وصفات جديدة

لحم مشوي على خبز

لحم مشوي على خبز

كما هو الحال في فترة حفلات الشواء ، أحب أيضًا طعم "الدخان" ، في كل مرة نقوم فيها بالشواء ، أصنع كميات أكبر مما يمكننا تناوله في ذلك الوقت. مع ما تبقى ، أقوم بإعداد جميع أنواع الصلصات أو اليخنة أو أي شيء سريع ، مثل وصفة اليوم.

كان أصعب جزء في هذه الوصفة هو العثور على اسم لها (كما ترون ، الاسم مستوحى جدًا أيضًا :)) وأنا أقول هذا فقط للتأكيد على مدى سهولة التحضير.
لا يمكنني إعطاء الكمية الدقيقة للحم ، لأنني كنت جائعًا جدًا لدرجة أنني لم أستطع الانتظار لوزنها ؛).

  • لحم من / على الشواية
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1/2 بصلة حمراء
  • 5 طماطم كرزية
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • عدد 2 غراء
  • 2 فص ثوم
  • 5 ملاعق كبيرة زبادي
  • حفنة صغيرة من البقدونس الأخضر

حصص: 2

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

طريقة التحضير لحم مشوي على الخبز:

نضع الصمغ في فرن ساخن على حرارة 150 درجة مئوية لمدة 5 دقائق.

نقطع اللحم إلى شرائح. سخني ملعقة كبيرة من زيت المائدة في مقلاة واقلي اللحم لمدة 3-5 دقائق.

نضع الثوم على مبشرة صغيرة ونخلطها مع الزبادي والبقدونس المفروم ناعماً.

نقطع البصل المرقط.

نقطع الطماطم الكرزية إلى أربعة.

أزل الصمغ من الفرن ودهن كل منهما بملعقة صغيرة من زيت المائدة. على كل عود نضع ملعقة من اللبن الزبادي بالثوم وننشره على كامل سطح العود ، نصف كمية اللحم والبصل والطماطم. في النهاية ، "زين" بباقي الزبادي.

يتمتع :)

مواقع النصائح

1

اللحوم: لقد استخدمت خليط من الهامبرغر وشريحة لحم الخنزير

2

يمكن استبدال العصي بشريحتين كبيرتين من الخبز


يضر بالبطاطا الحلوة وخبز الذرة مع النقانق النباتية

هل صنعت ملابس Apple Ibre Manning مع النقانق النباتية لوجبة عيد الشكر؟ لقد فعلت ذلك وكان نجاحًا كبيرًا مع النباتيين وآكلي اللحوم. لقد استخدمت الصلصة المتبقية والنقانق الإضافية لإعداد طبق الإفطار مع الخبز ويمكنك بسهولة تكييف الوصفة لاستخدام أي بقايا طعام متوفرة لديك.

نحن عادة لسنا معجبين بمنتجات "اللحوم" النباتية ، لكنني أخذت نصيحة Ivy (ومعلق واحد على الأقل) وجربت النقانق من شركة Field Roast Grain Meat Co. في حشونا. كانت لذيذة! لقد استخدمت مجموعة Apple Sage المدخنة - نكهات مثالية لعيد الشكر. أفضل جزء هو قائمة المكونات الموجودة على الملصق - إنها قصيرة ولا تحتوي على مواد كيميائية مستحيلة النطق - لذلك شعرنا بالرضا لتقديمها كجزء من أطباق العطلة لدينا.

توسلت النقانق المتبقية لتحويلها إلى لحم نقانق على الإفطار. بالنسبة للتجزئة ، استخدمنا قصاصات الذرة والبطاطا الحلوة والخضروات. لكن لا تتردد في استخدام كل ما لديك - فهذه ليست وصفة رائعة ، ولكنها نقطة انطلاق. وقد صنعت مجموعة صغيرة من هذا لتناوله مع أطباق الإفطار الأخرى ، لذا تأكد من ضبطها بشكل صحيح للحشد الذي تخدمه.

