهولة استبدال الفراولة الحقيقية بدلاً من ذلك - فقط تأكد من تبريد اللدغات للحفاظ عليها طازجة.

5. كرات البرتقال نكهة النعيم

هذه الكرات النيئة ، والنباتية ، والخالية من الغلوتين ، وخالية من الألبان ، جميلة بقدر ما هي لذيذة. ما لم يكن لديك عشبة Damiana في متناول اليد (لم نسمع عنها أبدًا) ، فلا تتردد في تركها - فقد يكون للقضمات تأثيرات أقل في تعزيز الرغبة الجنسية ، لكنها ستكون لذيذة بدونها. يضيف نكهة البرتقال والقرفة بعض الزنج إلى وصفة اللدغة النموذجية. قم بلف جوز الهند المبشور للحصول على طلاء حلو يجعلها تبدو رائعة أيضًا.

6. كرات طاقة الليمون والفانيليا

هذه الوصفة لجميع محبي الليمون الموجودين هناك. إن المزيج اللذيذ من الفانيليا والليمون يحقق التوازن بين الحلو واللاذع ، وستبقيك المكسرات ومسحوق البروتين ممتلئًا وحيويًا. إذا كنت ترغب في ذلك ، أضف مسحوق الماكا ، والذي قد يزيد من طاقتك (على الرغم من أنه بالتأكيد ليس حيويًا للوصفة).

7. قطع الطاقة التفاح واللوز

10 دقائق فقط لتحضير هذه الوصفة بسيطة للغاية وتتضمن رشًا من قلوب القنب لزيادة البروتين. ومن يستطيع مقاومة خليط زبدة التفاح والجوز؟ قم بمعالجة كل شيء معًا ، ثم لفه إلى كرات ، واتركه في الثلاجة - إذا كان بإمكانك الانتظار كل هذا الوقت.

8. قطع الطاقة برقوق الفانيليا

ربما تثير كلمة "تقليم" أفكارًا عن جدتك ونكات ضرطة. لكن الجدة كانت تعمل على شيء ما: يساعد البرقوق المجفف في زيادة الشبع ، والذي بدوره قد يساعد في السيطرة على مرض السكري وأمراض القلب. بالإضافة إلى أن هذه القضمات لذيذة حقًا ومحلاة بشكل طبيعي.

9. لدغات الطاقة لبذور الخشخاش بالليمون

للحصول على بديل صحي للفطائر اللذيذة ، جرب هذه القضمات سهلة التحضير. امزج مسحوق البروتين المفضل لديك (مثالي بنكهة الفانيليا) مع الشوفان وبذور الخشخاش وقشر الليمون. يجمع الماء وعصير الليمون معًا ويضيفان نكهة إضافية. إنها لذيذة تمامًا مثل الكعك ، بدون كل الفوضى المتفتتة.

10. اوسي بايتس محلية الصنع

مع الكينوا وعباد الشمس وبذور الكتان وبذور الشيا ، قد تبدو هذه الوصفة مثل طعام الطيور. ومع ذلك ، عندما تضيف الشوفان ، وشراب القيقب ، والفاكهة ، يكون لديك شيء أكثر مذاقًا وقلبًا. يتطلب هذا القليل من الطهي (صنع الكينوا وخبز اللدغات) ، لكنه بالتأكيد لا يستغرق وقتًا طويلاً.

11. كرات الشوكولاته غوجي بيري بروتين بليس

بالتأكيد ، نحن جميعًا نحب توت أكي ، لكن توت غوجي يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة أيضًا. تجمعهم هذه الوصفة مع مكونات صحية أخرى ، بما في ذلك بذور الشيا واليقطين لبعض الدهون الصحية ، والتمر والكاكاو الخام لتحلية الأشياء.

12. كرات القرع والزبيب والقرفة

بدون زيت وزبدة تجعل هذه القضمات نسخة صحية من الخبز الحلو المحبوب. يجتمع الزبيب والجوز وهريس اليقطين لتكوين قاعدة لذيذة ولذيذة. يحل دقيق جوز الهند محل الدقيق الأبيض التقليدي ، مما يجعل هذه القضمات اللذيذة خالية من الغلوتين.


33 قطعة من الطاقة للوجبات الخفيفة أثناء التنقل

سواء كان ذلك أول شيء في الصباح أو في منتصف النهار ، نحتاج جميعًا إلى زيادة الطاقة في وقت ما خلال اليوم. القهوة هي أحد الحلول لمشروب الطاقة السكرية ، والآخر. ولكن عندما تحتاج إلى شيء يحتوي على قدر أكبر من القوت ، فإننا نوصي بالوصول إلى لدغات الطاقة.

