وصفات جديدة

ساندويتش تي تايم

ساندويتش تي تايم

قطعنا 4 مربعات خبز (كان حجم لي 6 سم).

ابشر الخيار واعصر الماء.

تخلط مع جبنة الكريمة والشبت المجفف.

دهن شرائح الخبز ، وألصقها مرتين في الثانية ثم اقطعها.


الحبوب الكاملة مع الحليب وماتشا (بدون غليان)

يعد الإفطار مع الحبوب الكاملة (دقيق الشوفان) وحليب الخضار من أفضل الطرق لبدء يومنا. بالإضافة إلى كونها لذيذة ومشبعة للغاية ، فهي مغذية للجسم. فهو يجمع عمليا في وعاء واحد جميع العناصر الغذائية للمكونات التي نضيفها. إنه مفيد لعملية الهضم ، ويساعد على العبور المعوي ، ويمنحنا الطاقة ولا يحتوي على الغلوتين.

كل الحبوب عادة ما يتم تناوله بطريقتين: مسلوق مع الحليب (العصيدة) أو رطب طوال الليل. وبالطبع ، فإنهم يفقدون العناصر الغذائية عن طريق الغليان ، ويحتفظون بمعظم العناصر الغذائية عن طريق الترطيب. عن طريق ترطيب الحبوب الكاملة ، يمكنك التخلص من حمض الفيتيك ، وهو مادة تمنع امتصاص المعادن في الجسم. وفي نفس الحالة توجد البذور الزيتية (المكسرات ، الكاجو ، اللوزتين ، إلخ) والبذور من أي نوع. لهذا السبب نمزجهم ونتركهم معًا للترطيب. بالإضافة إلى أنه يمزج نكهاته مع المكونات الأخرى ، وفي الصباح سنحصل على حلوى بدلاً من وجبة الإفطار.

مسحوق ماتشا إنه اختياري ، ولكن إذا قمت بإضافته فلن تندم عليه بالتأكيد. ماتشا هو "سوبر فود" مثالي للإفطار ، وله الكثير من الفوائد الصحية.

اكتشف هنا جميع الفوائد التي يتمتع بها تطابق للجسم ووصفات أخرى:

المكونات:

  • 80 جرام من دقيق الشوفان
  • 240 جرام حليب نباتي
  • 1 ملعقة كبيرة شراب الصبار
  • 1 ملعقة طعام بذور الكتان
  • 3/4 ملعقة صغيرة ماتشا
  • حبات الجوز أو الكاجو واللوز
  • 1 موزة

طريقة التحضير:

1. اخلطي دقيق الشوفان مع الحليب النباتي واستخدمت حليب اللوز. أي أننا نستخدم ثلاثة أجزاء من الحليب لجزء واحد من الشوفان.

2. أضف المكونات الأخرى: شراب الصبار ، بذور الكتان ، مسحوق الماتشا ، حبات الجوز المفروم ، شرائح الموز والفواكه الأخرى (إذا رغبت في ذلك). اخلطي جيداً ، غطي الوعاء وضعيه في الثلاجة حتى الصباح (8 ساعات على الأقل).

3. في الصباح نخرجه من الثلاجة ونتركه يسخن لبضع دقائق أو يمكننا سكب القليل من الحليب الدافئ في الأعلى لجعله أسرع لدرجة الحرارة المثالية للاستمتاع بها.


فيديو: تشكن امريكان ساندوتشAmerican sandwich (ديسمبر 2021).