حشيش
2 فروع لتزيين الكلاب
1 كوب بطاطا حلوة مقطعة تقريبًا
1 كوب خضار مسلوقة ، مفرومة تقريبًا
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون

الديكور
1 بصلة مفرومة ناعماً
1 ملعقة كبيرة زبدة
1 شركة الحبوب المشوية الميدانية سجق تفاح مدخن ومقطع إلى أنصاف ومقطع إلى شرائح
1 ملعقة طعام طحين
2 كوب حليب
ملح وفلفل

سخني مقلاة على نار متوسطة. غطي المقلاة بزيت الزيتون. عندما يسخن الزيت ، أضيفي الصلصة والبطاطا الحلوة. اطبخي حتى تبدأ البطاطا الحلوة والذرة المقطعة في التحول إلى اللون البني ، حوالي 10 دقائق.

في هذه الأثناء ، سخني الزبدة في مقلاة صغيرة واقلي البصل حتى يلين لمدة 5 دقائق. يُضاف النقانق والنقانق ويُطهى لمدة 5 دقائق أخرى أو حتى تتحول قطع النقانق إلى اللون البني. يخلط الدقيق ويطهى لمدة 1 دقيقة. انقعه في الحليب واتركه يطهى لمدة دقيقتين إضافيتين أو حتى يتكاثف. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.

يسلط عمود الروابط اللذيذة في Kitchn الضوء على الوصفات التي نتحمس لها من المدونين الذين نحبهم. شاهد كل أسبوع ونحن ننشر مفضلاتنا. تعتبر شريحة لحم الخاصرة طريقة رائعة لخلط البروتين خلال الأسبوع ، لذا فإن عشاءك ليس كل شيء بالدجاج ، كل يوم. إنها قطع لحم بقر رخيصة نسبيًا وأجد أن طهيها أسهل بكثير من الدجاج ، لأنه لا داعي للقلق بشأن إحضار اللحم إلى درجة الحرارة المناسبة بالضبط.

خطة الوجبة للأسبوع المقبل

مرحبًا بك في خطة وجبات الأسبوع القادم! أريد مساعدتك في العثور على الإلهام وتخفيف بعض نقاط الألم التي تأتي مع العشاء على الطاولة في المساء بعد حلول الظلام ، سواء كنت تطبخ لشخص واحد أو لعائلة مكونة من ثمانية أفراد. لهذا السبب ، كما وعدت ، تتغير هذه السلسلة - كل أسبوع سأرد على طلبات القراء وأشارك خطط الوجبات التي تريد رؤيتها. لم يفت الوقت بعد! ما نوع خطط الوجبات التي تود رؤيتها؟

بينما أتناول وزني من الفراولة الحلوة في هذا الوقت من العام ، أتذكر ما يجب أن أفعله بوفرة فواكه الربيع والصيف. في العادة ، لا أشعر بالرضا عن التوت والحجر ، لكن عندما أفرطت في سوق المزارعين ، كان المربى أحد الأشياء العديدة التي أضعها في اعتباري. أم هل هو هلام؟ لطالما أربكت المصطلحين الخاصين بنشر الفاكهة قليلاً. لحسن الحظ ، هناك طريقة سهلة للتمييز بين الاثنين.

إذا كنت لا تزال لا تتقابل لتناول العشاء ، فقد حان الوقت لتقديم نفسك. المفهوم؟ قم برمي حفنة من الأشياء في قدر بطيء أو وعاء سريع ودع الجهاز يقوم بكل العمل. بالتأكيد ، قد تضطر إلى تقطيع بعض الخضروات أو البحث عن قطعة من اللحم في قدر الضغط الكهربائي Instant Pot ، ولكن لا يوجد شيء لك حقًا سوى الإمساك بالأطباق والشوك.

في يوم عيد الفصح هذا ، حصلنا على 22 كيلوغرامًا من لحم الخنزير (.) ، وبينما كان لدينا نصيبنا من عطلة عيد الفصح ، فقد تركنا كمية مناسبة. أنا لست مجنونًا بعض الشيء ، لأنني أعلم أنه يمكنني تجميد بعضها للاستخدام في المستقبل وأن هناك العديد من الطرق - الكبيرة والصغيرة - التي يمكننا استخدامها هذا الأسبوع. فيما يلي 17 وصفاتي المفضلة لاستخدام بقايا لحم الخنزير. قبعة المدينة تتجمد بشكل جيد للغاية. في رأيي؟ قم بتجميد لحم الخنزير بأشكال مختلفة لاستخدامه في المستقبل.