هذه الكرات مليئة بالمواد المغذية للحفاظ على تركيزك وقوتك بغض النظر عن الحياة التي تلقيها عليك. والأفضل من ذلك ، أنها سهلة التحضير: تتطلب معظمها الجمع بين بعض المكونات في معالج الطعام ، ثم لفها فورًا. فقط قم بتخزينها في الثلاجة وخذ القليل منها عندما يقترب خزان الوقود من "فارغ".

1. لدغات الطاقة بالتوت البري والبرتقال

التوت البري والبرتقال مثل زبدة الفول السوداني والشوكولاتة - رائعان لوحدهما بل وأفضل معًا. أضف بعض مسحوق البروتين واللوز للبقاء في السلطة ، بالإضافة إلى التمر لربط كل شيء ، وستحصل على علاج صحي ومحمول ولذيذ للغاية.

2. لقيمات طاقة المشمش بدون خبز

تجمع هذه اللدغات الخالية من السكر بين المشمش المجفف واللوز والجوز والزبيب وبذور الكتان لتشكيل حلوى ومقرمشة تمامًا. امزج المكونات معًا في معالج الطعام ولفها بجوز الهند ، وستكون في الجنة. بالإضافة إلى أنها نباتية ، باليو ، وخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان ، لذلك يمكن للجميع الاستمتاع بها.

3. كرات الطاقة عنبية فطيرة

عندما تريد فطائر مافن صحية دون عناء الخبز ، اصنعها! يتحد الثنائي اللذيذ من الليمون والتوت مع قاعدة من الكاجو واللوز والتمر الذي يضيف نكهة حلوة وزبدة. أضف القليل من مستخلص الفانيليا ، وستتذوق المافن في حوالي 10 دقائق.

4. لدغات طاقة الفراولة شورت كيك

من قال أن الحلوى لا يمكن أن تكون صحية؟ تعتبر هذه اللدغات غير المخبوزة مثالية عندما تتوق إلى شيء فاكهي ولذيذ. تعمل الفراولة على تحلية الوصفة بدرجة كافية بحيث لا تحتاج إلى إضافة السكر ، كما أن مستخلص الفانيليا يمنحها دفعة إضافية. The recipe calls for freeze-dried strawberries, but you can easily substitute the real ones instead—just be sure to refrigerate the bites to keep them fresh.

5. Orange Zest Bliss Balls

Raw, vegan, gluten-free, and dairy-free, these energy balls are as pretty as they are tasty. Unless you have the herb Damiana on hand (we’d never heard of it), feel free to leave it out—the bites may have less libido-enhancing effects, but they’re just as delicious without it. Orange zest and cinnamon add some zing to the typical bite recipe. Roll in shredded coconut for a sweet coating that also makes them look fancy.

6. Lemon Vanilla Energy Balls

This recipe is for all the lemon lovers out there. The tasty combination of vanilla and lemon strikes a balance between sweet and tart, and the nuts and protein powder will keep you full and energized. If you wish, add maca powder, which may further boost your energy (though it’s definitely not vital to the recipe).

7. Apple Almond Energy Bites

Only 10 minutes to make, this recipe is super simple and includes a sprinkle of hemp hearts for a boost of protein. And who can resist the combo of apple and nut butter? Process everything together, roll into balls, and let them set in the fridge—if you can wait that long.

8. Vanilla Plum Energy Bites

The word “prune” probably triggers thoughts of your grandmother and fart jokes. But grandma was on to something: Dried plums help increase satiety, which in turn may help control diabetes and heart disease. Plus these bites are truly delicious and naturally sweetened.

9. Lemon Poppy Seed Energy Bites

For a healthier alternative to the tasty muffin, try these easy-to-make bites. Combine your favorite protein powder (ideally vanilla-flavored) with oats, poppy seeds, and lemon zest. Water and lemon juice bind it all together and add an extra kick of flavor. They’re just as delicious as the muffins, without all the crumbly mess.

10. Homemade Aussie Bites

With quinoa and sunflower, flaxseeds, and chia seeds, this recipe may read like bird food. However, when you add the oats, maple syrup, and fruit, you’ve got something far tastier and heartier. This one requires a little cooking (making quinoa and baking the bites), but it’s certainly not time-consuming.