إنه يوم الأرض - أو قمر الأرض ، كما نفضل! - طبيعي جدًا ، نوجه انتباهنا إلى المطبخ. وعلى وجه التحديد الطرق التي يمكننا من خلالها تقليل النفايات وزيادة الكفاءة والحذر في إنتاجنا. بين التعبئة والتغليف وبقايا الطعام ، يبدو أن درجة معينة من نفايات المطبخ أمر لا مفر منه. بالنسبة لمعظم الناس ، لا توجد طريقة للتخلص منها تمامًا ، ولكن هناك الكثير من الطرق الصغيرة والسهلة للحد من كمية النفايات التي تخرج من مطابخنا.

تعرف على طبق الفطور المتأخر المفضل لدي: Hawaii Roll Egg-in-a Hole. قد تكون على دراية بالبيض في الثقوب كطبق إفطار محبوب في مرحلة الطفولة ، لكن هذا الإصدار أسهل في الطهي كثيرًا ويقدم نكهة رائعة. قدمي هذه البيضة المخبوزة لوجبة فطور وغداء العائلة أو اخفقها عندما تطعم حشدًا جائعًا. إليك حيلتي لمضاجعته في كل مرة. للوهلة الأولى ، هذه الوصفة بسيطة للغاية: اصنع بئرًا في كل لفة ، واكسر بيضة واخبزها!

لطالما كانت الفطائر هي الحل الذي أستخدمه كلما اضطررت إلى استخدام منتجات ذات مظهر حزين ، وأعشاب ذابلة وقطع صغيرة من الجبن في ثلاجتي. لا أضعهم في كثير من الأحيان مع خطة - حتى الآن. مستوحاة من التغميس بالجبن المفضل لدي والطقس الربيعي الدافئ ، ابتكرت عجة محملة بالخرشوف متبل بالثوم ، وسبانخ ، وجبن بارميزان مملح وكريمة غنية. كنت أعلم أنه سيكون على ما يرام ، لكنه كان فوق كل توقعاتي.

درجات الحرارة آخذة في الارتفاع ، والزهور تتفتح ، وموسم الربيع الآن بكامل قوته. ألا تشعر حقًا كوقت المرينغ؟ الكثير من البيض الطازج يعني المزيد من بياض البيض للطبخ والخبز - بما في ذلك كعك الميرانغ الخفيف وفطيرة المرينغ اللذيذة. وعندما يتعلق الأمر بالأخير ، فإننا نبحث دائمًا عن طرق لجعل المرينغ خفيفًا ورقيقًا وفاخرًا قدر الإمكان.

يعد البيض الشرير من أكثر التطبيقات والوجبات الخفيفة المحبوبة. ضع طبقًا في أي تجمع أو اجتماع عطلة ، ومن المؤكد أنها ستكون مزدحمة في أسرع وقت ممكن. أنا أصولي في قلبي ، وأعتقد أنه لا يمكنك أبدًا أن تخطئ في حشو العضلات الكريمي الكلاسيكي ، على الرغم من وجود مجموعة متنوعة لا حصر لها تقريبًا من الطرق لارتداء وإعادة اختراع هاتين الوجبتين الخفيفتين. فيما يلي 10 من الأفكار المفضلة لدينا للوصفات الشريرة التي يجب مراعاتها.

من متعة طهي لحم الخنزير لتجمع كبير ، من الواضح خارج نطاق استهلاكه ، أن صقور المدينة الذين نقوم بتزجيجهم ونخبزهم لقضاء العطلات قد تم طهيهم بالفعل. هذا يجب أن يأخذ التخمين من طهي لحم الخنزير في المنزل ، أليس كذلك؟ ولكن نظرًا لأن معظم الصقور كبيرة جدًا ولديها جروح لولبية وعظام عملاقة للتعامل معها ، فقد يكون من الصعب معرفة متى يتم طهي لحم الخنزير بالفعل "جاهزًا". إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول درجات حرارة لحم الخنزير لإعادة تسخينه وتقديمه.

بابا باستا (أو بابكا ، أو بابكا ويلكانوكنا) قد عزلت وجبات عيد الفصح للعائلات البولندية لعدة قرون - جنبًا إلى جنب مع كعك المازورك والبيض المطلي وحلويات الجبن. المدافع هو هذا: بالطبع ، قيل أن الحلوى مصنوعة في أحواض تشبه مقلاة Bundt طويلة ، ولكن بدون ثقب في الوسط. وصفة من القرون الوسطى تدعي أن نسختهم الخاصة - التي تتطلب 24 بيضة و 1 ملعقة كبيرة من حبوب الفانيليا الطازجة ، والتي يتم خفقها لأكثر من ساعة (!

بالنسبة لأولئك منا الذين يحبون البيض الشيطاني (ونحن جحافل) ، لا توجد بالفعل مناسبة لا يمكن تعزيزها من خلال طبق من البيض المليء بصفار البيض المخفوق. ربما يكون هذا هو غداء عيد الفصح ، أو موطنهم المحلي أو حفلة عمل حيث يصبح الجميع - حتى أكثرهم! - يمكن أن تسقط على تلك الطبق من الجزر الصغيرة. ماذا بشأن الفطور؟ هل ينتمي بيض الشيطان إلى الإفطار؟ نعم بالتأكيد. ولدي وصفة لإثبات ذلك.


يتم تحضيرها كما هو مذكور أعلاه ، باستثناء جبن فونتينا البديل لجبن الماعز ويخفق 2 أوقية من السلامي الصلب و 2 ملاعق كبيرة من الفلفل الحلو المفروم في خليط الجبن. قدميها مع بسكويت ماء أو شرائح باغيت. التقديم: 121 كالوري ، 5 جرام دهون إجمالية (6 جرام دهون) ، 36 مجم كولون ، 220 مجم صوديوم ، 1 جرام كربوهيدرات ، 0 جرام ألياف غذائية ، 5 جرام بروتين. القيم اليومية: 9٪ فيتامين. سريع 10٪. ج ، 7٪ كالسيوم ، 2٪ حديد. التحولات: 1/2 لحم عالي الدهون ، 11/2 دهون

92 سعرة حرارية 9 جم دهون إجمالية 6 جم دهون مشبعة 0 جم دهون متعددة غير مشبعة 2 جم دهون أحادية غير مشبعة 25 مجم كوليسترول 91 مجم صوديوم. 353 مجم بوتاسيوم 1 جم كربوهيدرات 0 جم ألياف 0 جم سكر 3 جم بروتين 389 وحدة دولية فيتامين أ 1 مجم فيتامين ج 0 مجم ثيامين 0 مجم ريبوفلافين 0 مجم مكافئ نياسين 0 مجم فيتامين ب 6 4 ميكروجرام فولات 0 ميكروجرام فيتامين ب 12 30 مجم كالسيوم


ماذا نأكل في الأعياد

عادة ما تجدنا العطلة الشتوية مع وجبة دسمة ومع أحبائنا في جو دافئ. تمامًا كما لو كان الأفضل لنا جميعًا.

يختار بعض الناس الاستمتاع بالجو ، والبعض الآخر يختارون الاستمتاع بالطعام والجو.

الفئة الثانية هي أكبر فكرة مفادها أنهم سيدخلون حمية يناير فهي مريحة تمامًا لهم (سيبدأون عامًا جديدًا مع تغيير في النظام الغذائي).

هناك فئة أخرى: الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويخافون حقًا من الفترة التالية (من وجهة نظر الطهي).

في جميع الحالات المذكورة أعلاه ، الوزن الزائد غير مرحب به.

ومن المهم أن تعرف أنهم إذا جاؤوا ، فسوف نرحب بهم ونعاملهم باحترام ، فهم فقط لنا ، أليس كذلك؟ ومن الواضح أننا سنعتني بهم… لإزالتهم في أسرع وقت ممكن.

والعودة إلى التوازن هنا هو مفتاح النجاح.

سيكون الطعام متنوعًا ولذيذًا ومن الأفضل الاستمتاع به تمامًا. بدون لوم أنفسنا ، يساعدنا ذلك على أن نكون أشخاصًا ملتزمين.

ما يجب أن نأخذه في الاعتبار هو الكمية التي نستهلكها من كل إعداد. المجموعات موجودة أيضًا في قائمة التحذيرات الخاصة بنا.

لأن جميع الأطعمة التي يتم تناولها في الوجبة يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. لماذا ا؟ إما أن نأكل الكثير من طبق أو اثنين ، أو نأكل الكثير من الأطباق.

سلطة لحم البقر - المشكلة الرئيسية هنا هي المايونيز ، يمكنك استبداله بالمايونيز الأفوكادو ، ولكن إذا كنت ترغب في الحفاظ على المذاق الأصلي ، فإنني أوصي بجزء من 2-3 ملاعق كبيرة / وجبة.