11. Chocolate Goji Berry Protein Bliss Balls

Sure, we all love acai berries, but goji berries pack a ton of antioxidants too. This recipe marries them with other super-healthy ingredients, including chia and pumpkin seeds for some healthy fats, and dates and raw cacao to sweeten things up.

12. Pumpkin Cinnamon Raisin Balls

Zero oil and butter make these bites a healthier version of the beloved sweet bread. Raisins, walnuts, and pumpkin puree combine to create a gooey, delicious base. Coconut flour replaces traditional white flour, making these tasty bites gluten-free.


33 Energy Bites for On-the-Go Snacking

Whether it’s first thing in the morning or midafternoon, we all need an energy boost at some point during the day. Coffee is one solution a sugary energy drink, another. But when you need something with more sustenance, we recommend reaching for energy bites.

These balls are loaded with nutrients to keep you focused and going strong no matter what life throws at you. Even better, they’re simple to make: Most require combining a few ingredients in a food processor, then rolling right up. Just stash them in the fridge and take a few with you for when your tank nears “empty.”

1. Cranberry Orange Energy Bites

Cranberry and orange are like peanut butter and chocolate—wonderful alone and even better together. Add some protein powder and almonds for staying power, plus dates to bind everything, and you’ve got a healthy, portable treat that’s super tasty.

2. No-Bake Apricot Energy Bites

These sugar-free bites combine dried apricots, almonds, walnuts, raisins, and flaxseeds to form a perfectly sweet and crunchy treat. Blend the ingredients together in a food processor and roll in coconut, and you’re in heaven. Plus they’re vegan, Paleo, and gluten- and dairy-free, so pretty much everyone can enjoy them.

3. Blueberry Muffin Energy Balls

When you want healthy muffins without the hassle of baking, make these! The tasty duo of lemon and blueberry unites with a base of cashews, almonds, and dates that adds a sweet, buttery flavor. Throw in a little vanilla extract, and you have the taste of muffins in about 10 minutes.

4. Strawberry Shortcake Energy Bites

Who said dessert can’t be healthy? These no-bake bites are perfect for when you’re craving something fruity and delicious. Strawberries sweeten the recipe just enough so that you don’t need added sugar, and the vanilla extract gives it an extra kick. The recipe calls for freeze-dried strawberries, but you can easily substitute the real ones instead—just be sure to refrigerate the bites to keep them fresh.

5. Orange Zest Bliss Balls

Raw, vegan, gluten-free, and dairy-free, these energy balls are as pretty as they are tasty. Unless you have the herb Damiana on hand (we’d never heard of it), feel free to leave it out—the bites may have less libido-enhancing effects, but they’re just as delicious without it. Orange zest and cinnamon add some zing to the typical bite recipe. Roll in shredded coconut for a sweet coating that also makes them look fancy.

6. Lemon Vanilla Energy Balls

This recipe is for all the lemon lovers out there. The tasty combination of vanilla and lemon strikes a balance between sweet and tart, and the nuts and protein powder will keep you full and energized. If you wish, add maca powder, which may further boost your energy (though it’s definitely not vital to the recipe).

7. Apple Almond Energy Bites

Only 10 minutes to make, this recipe is super simple and includes a sprinkle of hemp hearts for a boost of protein. And who can resist the combo of apple and nut butter? Process everything together, roll into balls, and let them set in the fridge—if you can wait that long.

8. Vanilla Plum Energy Bites

The word “prune” probably triggers thoughts of your grandmother and fart jokes. But grandma was on to something: Dried plums help increase satiety, which in turn may help control diabetes and heart disease. Plus these bites are truly delicious and naturally sweetened.

9. Lemon Poppy Seed Energy Bites

For a healthier alternative to the tasty muffin, try these easy-to-make bites. Combine your favorite protein powder (ideally vanilla-flavored) with oats, poppy seeds, and lemon zest. Water and lemon juice bind it all together and add an extra kick of flavor. They’re just as delicious as the muffins, without all the crumbly mess.

10. Homemade Aussie Bites

With quinoa and sunflower, flaxseeds, and chia seeds, this recipe may read like bird food. However, when you add the oats, maple syrup, and fruit, you’ve got something far tastier and heartier. This one requires a little cooking (making quinoa and baking the bites), but it’s certainly not time-consuming.

11. Chocolate Goji Berry Protein Bliss Balls

Sure, we all love acai berries, but goji berries pack a ton of antioxidants too. This recipe marries them with other super-healthy ingredients, including chia and pumpkin seeds for some healthy fats, and dates and raw cacao to sweeten things up.

12. Pumpkin Cinnamon Raisin Balls

Zero oil and butter make these bites a healthier version of the beloved sweet bread. Raisins, walnuts, and pumpkin puree combine to create a gooey, delicious base. Coconut flour replaces traditional white flour, making these tasty bites gluten-free.


33 Energy Bites for On-the-Go Snacking

Whether it’s first thing in the morning or midafternoon, we all need an energy boost at some point during the day. Coffee is one solution a sugary energy drink, another. But when you need something with more sustenance, we recommend reaching for energy bites.

These balls are loaded with nutrients to keep you focused and going strong no matter what life throws at you. Even better, they’re simple to make: Most require combining a few ingredients in a food processor, then rolling right up. Just stash them in the fridge and take a few with you for when your tank nears “empty.”

1. Cranberry Orange Energy Bites

Cranberry and orange are like peanut butter and chocolate—wonderful alone and even better together. Add some protein powder and almonds for staying power, plus dates to bind everything, and you’ve got a healthy, portable treat that’s super tasty.

2. No-Bake Apricot Energy Bites

These sugar-free bites combine dried apricots, almonds, walnuts, raisins, and flaxseeds to form a perfectly sweet and crunchy treat. Blend the ingredients together in a food processor and roll in coconut, and you’re in heaven. Plus they’re vegan, Paleo, and gluten- and dairy-free, so pretty much everyone can enjoy them.

3. Blueberry Muffin Energy Balls

When you want healthy muffins without the hassle of baking, make these! The tasty duo of lemon and blueberry unites with a base of cashews, almonds, and dates that adds a sweet, buttery flavor. Throw in a little vanilla extract, and you have the taste of muffins in about 10 minutes.

4. Strawberry Shortcake Energy Bites

Who said dessert can’t be healthy? These no-bake bites are perfect for when you’re craving something fruity and delicious. Strawberries sweeten the recipe just enough so that you don’t need added sugar, and the vanilla extract gives it an extra kick. The recipe calls for freeze-dried strawberries, but you can easily substitute the real ones instead—just be sure to refrigerate the bites to keep them fresh.

5. Orange Zest Bliss Balls

Raw, vegan, gluten-free, and dairy-free, these energy balls are as pretty as they are tasty. Unless you have the herb Damiana on hand (we’d never heard of it), feel free to leave it out—the bites may have less libido-enhancing effects, but they’re just as delicious without it. Orange zest and cinnamon add some zing to the typical bite recipe. Roll in shredded coconut for a sweet coating that also makes them look fancy.

6. Lemon Vanilla Energy Balls

This recipe is for all the lemon lovers out there. The tasty combination of vanilla and lemon strikes a balance between sweet and tart, and the nuts and protein powder will keep you full and energized. If you wish, add maca powder, which may further boost your energy (though it’s definitely not vital to the recipe).

7. Apple Almond Energy Bites

Only 10 minutes to make, this recipe is super simple and includes a sprinkle of hemp hearts for a boost of protein. And who can resist the combo of apple and nut butter? Process everything together, roll into balls, and let them set in the fridge—if you can wait that long.

8. Vanilla Plum Energy Bites

The word “prune” probably triggers thoughts of your grandmother and fart jokes. But grandma was on to something: Dried plums help increase satiety, which in turn may help control diabetes and heart disease. Plus these bites are truly delicious and naturally sweetened.

9. Lemon Poppy Seed Energy Bites

For a healthier alternative to the tasty muffin, try these easy-to-make bites. Combine your favorite protein powder (ideally vanilla-flavored) with oats, poppy seeds, and lemon zest. Water and lemon juice bind it all together and add an extra kick of flavor. They’re just as delicious as the muffins, without all the crumbly mess.

10. Homemade Aussie Bites

With quinoa and sunflower, flaxseeds, and chia seeds, this recipe may read like bird food. However, when you add the oats, maple syrup, and fruit, you’ve got something far tastier and heartier. This one requires a little cooking (making quinoa and baking the bites), but it’s certainly not time-consuming.

11. Chocolate Goji Berry Protein Bliss Balls

Sure, we all love acai berries, but goji berries pack a ton of antioxidants too. This recipe marries them with other super-healthy ingredients, including chia and pumpkin seeds for some healthy fats, and dates and raw cacao to sweeten things up.