Sarmale & # 8211 بصراحة ، sarmale هي في الواقع لحوم وخضروات ، والمثالي هو وجود القليل من الدهون في اللحوم ، ويتم تقليل كمية الوجبة إلى 3 قطع (بدون عصيدة من دقيق الذرة)

شريحة لحم & # 8211 كل ما يعنيه أطباق اللحوم (ستيك ، شواء ، نقانق) مرحب به ، وإذا تحدثنا عن اللحوم الخالية من الدهون ... والأفضل الكمية هي حجم كف وكل هذا يعني جزء. إذا أضفنا سلطة خضروات إلى الطبق ، فسوف نستمتع بمذاق أفضل.

Cozonac & # 8211 أوصي بتناوله في الصباح ، على الإفطار (أفضل بكثير من الثالثة ، كحلوى ، بعد الوجبة الرئيسية) ، ثم نتحدث عن شريحة مع كوب من الحليب أو زبادي صغير .

الكحول & # 8211 لا توجد مشكلة بدون الكحول ، ولكن يحتوي الكحول أيضًا على سعرات حرارية تضيف ما يصل إلى الباقي بالفعل من الطعام الذي نتناوله على المائدة. نتيجة لذلك ، انتبه جيدًا لكمية الكحول!

بعد كل شيء ، طعام العطلات ليس مشكلة خطيرة كما نعتبرها ... إذا أخذنا في الاعتبار التوصيات.

دعونا لا ننسى النشاط الذي يتم خلال النهار. إذا كنا مع أحبائنا ، فهذا لا يعني أننا لن نكون قادرين على التحرك يوميًا بل على العكس - فالمشي معهم دائمًا هو مناسبة للفرح. دعونا نستفيد من الطقس ، والثلج ، والبرد الذي يجمد خدودنا ، والأضواء ... ودعونا نستمتع معًا! هذا ما تدور حوله العطلات!

وينصح بعدم نسيان الماء أيضًا! هيدرات قدر الإمكان! سيكون جسمك سعيدا!


ماذا تأخذ معك على الشواية. ضع قائمة بالأواني والاحتياجات الأخرى

في الأيام المشمسة ، كيف لا تجد نفسك بالفعل في حبيبات فاتحة للشهية وطبيعية ، برائحة الأوراق والنسيم الخفيف؟ أنت تعلم بالفعل أنها ستكون أول عطلة نهاية أسبوع يمكنك فيها الركض إلى مكان الشواء المفضل لديك ، أليس كذلك؟ & Icircnainte s & # 259 pleci، te re & # 539inem pu & # 539in.

نظرًا لأنها واحدة من حفلات الشواء الأولى هذا العام ، ولمجرد الوصول إلى هناك ، قمنا بتجميع قائمة بالمعدات والأواني والأدوات. 537i عنصر تحتاجه في gr & # 259tar. لا نريدك أن تبتعد عن الطريق وتفقد وقتك في الاسترخاء ، لذا ستساعدك القوائم أدناه على التحقق لمعرفة ما إذا كان لديك كل ما تحتاجه.


أسرار الخبز المنفوش محلي الصنع


استخدم المايونيز مع الخميرة ، ولكن ليس كمكون رئيسي. في العديد من المخابز في أوروبا ، تُصنع جميع أنواع الخبز تقريبًا بالمايونيز. سيساعد هذا المكون العجين على النضوج وسيظل الخبز طازجًا. بالإضافة إلى ذلك ، المايونيز مفيد أيضًا لعملية الهضم.
للحفاظ على العجين لزجًا والحصول على فتات خبز رقيق ، يمكنك استخدام الخلاط. في هذه الحالة ، يمكنك استخدام طحين أقل من العجن بيديك. ستبذل مجهودًا أقل وتوفر الوقت وتحقق نتائج أفضل. العجينة الرطبة واللزجة تعطي الخبز فرصة للنمو بشكل أفضل.

لا تحذف الملح
يحتوي الملح على العديد من التفاعلات الكيميائية مع الدقيق والخميرة. يميل الخبز الأوروبي إلى احتواء الكثير من الملح ، غالبًا ما بين اثنين وثلاثة بالمائة. هذا يضيف نكهة للخبز ، لكنه يثير قلق الاتحاد الأوروبي. لأسباب صحية ، يرغبون في الحد من كمية الملح إلى أقل من 2٪. تقاتل نقابات الخبازين في أوروبا ضد تغيير الوصفات التقليدية وتدعم الحفاظ على نفس محتوى الملح.
يمكنك محاولة خفض نسبة الملح في أي وصفة ، ولكن تأكد من وجود هذا في دفتر ملاحظاتك حتى تتمكن من مقارنة النتائج من حيث المذاق والقوام.