12. Pumpkin Cinnamon Raisin Balls

Zero oil and butter make these bites a healthier version of the beloved sweet bread. Raisins, walnuts, and pumpkin puree combine to create a gooey, delicious base. Coconut flour replaces traditional white flour, making these tasty bites gluten-free.


33 Energy Bites for On-the-Go Snacking

Whether it’s first thing in the morning or midafternoon, we all need an energy boost at some point during the day. Coffee is one solution a sugary energy drink, another. But when you need something with more sustenance, we recommend reaching for energy bites.

These balls are loaded with nutrients to keep you focused and going strong no matter what life throws at you. Even better, they’re simple to make: Most require combining a few ingredients in a food processor, then rolling right up. Just stash them in the fridge and take a few with you for when your tank nears “empty.”

1. Cranberry Orange Energy Bites

Cranberry and orange are like peanut butter and chocolate—wonderful alone and even better together. Add some protein powder and almonds for staying power, plus dates to bind everything, and you’ve got a healthy, portable treat that’s super tasty.

2. No-Bake Apricot Energy Bites

These sugar-free bites combine dried apricots, almonds, walnuts, raisins, and flaxseeds to form a perfectly sweet and crunchy treat. Blend the ingredients together in a food processor and roll in coconut, and you’re in heaven. Plus they’re vegan, Paleo, and gluten- and dairy-free, so pretty much everyone can enjoy them.

3. Blueberry Muffin Energy Balls

When you want healthy muffins without the hassle of baking, make these! The tasty duo of lemon and blueberry unites with a base of cashews, almonds, and dates that adds a sweet, buttery flavor. Throw in a little vanilla extract, and you have the taste of muffins in about 10 minutes.

4. Strawberry Shortcake Energy Bites

Who said dessert can’t be healthy? These no-bake bites are perfect for when you’re craving something fruity and delicious. Strawberries sweeten the recipe just enough so that you don’t need added sugar, and the vanilla extract gives it an extra kick. The recipe calls for freeze-dried strawberries, but you can easily substitute the real ones instead—just be sure to refrigerate the bites to keep them fresh.

5. Orange Zest Bliss Balls

Raw, vegan, gluten-free, and dairy-free, these energy balls are as pretty as they are tasty. Unless you have the herb Damiana on hand (we’d never heard of it), feel free to leave it out—the bites may have less libido-enhancing effects, but they’re just as delicious without it. Orange zest and cinnamon add some zing to the typical bite recipe. Roll in shredded coconut for a sweet coating that also makes them look fancy.

6. Lemon Vanilla Energy Balls

This recipe is for all the lemon lovers out there. The tasty combination of vanilla and lemon strikes a balance between sweet and tart, and the nuts and protein powder will keep you full and energized. If you wish, add maca powder, which may further boost your energy (though it’s definitely not vital to the recipe).

7. Apple Almond Energy Bites

Only 10 minutes to make, this recipe is super simple and includes a sprinkle of hemp hearts for a boost of protein. And who can resist the combo of apple and nut butter? Process everything together, roll into balls, and let them set in the fridge—if you can wait that long.

8. Vanilla Plum Energy Bites

The word “prune” probably triggers thoughts of your grandmother and fart jokes. But grandma was on to something: Dried plums help increase satiety, which in turn may help control diabetes and heart disease. Plus these bites are truly delicious and naturally sweetened.

9. Lemon Poppy Seed Energy Bites

For a healthier alternative to the tasty muffin, try these easy-to-make bites. Combine your favorite protein powder (ideally vanilla-flavored) with oats, poppy seeds, and lemon zest. Water and lemon juice bind it all together and add an extra kick of flavor. They’re just as delicious as the muffins, without all the crumbly mess.

10. Homemade Aussie Bites

With quinoa and sunflower, flaxseeds, and chia seeds, this recipe may read like bird food. However, when you add the oats, maple syrup, and fruit, you’ve got something far tastier and heartier. This one requires a little cooking (making quinoa and baking the bites), but it’s certainly not time-consuming.

11. Chocolate Goji Berry Protein Bliss Balls

Sure, we all love acai berries, but goji berries pack a ton of antioxidants too. This recipe marries them with other super-healthy ingredients, including chia and pumpkin seeds for some healthy fats, and dates and raw cacao to sweeten things up.

12. Pumpkin Cinnamon Raisin Balls

Zero oil and butter make these bites a healthier version of the beloved sweet bread. Raisins, walnuts, and pumpkin puree combine to create a gooey, delicious base. Coconut flour replaces traditional white flour, making these tasty bites gluten-free.