اصنع تخصص الخبز الخاص بك
قم بإعداد الوصفة التي تريدها عدة مرات. من خلال التمرين ، سوف تتحسن. بهذه الطريقة ، ستحصل على نتائج أفضل وأفضل ، وستقدر عائلتك وأصدقائك مهارتك.

4. أفكار مفيدة لخبز الخبز
للحصول على قشرة جميلة ، استخدم حجر الخبز. وهذه هي


جرب حمية الخيار هذه ، افقد ما يصل إلى 7 أرطال في 14 يومًا فقط

جرب هذا النظام الغذائي لمدة 14 يومًا وسترى النتائج - المكون الرئيسي في هذا النظام الغذائي هو الخيار و ... حقًا ، لأنه يجعلك تشعر بالشبع ، لذلك لن تأكل بعد الآن الأطعمة غير الصحية بين الوجبات.

300 جرام من الفاكهة الطازجة
3 قطع خبز قمح كامل أو 2 بطاطس مسلوقة
2 بطاطس مسلوقة (يمكن سلق البطاطس أو خبزها لكن غير مقلي) أو 3 قطع من خبز القمح الكامل
150 جرام تونة (بدون زيت ، 2 بيضة مسلوقة أو 15 جرام لحم مشوي أبيض)
السوائل: الشاي والقهوة الخالية من السكر (بدون مشروبات غازية أو كحول)

يمكنك تناول سلطة الخيار الطازجة أو شرب مخفوق الخيار في أي وقت بين أو أثناء الوجبة. في كل مرة تشعر بالجوع ، يمكنك تناول كليهما. الكمية غير محدودة.

قائمة ليوم واحد

الإفطار: سلطة الخيار و 2 بيضة مسلوقة
بين الوجبات: 1 تفاحة كبيرة ، 1 خوخ (أقل من 200 جم) أو 5 خوخ
الغداء: خبز القمح الكامل (توست) وسلطة الخيار
بين الوجبات: مخفوق الخيار
العشاء: سلطة فواكه (300 جرام).
وصفة سلطة الخيار

أنت بحاجة إلى المكونات التالية:

400 غرام من الخيار
200 مل من اللبن الرائب أو اللبن
ملح
بصل طازج
كيف يتم إعدادها؟
قشر القرع وابشره واقطعه إلى قطع صغيرة. أضف القليل من الملح واخلط جيدا. بعد ذلك نضيف الزبادي أو الحليب ونخلط جيداً. أخيرًا ، أضيفي البصل الطازج وسلطة الخيار الجاهزة للأكل.

وصفة مخفوق الخيار

أنت بحاجة إلى المكونات التالية:

1 تفاحة
1 حفنة من السبانخ
1 خيار
زنجبيل
20 جرام لوز وجوز

كيف يتم إعدادها؟

يضاف التفاح والسبانخ والخيار (غير مقشر) في الخلاط ويخلط جيدا. ثم أضيفي بعض الزنجبيل الطازج واخلطيهم مرة أخرى. يُمزج كل شيء ويُسكب في كوب كبير ، ويُزين الجزء العلوي باللوز والجوز المطحون. من المهم جدًا شربه على الفور ، حتى لا تفقد خصائصه العلاجية.

مخفوق الخيار الطبيعي لذيذ وغني بالفيتامينات والمعادن ، مثل: فيتامين ك ، وفيتامين ب ، وفيتامين أ ، وفيتامين هـ ، وفيتامين ج ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم ، والألياف ، إلخ.

ملحوظة: من المهم جدًا ممارسة الرياضة أثناء اتباع هذا النظام الغذائي. يمكنك المشي أو ركوب الدراجة أو ممارسة الرياضة في المنزل أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، الأمر متروك لك. سيساعدك هذا النظام الغذائي على الشعور بتحسن كبير وستفقد الوزن بشكل أسرع.


فيديو: أخطاء أثناء عملية شواء اللحوم والطريقة الافضل لشواء اللحوم على الفحم #مشاوي #فحم #شواء (ديسمبر 2021).