33 Energy Bites for On-the-Go Snacking

Whether it’s first thing in the morning or midafternoon, we all need an energy boost at some point during the day. Coffee is one solution a sugary energy drink, another. But when you need something with more sustenance, we recommend reaching for energy bites.

These balls are loaded with nutrients to keep you focused and going strong no matter what life throws at you. Even better, they’re simple to make: Most require combining a few ingredients in a food processor, then rolling right up. Just stash them in the fridge and take a few with you for when your tank nears “empty.”

1. Cranberry Orange Energy Bites

Cranberry and orange are like peanut butter and chocolate—wonderful alone and even better together. Add some protein powder and almonds for staying power, plus dates to bind everything, and you’ve got a healthy, portable treat that’s super tasty.

2. No-Bake Apricot Energy Bites

These sugar-free bites combine dried apricots, almonds, walnuts, raisins, and flaxseeds to form a perfectly sweet and crunchy treat. Blend the ingredients together in a food processor and roll in coconut, and you’re in heaven. Plus they’re vegan, Paleo, and gluten- and dairy-free, so pretty much everyone can enjoy them.

3. Blueberry Muffin Energy Balls

When you want healthy muffins without the hassle of baking, make these! The tasty duo of lemon and blueberry unites with a base of cashews, almonds, and dates that adds a sweet, buttery flavor. Throw in a little vanilla extract, and you have the taste of muffins in about 10 minutes.

4. Strawberry Shortcake Energy Bites

Who said dessert can’t be healthy? These no-bake bites are perfect for when you’re craving something fruity and delicious. Strawberries sweeten the recipe just enough so that you don’t need added sugar, and the vanilla extract gives it an extra kick. The recipe calls for freeze-dried strawberries, but you can easily substitute the real ones instead—just be sure to refrigerate the bites to keep them fresh.

5. Orange Zest Bliss Balls

Raw, vegan, gluten-free, and dairy-free, these energy balls are as pretty as they are tasty. Unless you have the herb Damiana on hand (we’d never heard of it), feel free to leave it out—the bites may have less libido-enhancing effects, but they’re just as delicious without it. Orange zest and cinnamon add some zing to the typical bite recipe. Roll in shredded coconut for a sweet coating that also makes them look fancy.

6. Lemon Vanilla Energy Balls

This recipe is for all the lemon lovers out there. The tasty combination of vanilla and lemon strikes a balance between sweet and tart, and the nuts and protein powder will keep you full and energized. If you wish, add maca powder, which may further boost your energy (though it’s definitely not vital to the recipe).

7. Apple Almond Energy Bites

Only 10 minutes to make, this recipe is super simple and includes a sprinkle of hemp hearts for a boost of protein. And who can resist the combo of apple and nut butter? Process everything together, roll into balls, and let them set in the fridge—if you can wait that long.

8. Vanilla Plum Energy Bites

The word “prune” probably triggers thoughts of your grandmother and fart jokes. But grandma was on to something: Dried plums help increase satiety, which in turn may help control diabetes and heart disease. Plus these bites are truly delicious and naturally sweetened.

9. Lemon Poppy Seed Energy Bites

For a healthier alternative to the tasty muffin, try these easy-to-make bites. Combine your favorite protein powder (ideally vanilla-flavored) with oats, poppy seeds, and lemon zest. Water and lemon juice bind it all together and add an extra kick of flavor. They’re just as delicious as the muffins, without all the crumbly mess.

10. Homemade Aussie Bites

With quinoa and sunflower, flaxseeds, and chia seeds, this recipe may read like bird food. However, when you add the oats, maple syrup, and fruit, you’ve got something far tastier and heartier. This one requires a little cooking (making quinoa and baking the bites), but it’s certainly not time-consuming.

11. Chocolate Goji Berry Protein Bliss Balls

Sure, we all love acai berries, but goji berries pack a ton of antioxidants too. This recipe marries them with other super-healthy ingredients, including chia and pumpkin seeds for some healthy fats, and dates and raw cacao to sweeten things up.

12. Pumpkin Cinnamon Raisin Balls

Zero oil and butter make these bites a healthier version of the beloved sweet bread. Raisins, walnuts, and pumpkin puree combine to create a gooey, delicious base. Coconut flour replaces traditional white flour, making these tasty bites gluten-free.


شاهد الفيديو: وصفات منزلية لعلاج قرصات النمل - طابت صحتكم (شهر اكتوبر 2021).